هل التوتر يسبب إسهال؟ إليكم الإجابة

قد تعاني من أعراض الإسهال دون مرض جسدي واضح بل بسبب كونك متوترًا أو مضغوطًا، وقد تبدأ بالتساؤل هل التوتر يسبب إسهال؟ ولماذا يحدث هذا الأمر؟ تعرف على الإجابة وعلى أبرز الاستراتيجيات الواجب اتباعها لتجنب هذا العارض المزعج والمحرج في الآتي:

هل التوتر يسبب إسهال؟

إن الظاهرة التي تقف من وراء تجربة التوتر والتي تشمل الإسهال ترتبط مباشرة بكيفية برمجة أجسامنا من حيث ردود فعلها على حالات الإجهاد أو القلق.

رد الفعل على التوتر والمتمثل بالإسهال هو وسيلة فعالة لإبقائنا قيد السيطرة على مشاعر القلق والتوتر، ولكنه أصبح أكثر إشكالية في ضوء التحديات وسرعة وتيرة الحياة في العصر الحديث.

فعندما نواجه أمرًا يمكننا اعتباره مهددًا تكون ردود فعل أجسامنا متنوعة، وتشمل تغييرات جسدية من بينها تسارع نبضات القلب، وتزايد وتيرة التنفس، وتشنج العضلات، كما يتم توجيه الدم نحو أطرافنا، والأهم بالنسبة لنا في هذا المقام هو حدوث تزايد في تقلصات القولون، وفي حالات معينة فإن هذه الزيادة في نشاط القولون تؤدي إلى حدوث إسهال التوتر.

متلازمة القولون العصبي والإسهال

هل التوتر يسبب إسهال لمرضى متلازمة القولون العصبي؟ الإجابة نعم، فالأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) من الممكن أن يشهدوا بسهولة على تأثير التوتر على جهازهم الهضمي، ومع ذلك من الممكن الإصابة بإسهال التوتر دون المعاناة من الأعراض المرافقة للقولون العصبي. 

ننوه أن القولون العصبي عبارة عن متلازمة تنطوي على نوبات من آلام في البطن ومشكلات كبيرة ومستمرة من الإسهال أو الإمساك.

كيف يمكن مواجهة الإسهال الناجم عن التوتر؟

بعد تعرفك على الإجابة المتعلقة بهل التوتر يسبب إسهال؟ من المهم عدم التحول إلى ضحية سلبية للإسهال التوتر والعصبية.

هنالك مجموعة متنوعة من التقنيات التي تساعد في التخفيف من حالات التوتر التي يمكنك استخدامها لمساعدة جسمك كي يصبح أكثر مرونة في تعامله مع عوامل التوتر الخارجية، وهي كالآتي:

• يمكنك ممارسة النشاطات التي تساعد على خفض سقف التوتر في جسمك، وبالتالي مساعدتك على مواجهة الأوضاع الموترة بشكل أكثر فاعلية، مثل: ممارسة التأمل، واليوغا.
• يوجد بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها فور شعورك بالتوتر لمساعدة جسمك في التخفيف من شدة تأثره بالضغط النفسي، وكجميع المهارات فإن تمارين الاسترخاء هذه تكون أكثر فعالية عندما تمارس على أساس منتظم، ومنها:
  • التأمل العميق للاسترخاء.
  • تمارين التنفس العميق.
  • تمارين استرخاء العضلات.
• إذا كنت تخضع للكثير من الضغوطات من المهم إلقاء نظرة موضوعية على حياتك لفحص أية تغييرات يمكنك إجراؤها لتقليل مستوى التوتر الإجمالي، وقد يساعدك استخدام مهارات حل المشكلات والحزم على جعل حياتك مريحة أكثر.
• قد يكون من المفيد بدء دورة من العلاج النفسي لمساعدتك على التعامل مع الضغوط والتحديات التي قد تسهم في إصابتك بإسهال التوتر على نحو أفضل.

كيفية العلاج والوقاية من الإسهال

متى يتوجب مراجعة الطبيب؟

حتى لو كنت متأكدًا من الإجابة إلى حد ما حول هل التوتر يسبب إسهال؟ فكما هو الحال مع أي شكوى جسدية غير عادية عليك أن تكون حريصًا على بحث هذه المسألة مع طبيبك لضمان عدم وجود مرض آخر قد يسهم في هذه المشكلة.

يجب أن تسعى إلى علاج طبي فوري في حال كنت تواجه أيًا من الحالات الجسدية الآتية المرافقة لإسهال التوتر:

• دم في البراز أو أي علامة على نزيف المستقيم.
• جفاف حاد.
• حمى أكثر من 38.9 درجة مئوية أو حمى تدوم أكثر من ثلاثة أيام.
• آلام شديدة في البطن.