هل تعلم عن الرياضة

هل تعلم ماذا تعني الرياضة؟

الرياضة هي نشاط بدني يقوم به الإنسان من أجل قياس قدراته البدنية، ومعرفة أقصى حد لها، وقد يقوم بها من أجل المنافسة مع غيره في لعبة لها قواعدها وأنظمتها الخاصة من خلال المنظمات؛ ليحقق أفضل نتيجة ممكنة في مساق التفوق في المهارة البدنية، والخطط الموضوعة، كما يمكن ممارسة الرياضة لغرض الاسترخاء، والرفاهية، ولعلاج الصحة النفسيّة.^[١]

هل تعلم عن أهمية ممارسة الرياضة؟

يقال إنّ في الحركة بركة، فممارسة الرياضة شيء أساسي لنشاط أعضاء الجسم، وحمايتها من الإصابة ببعض الأمراض، وفيما يأتي بعض المعلومات التي تخص فوائد الرياضة للجسم:^[٢][٣]

• هل تعلم أن الرياضة تحافظ على قوة القلب وحيويته؛ وهذا يعني سلامة الفرد، فبممارسة الرياضة يتأثر القلب من خلال زيادة حجمه، واتساع حجراته، فيزيد حجم الدم الذي يضخه القلب في الدقيقة، وتتسع الشرايين التي تمد القلب نفسه بالغذاء والدم، كما أن الرياضة تسرع عودة معدل دقات القلب بعد المجهود المبذول إلى معدلها المنخفض، بالإضافة إلى أنّها تقللها في أثناء الراحة.
• هل تعلم أن الرياضة تؤثر إيجابياً على الجهاز التنفسي؛ فمن خلال التنفس يبقى الإنسان على قيد الحياة، فهذه العملية تمده بالأكسجين، وتخلصه من ثاني أكسيد الكربون، وبالمقابل فإنّ قلة الحركة تضعف الجهاز التنفسي، بينما الحركة والنشاط البدني يؤثران عليه ويزيدان من فاعليته، فممارسة التمارين تزيد من معدل الأكسجين الداخل إلى الجسم واستهلاكه، فضلاً عن أنها تزيد من قوة عضلات التنفس.
• هل تعلم أن الإنسان يعتمد في حركته على العضلات، وذلك بانقباضها وانبسطاها، وهي تقوى بالحركة، وتضعف بالراحة وعدم الحركة، ولجعل الحركة أكثر سهولة يجب الخضوع لتدريبات القوة العضلية التي تنمي كلًّا من القوة والتحمل العضلي.
• هل تعلم أن الرياضة تساعد في خسارة الوزن الزائد؛ فالتمارين الرياضية تساعد على خسارة الوزن، والحفاظ على شكل الجسم، وأي مجهود يبذله الشخص يساعده في ذلك حتى ولو كان صعود الدرج ونزوله.
• هل تعلم أن الانتظام في الرياضة يحمي من بعض الأمراض؛ كالسكتة الدماغية، والإغماء، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وبعض الأمراض النفسية كالقلق، والاكتئاب.
• هل تعلم أن الرياضة تحسن من الحالة المزاجية للفرد حتى في أبسط أنواعها كالمشي السريع، إذ تحفز مواد كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعله أكثر راحة نفسية، وسعادة، كما تقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
• هل تعلم أن الرياضة تساعد الفرد على النوم بشكل أفضل؛ فالرياضة المنتظمة تساعد في الخلود إلى النوم، والنوم بشكل عميق، بشرط ألا يمارسها قبيل موعد النوم مباشرة.
• هل تعلم أن الرياضة تزيد من الطاقة؛ فالانتظام في ممارسة أي نشاط بدني يساعد الجسد على التحمل، ويزيد من قوة العضلات للتعامل مع الأعمال اليومية دون تعب.
• هل تعلم أن الرياضة هي إحدى الوسائل المهمة للترفيه عن النفس؛ حيث تعمل على توليد شعور الفرد بالفرح والاستمتاع، خاصة إن كانت رياضات جماعية؛ ككرة القدم أو السلة مثلاً، وهو ما يجعله على تواصل مع أصدقائه وعائلته.

المراجع

1. ↑ د أمين الخولي، الرياضة والمجتمع، صفحة 25 - 26. بتصرّف.
2. ↑ د فاروق عبد الوهاب، الرياضة صحة ولياقة بدنية، صفحة 22 - 30. بتصرّف.
3. ↑ "التمارين الرياضية: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم"، مايو كلينيك، 8/10/2021، اطّلع عليه بتاريخ 1/1/2022. بتصرّف.