هل يمكن تحفيز هرمون النمو طبيعيًا؟

كيف يمكن تحفيز هرمون النمو طبيعيًا؟ سؤال قد يدور في بال الكثيرين وإجابته الشافية والوافية في السطور الاتية:

تحفيز هرمون النمو طبيعيًا

يتم إنتاج هرمون النمو بشكل طبيعي في الغدة النخامية، ويمكن تحفيز هرمون النمو طبيعيًا بإحدى الطرق:

1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم

تساعد الرياضة على تحفيز هرمون النمو طبيعيًا، إذ تبين أن استخدام آلات كمال الأجسام والأوزان الحرة يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون النمو وهرمون الأنسولين.

2. التقليل من تناول السكر

يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم إلى زيادة مستوى هرمون النمو، إذ يقوم البنكرياس بإفراز هرمون الأنسولين عند استهلاك السكريات والكربوهيدرات، وزيادة إفراز هرمون الأنسولين يؤدي إلى تراكم الدهون بالتالي انخفاض مستوى هرمون النمو.

3. التخفيف من دهون الجسم

تبين أن الدهون المتراكمة في الجسم كالدهون الحشوية قد تؤثر على مستويات هرمون النمو في الجسم، بالتالي فإن التخفيف من دهون الجسم سيؤثر بشكل إيجابي على إفراز هرمون النمو في الجسم بشكل طبيعي.

4. تناول بعض المكملات

يمكن أن تساعد المكملات في تحفيز نمو هرمون النمو طبيعيًا، مثل: مكملات الجلوتامين، والأرجينين، إذ تبين أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية يحفز هرمون النمو بشكل كبير، ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.

5. الصوم المتقطع

يلعب الصوم المتقطع دورًا هامًا في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا بدوره يحفز هرمون النمو بشكل كبير.

6. النوم المنتظم

بسبب تأثير هرمون الميلاتونين تزداد مستويات هرمون النمو أثناء النوم، لذا يعد النوم المنتظم أمرًا هامًا لزيادة مستوى هرمون النمو، وقد تبين أن اضطرابات النوم تزيد خطر الإصابة بحساسية الأنسولين والسمنة وداء السكري بالتالي خفض مستوى هرمون النمو في الجسم.

لذلك ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار لتحسين القدرة على النوم في الليل وضمان زيادة مستوى هرمون النمو بشكل طبيعي.

تأثير انخفاض أو ارتفاع مستوى هرمون النمو

يرتبط هرمون النمو بالفوائد المحتملة الاتية:

1. فقدان الوزن: يحفز هرمون النمو تكسير الدهون وتحللها.
2. زيادة الكتلة العضلية: يعزز هرمون النمو من أداء العضلات أثناء ممارسة الرياضة. 
3. تحسين الوظائف الإدراكية: يتفاعل هرمون النمو مع عدة مستقبلات في الجهاز العصبي المركزي، بالتالي يحسن الذاكرة ويزيد القدرة على التعلم.

لذلك يسبب نقص أو ارتفاع مستوى هرمون النمو العديد من المشكلات، كالآتي:

• تأثير انخفاض مستوى هرمون النمو

يؤثر نقص مستوى هرمون النمو على الجسم بالشكل الاتي:

1. ضعف النمو عند الأطفال والبالغين.
2. زيادة تراكم الدهون في الجسم.
3. الشعور بالتعب.
4. ضعف العضلات والعظام والقلب.
5. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

• تأثير ارتفاع مستوى هرمون النمو

يؤثر ارتفاع مستوى هرمون النمو على الجسم بالشكل الاتي:

1. زيادة النمو لدى البالغين بشكل مفرط.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. تضخم الأعضاء.
4. أمراض القلب.
5. داء السكري.
6. العملقة لدى الأطفال.

معلومات تهمك عن هرمون النمو

هناك بعض المعلومات المهمة التي يجب أن تعرفها عن هرمون النمو، وهي:

• يتم إنتاج هرمون النمو في الدماغ وبالتحديد في الغدة النخامية.
• يتحكم هرمون النمو في طول الجسم ونمو العضلات وطول العضلات.
• يتأثر هرمون النمو بالنشاط البدني، إذ ترتفع مستوياته عند ممارسة التمارين الرياضية.
• تبدأ مستويات هرمون النمو في الانخفاض من منتصف العمر فصاعدًا.
• يعد تعاطي هرمون النمو الصناعي أحد الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثيرين ظنًا منهم أنه يزيد حجم العضلات وقوتها.
• يؤدي تعاطي هرمون النمو الصناعي إلى الإصابة بحالة مستدامة تعرف باسم ضخامة الأطراف، والتي تسبب زيادة نمو العظام في مناطق عدة من الجسم، مثل: اليدين، والقدمين، والوجه.