محتويات
العنب فاكهة صيفية لذيذة، لها فوائد صحيّة رائعة، قد يشعر البعض بزيادة حركة أمعائهم بعد تناولهم العنب، فهل العنب يسبب الإسهال فعلًا؟
على الرغم من فوائده العظيمة، لكن هل العنب يسبب الإسهال؟ وهل هناك آثار جانبية أخرى مرتبطة به؟
هل العنب يسبب الإسهال
تكمن الإجابة على سؤال هل العنب يسبب الإسهال؟ أنه يحتوي العنب على نسبة عالية من الفركتوز المعروف بسكر الفاكهة، لذا عند تناول كميات كبيرة من العنب فإن الجسم لن يستطيع هضم كل الفركتوز الداخل للأمعاء، ممّا يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر عمومًا قد تسبب الإسهال لأن السكر يعمل على سحب الماء من الجسم إلى الأمعاء ممّا يجعل البراز رخوًا للغاية.
أعراض جانبية أخرى للعنب أو منتجات العنب
يُعتقد أن العنب آمن عند تناوله بكميات معتدلة، يمكن أن يسبب العنب كطعام أو مستخلص بذور العنب حيث تشمل الآثار الجانبية الآتية:
- اضطرابات المعدة.
- عسر في الهضم.
- جفاف الفم.
- التهابات مثل التهاب الحلق.
- الغثيان أو القيء.
- مشاكل في العضلات.
- الصداع.
- الحساسية.
محاذير استهلاك العنب أو منتجات العنب
يجب عدم تناول كميات طبية من العنب، ويقصد بالكميات الطبية تناول فاكهة العنب بكميات أكثر من المعتاد، أو تناول منتجاته الطبية، عليك الحذر في الحالات الآتية:
- الحمل والرضاعة: تجنبِ تناول مكملات العنب أو الإفراط في تناول العنب، لا يوجد أدلة علمية تثبت أمان ذلك أثناء الحمل والرضاعة.
- اضطرابات النزيف: يبطئ العنب من تخثر الدم، من المحتمل أن يزيد من خطر النزيف والكدمات.
- الجراحة: قد يزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة أو بعدها، يجب التوقف عن استخدام الكميات الطبية منه قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية.
فوائد العنب
بعد الإجابة عن سؤال هل العنب يسببب الإسهال، والتحدث عن المضار المحتملة للإفراط في تناوله، لابد أن نذكر فوائد العنب العظيمة عند تناوله باعتدال فهو من الفاكهة المميزة وذات قيمة غذائية عالية، نذكر من هذه الفوائد:
- مفيد لصحة القلب: يٌعد مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- مفيد لصحة البشرة: تساعد المركبات الموجودة في العنب على منع ظهور حب الشباب، كما أن بذور العنب تحتوي على فيتامين هـ المهم للبشرة.
- التخلص من الوزن الزائد: قد تساعد المركبات الموجودة بالعنب على فقدان الوزن بشكل أسرع مع الحرص على عدم المبالغة في الكميات المتناولة.
- مفيد لصحة العيون: قد يساعد العنب على تقليل الالتهابات، كما يٌعتقد أن له دور في تقليل خطر الإصابة باعتام عدسة العين، والزرق.
- تقوية المناعة: قد يساعد المركب ريسيفيراترول الموجود في العنب على مكافحة الجراثيم وتعزيز صحة جهاز المناعة.
- مفيد للدماغ: يُعتقد أن ريسيفيراترول الموجود في العنب يُبطئ تكسير الخلايا الطبيعي الناتج عن التقدم في العمر، ويمنع تكوين لويحات ضارة للدماغ.
- علاج الأرق: قد يساعد العنب في النوم بشكل أفضل وتحسين المزاج يعود ذلك لاحتواء قشوره على نسبة عالية من الميلاتونين.
أطعمة أخرى تسبب الإسهال
عدا عن العنب، هناك العديد من الأطعمة التي قد يتسبب تناولها بكثرة في الإسهال، نذكر منها:
- الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الفاكهة والعصائر والمشروبات الغازية، لأن تناول الكثير من السكر يعمل على طرد الماء خارج الجسم ما يسبب الإسهال.
- منتجات الألبان: خصوصًا الحليب والجبن والحليب في المثلجات، تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز الذي يصعب على بعض الأجسام هضمه.
- الغلوتين: يوجد في القمح والشعير وغيره، بعض الأشخاص لديهم حساسية من الغلوتين فيصعب عليهم هضمه ممّا يسبب لهم الإسهال.
- الأطعمة الدسمة: قد تسبب الأطعمة الدهنية والمقلية صعوبة في الهضم لدى البعض ما يسبب لهم الإسهال.
- الكافيين: الموجود في القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية وغيرها، يُسرّع من عملية الهضم ما يسبب الإسهال.
