هل الجوع يرفع الضغط؟

يُعد ارتفاع ضغط الدم حالة صحية شائعة الحدوث، ويزداد فيها قوة الدم ضد جدران الشرايين، لدرجة أنها قد تتسبب في نهاية المطاف إلى مشكلات صحية عديدة من بينها أمراض القلب، ويتم تحديد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب، ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين.

ولكن هل الجوع يرفع الضغط؟

هل الجوع يرفع الضغط؟

من أهم الأسئلة المتداولة بين الأشخاص هي، هل الجوع يرفع الضغط؟ تابع قراءة المقال لمعرفة التفاصيل المتعلقة في هذا الأمر:

قد يعرض الجوع الجسم لسوء التغذية وللإجهاد، ونقص البوتاسيوم وفيتامين د، ومن المرجح أن يرتفع ضغط الدم نتيجةً لهذه العوامل، إذ أوجدت دراسة ظهرت في مجلة (Nephron Clinical Practice) أن ضغط الدم ارتفع لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، بمن فيهم أولئك الذين تعافوا من مرض سوء التغذية بعد ست سنوات.

أجريت الدراسة على عينة مكونة من 172 طفلًا فقيرًا ممن تجاوزوا سن الثانية من العمر، وقسمت العينة إلى ثلاثة مجموعات مكونة من 91 طفل يعاني من سوء التغذية، و20 طفلًا تعافى من سوء التغذية، و61 طفلًا لا يعاني من سوء التغذية.

تم تسجيل قراءات ضغط الدم لمجموعة الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، ومجموعة الأطفال الذين تعافوا ثم تم مقارنتها مع المجموعة التي لم تكن تعاني من سوء التغذية، فوجدت نتائج الدراسة أن كلا المجموعتين كانت لهما قراءات ضغط دم أعلى بمقدار 29 ملليميتر/ زئبق من قراءات ضغط الدم الأطفال الأصحاء، مما يدعم اعتقادات البعض أن الجوع يرفع الضغط.

كما تحتاج كليتيك إلى توازن كل من الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم، ففي حال كنت تتناول نظامًا غذائيًا قليل الملح من الممكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الحال إذا كنت لا تتناول ما يكفيك من الفاكهة، أو الخضار، أو الفول، أو منتجات الألبان قليلة الدسم، أو الأسماك.

نصائح غذائية لتنظيم ضغط الدم

بعد أن قمنا بالإجابة على سؤال هل الجوع يرفع الضغط؟ لا بدّ الآن من ذكر بعض النصائح التغذوية التي تساهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، وتتمثل هذه النصائح فيما يأتي:

1. تناول المزيد من الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
2. حاول حرق السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا من خلال التمارين الرياضية.
3. تأكد من تناول الخضار والفواكه بدلًا من الوجبات الخفيفة، والحلويات السكرية، أو المالحة.
4. اختر الخبز، والمعكرونة، والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات والمصنوعة من الحبوب الكاملة، بدلًا من الدقيق الأبيض.
5. تناول الفاكهة بدلًا من شرب عصير الفاكهة.
6. استخدم الدهون غير المشبعة، كزيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، وزيت الفول السوداني، وزيت الذرة، بدلًا من الزبدة أو زيت جوز الهند، أو زيت نوى النخيل.
7. اعتمد على الأطعمة الطازجة أو المجمدة بدلًا من الأطعمة المعلبة والمصنعة.
8. اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم كلما أمكن ذلك، واستخدم الأعشاب، والتوابل، والخل، والمنكهات الأخرى منخفضة الصوديوم بدلًا من الملح.
9. قلل من السعرات الحرارية التي تتناولها، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن دون اللجوء إلى الجوع.