هل من الآمن تناول الحامل للمأكولات البحرية؟

هل من الآمن تناول الحامل للمأكولات البحرية؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال:

هل من الآمن تناول الحامل للمأكولات البحرية؟

إن الإجابة على السؤال السابق هي نعم، إذ توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل، بأن يستهلكن المزيد من الأسماك المنخفضة الزئبق للحصول على العناصر الغذائية الحيوية.

إذ تقد المأكولات البحرية للحامل الأوميغا 3 والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: ب6 ،ب12، وفيتامين د، والحديد، والنياسين، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، والثيامين التي من شأنها أن تعزز نمو الجنين. 

ولكن يجدر التنويه على ضرورة تجنب الحامل لتناول المأكولات البحرية التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق.

الحصة الأسبوعية من المأكولات البحرية للحامل

يوصى بتناول الأفراد ما لا يقل عن 227 غرام من المأكولات البحرية المتنوعة أسبوعيًا، مع ضرورة تقليل الكمية للأطفال الصغار، بينما توصى النساء الحوامل أو المرضعات باستهلاك ما بين 227  - 340 غرام من المأكولات البحرية المتنوعة والمنخفضة الزئبق في الأسبوع.

فوائد المأكولات البحرية للحامل 

بعد أن تعرفت على إجابة سؤال "هل من الآمن تناول الحامل للمأكولات البحرية؟" لا بد من التطرق لفوائد الأسماك العامة للحامل، إذ يمكن أن يوفر تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل فوائد صحية عديدة من بينها:

1. تحتوي الأسماك على المغذيات التي من شأنها أن تساعد جنينكِ على النمو وتطور جهازه العصبي.
2. تعد الأسماك جزءًا من نمط الأكل الصحي.
3. يقدم تناول المغذيات الموجودة في المأكولات البحرية للحامل فوائد صحية للقلب، ويقلل من خطر إصابتها بالسمنة.

أضرار المأكولات البحرية للحامل 

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل أي الإفراط في تناول المأكولات البحرية إلى الإضرار بتطور دماغ طفلك وجهازه العصبي.

كما يمكن أن يؤدي هذا إلى إصابته بمجموعة من المشكلات الصحية على المدى البعيد، والتي تشمل ما يأتي:

• صعوبات التعلم.
• تأخر تنمية المهارات الحركية.
• تأخر الكلام والذاكرة ونقص الانتباه.
• ضعف في القدرات البصرية.
• ارتفاع في ضغط الدم، أو مشكلات في القلب في مرحلة البلوغ.

كما يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى مخاطر شديدة، مثل: فقدان الرائحة، أو الرؤية، أو السمع لدى الرضيع، إضافةً إلى العيوب الخلقية، والنوبات، والغيبوبة، وحتى وفاة الرضيع.

نصائح لتناول المأكولات البحرية خلال الحمل

حتى تكون إجابة سؤال "هل من الآمن تناول الحامل للمأكولات البحرية؟" نعم، عليكِ اتباع هذه النصائح أثناء تناولك للمأكولات البحرية خلال أشهر الحمل: 

• لا تتناولي المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق، مثل: أسماك القرش، أو أبو سيف، أو الماكريل.
• لا تتجاوزي الحصة المسموح بتناولها للحامل أسبوعيًا من السمك المنخفض الزئبق للحصة، مثل: التونة، والجمبري، والسلمون، وسمك السلور. 
• تناولي الشطائر أو أصابع السمك التي تحتوي على كمية قليلة من المأكولات البحرية فهي خيار صحي.
• امتنعي عن تناول المأكولات البحرية غير المطهوة والمحار، لتجنب إصابتكِ بالبكتيريا أو الفيروسات الضارة. 
• اطهي المأكولات البحرية على درجة حرارة داخلية تصل إلى 63 درجة مئوية.

وبذلك يمكن القول أنه يوصي معظم الأطباء بأن تستمر النساء اللواتي يتناولن المأكولات البحرية عادةً في القيام بذلك أثناء الحمل، مع تجنب الإفراط في تناوله نتيجةً لمحتواها من الزئبق.