هل تناول الحلوى مفيد في حميات فقدان الوزن

نزول الوزن الصحي

دائمًا ما يتم الربط ما بين نزول الوزن والسعرات الحرارية حيث تكون النصيحة عادةً تناول الكثير من السعرات الحرارية قد يسبب زيادة بالوزن بينما تناول القليل من السعرات الحرارية قد يساهم في نزول الوزن، ولكن العديد من الأشخاص يعتقدون بأن نزول الوزن قد يكون أكثر من معادلات للسعرات الحرارية وذلك لوجود الطرق الجديدة والمحسنة لإنقاص الوزن التي أصبحت شائعة هذه الأيام، ومع وجود العديد من الخيارات للأنظمة الغذائية أصبح من الصعب معرفة أي منها هو الموثوق، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن هل تناول الحلوى يفيد في إنقاص الوزن.^[١]

هل تناول الحلوى يفيد في إنقاص الوزن

عند الحديث عن زيادة الوزن وخاصة عند تناول الأطعمة الجاهزة المليئة بالدهون أو التناول العالي للسكريات يمكن القول بأنه أحد الأسباب الرئيسية فهل تناول الحلوى يفيد في إنقاص الوزن، فهو ليس فقط يزود الجسم بالسعرات الحرارية العالية بل أيضًا يعد خالي من أي عناصر غذائية مفيدة للجسم، لذلك إن كان الشخص يبحث عن طريقة لإنزال بعض الكيلوات يعد من الأفضل الابتعاد عن تناول السكر، وبالرغم من أنه يعد أمرٌ صعب للأشخاص الذين يمتلكون رغبة دائمة بالحلويات، حيث تم نشر دراسة قد صرحوا بأنه في حال تم إعطاء الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي من ضمنه إفطار غني بالكربوهيدرات ويحتوي أيضًاعلى البروتين مثل الحلويات قد تساهم في تقليل الرغبة والشهية خلال اليوم مما يجعل منه طريقة أفضل لإنزال الوزن للمدى الطويل، فهي قد تساهم في الحد من تناول الكربوهيدرات خلال باقي النهار إلا أنها تجعلها طريقة ممكنة في منع الحصول على إنقاص الوزن بل تساهم في زيادة الوزن. وذلك لأن الحلويات تعد عالية بالمحتوى من السكريات مما يعني يجب الحد من كمية الحلويات المستهلكة والاعتدال، وبالرغم من أنها قد تساهم في الحد من الرغبة بالطعام لبعض الوقت إلا أنها تعد قليلة بالعناصر الغذائية مما تقلل من الحصول على الكمية الكافية التي يحتاج لها الجسم والتي تعود بالصحة على جسم الإنسان، ومن المهم أن يتم تعزيز وجبة الإفطار بالبروتين والذي يساهم في الحصول على الشعور بالشبع وذلك يعود إلى أنه يؤخر من عملية تفريغ المعدة مما يساهم في الوقاية من زيادة السكر في ومستوى الإنسولين بعد الوجبة، حيث يمكن الحصول على قدر صغير من الحلويات لإرضاء الرغبة بتناول الحلويات للشخص وقد كان هذا جواب لسؤال هل تناول الحلوى يفيد في إنقاص الوزن.^[٢]

طرق لنزول الوزن بطريقة صحية وفعالة

يوجد العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن بشكل سريع إلا أن معظم هذه الأنظمة الغذائية قد تسبب الشعور بالجوع وعدم الرضى، مما قد يسبب الشعور بالجوع والاستسلام بشكل سريع، وفيما يأتي بعض الطرق لتنزل الوزن بطريقة صحية وفعالة:^[٣]

• قطع السكريات والتخفيف من النشويات: يعد الجزء الأفضل والمهم لقطع السكريات وتخفيف النشويات هي تقليل من مستوى الجوع مما يساهم ذلك في تخفيف من السعرات الحرارية المأخوذة، مما يعني يتم استبدال حرق الكربوهيدرات من أجل الطاقة وبدء استخدام الدهون المخزنة في الجسم.
• تناول البروتين والدهون والخضروات: في كل وجبة يجب أن تتكون من البروتين والدهون والخضروات القليلة بالكربوهيدرات، مما يعني أنه عند تناول الوجبات بهذه الطريقة سوف يتم تناول بشكل تلقائي للكربوهيدرات ضمن 20- 50 من صافي الكربوهيدرات كل يوم.

المراجع

1. ↑ "Diet Plans & Programs: The "Skinny" on Popular Diet Plans", www.medicinenet.com, Retrieved 13-2-2020. Edited.
2. ↑ "Weight Loss: What Is The Perfect Time To Eat Desserts? Experts Reveal", www.food.ndtv.com, Retrieved 13-2-2020. Edited.
3. ↑ "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 13-2-2020. Edited.