هل يمكن تنشيط الدورة الدموية بالأعشاب؟ وما رأي العلم؟

هل يمكن تنشيط الدورة الدموية بالأعشاب؟

ما هي الأعشاب التي يمكن أن تحفز من عمل الدورة الدموية؟ تلعب الدورة الدموية دور فعال في صحة الإنسان؛ فالدورة الدموية أساس جهاز الدوران في الجسم الذي يتكون من أوعية دموية تنقل الدم من وإلى القلب، ومن خلال الشرايين تنقل الدم بعيدًا عن القلب وعبر الأوردة تنقل الدم إلى القلب، إضافةً لذلك تعمل الدورة الدموية على:^[١]

• إزالة الفضلات من الجسم مثل ثاني أكسيد الكربون.
• نقل الأكسجين والهرمونات والمغذيات إلى خلايا الجسم.

قد يتسبب الضعف في الدورة الدموية بظهور العديد من الأعراض الصحية التي قد تكون سببًا للعديد من المشاكل التي قد تهدد الحياة، لذلك عادةً ما يسعى العديد من الناس لتنشيط الدورة الدموية من خلال تحسين نظام الحياة وممارسة الرياضة وغيرها من الطرق، كما وقد يلجأ البعض لتضمين بعض الأعشاب في النظام الغذائي لدورها الفعال والمحفز والمنشط للدورة الدموية، والتي قد تقلل من الأعراض المرتبطة بضعف الدورة الدموية مثل:^[٢]

• التعب عام.
• تغير لون الجلد.
• برودة اليدين والقدمين.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• صعوبة التركيز، وفقدان الذاكرة.
• تورم في الكاحلين والقدمين والساقين.
• تقلصات في المفاصل وفي العضلات.

بما أن ضعف الدورة الدموية من المشاكل الشائعة التي ترتبط في الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كأمراض الشرايين الطرفية والسكري والسمنة وغيرها، وبالرغم من أن مشاكل الدورة الدموية غالبًا ما يتم علاجها بالأدوية، إلا أن تناول تضمين بعض الأطعمة والأعشاب الطبية قد يحسن من تدفق الدم في الجسم، وفي هذا المقال سنتطرق لبعض الأعشاب التي قد تعزز من عمل الدورة الدموية وتحد من المضاعفات والأعراض المرتبطة بضعفها.^[٣]

القرفة

هل تحفز القرفة من نشاط الدورة الدموية؟ تعد القرفة Cinnamon من أكثر التوابل شيوعًا بعد الفلفل الأسود، ويتم الحصول عليها من أغصان أشجار عائلة Cinnamomum، ويعد موطنها الأصلي منطقة البحر الكاريبي وجنوب شرق آسيا وأمريكا الجنوبية، ويستخدم لحاء القرفة على شكل مسحوق أو قطع خشبية كاملة أو حتى كزيت، وتتمتع القرفة بخصائص طبية معززة للصحة لذلك تعد من التوابل الشعبية التي تستخدم في الطب التقليدي منذ القدم؛ نتيجة لاحتوائها على مجموعة من المركبات النباتية النشطة والفعالة التي تمنحها خصائص معززة للصحة وللدورة الدموية مثل الخصائص:^[٤]

• المضادة للأكسدة.
• المضادة للالتهابات.
• المضادة للميكروبات.
• المضادة لمرض السكر.

قد تحسن القرفة من تمدد الأوعية الدموية ومن تدفق الدم في الشريان التاجي الذي يمد القلب بالدم، بالإضافة لدورها في التقليل من ضغط الدم من خلال تعزيز استرخاء الأوعية الدموية، وهذا بحد ذاته قد يحسن من نشاط وصحة الدورة الدموية،^[٥] وهذا ما أكدت عليه مراجعة حديثة نشرت عام 2020م للباحث سيد محمد وزملائه في جامعة طهران للعلوم الطبية وجامعة أصفهان للعلوم الطبية في إيران، وجامعة أديلايد في أستراليا، لتقييم الخصائص المضادة لارتفاع ضغط الدم لمكملات القرفة عند البالغين، وبينت المراجعة الآتي:^[٦]

• تم تقييم تأثير مكملات القرفة على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى البالغين.
• تم البحث في قواعد البيانات المعتمدة حول الدراسات المنشورة حتى يوليو 2019م التي تبحث في تأثير مكملات القرفة الفموية على معايير ضغط الدم.
• تم تضمين 9 تجارب شملت 641 شخصًا، وبينت هذه التجارب الآتي:
  • أدت مكملات القرفة إلى انخفاض في ضغط الدم الانقباضي في التجارب التي تستخدم 2 جم من القرفة لمدة 12 أسبوعًا وللمشاركين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
  • أيضًا تم رصد اخفاض ضغط الدم الانبساطي.

• خلصت المراجعة إلى أن:
  • مكملات القرفة قد تساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
  • يمكن اقتراح القرفة كمكمل لخفض ضغط الدم وتحسين وتنشيط الدورة الدموية لدورها الفعال في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

قد يكون للقرفة دور فعال في إدارة ضغط الدم نتيجة لخصائصها المعززة لاسترخاء الأوعية الدموية، وهذا بحد ذاته قد يعزز من نشاط الدورة الدموية، لكن مع ذلك لا تزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

الزنجبيل

هل يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة؟ يعد الزنجبيل Ginger من النباتات الطبية المستخدمة في الطب التقليدي منذ العصور القديمة، ويعود موطنه الأصلي للمناطق الدافئة في آسيا كالصين واليابان والهند، ويشيع استخدام جذور الزنجبيل كتوابل في الطعام وكدواء قد يساعد في بعض الحالات المرضية؛ لاحتوائه على مركبات نباتية كيميائية قد تقلل من الالتهابات وتعزز من الصحة العامة،^[٧]وتعزى العديد من الفوائد الصحية للزنجبيل للخصائص الآتية:^[٨]

• مضاد للأكسدة.
• مضاد للالتهابات.
• مضاد للبكتيريا.
• مضاد للفيروسات.

قد يكون للزنجبيل دور فعال في تحسين أمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، لذلك يشيع استخدامه في الطب التقليدي في كل من الهند والصين منذ آلاف السنين لدوره الفعال في:^[٥]

• خفض ضغط الدم.
• تحسين الدورة الدموية.

وهذا ما أكدت عليه مراجعة أجريت عام 2019م للباحث حسين الحسيني وزملائه في إيران والمملكة المتحدة لتقييم دور مكملات الزنجبيل في خفض ضغط الدم، وبينت المراجعة الآتي:^[٩]

• تم البحث في قواعد البيانات المعتمدة حتى سبتمبر 2018م عن تأثير مكملات الزنجبيل على ضغط الدم.
• تم تضمين 6 تجارب سريرية عشوائية تتضمن 345 مشاركًا.
• بينت النتائج أن مكملات الزنجبيل قد تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

خلصت المراجعة إلى "أن مكملات الزنجبيل لها آثار إيجابية على ضغط الدم، وهذا يؤثر إيجابيًا على الدورة الدموية".

قد يكون للزنجبيل دور فعال في الحد من ارتفاع ضغط الدم الذي يؤثر سلبًا على نشاط الدورة الدموية، كما أن للزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

الكركم

ما هو المركب النشط في الكركم؟ يعد الكركم Turmeric من النباتات التي يعود موطنها إلى آسيا وأمريكا الوسطى، ويعرف باسم الزعفران الهندي أو التوابل الذهبية، وتستخدم جذوره كتوابل منعشة وصحية للأطعمة، عدا عن استخدامه في الطب التقليدي منذ القدم؛ لاحتوائه على مركبات كيميائية نباتية فعالة قد تعزز استخدامه الطبي كمركب الكركمين الذي يعد العنصر النشط في الكركم، ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للصحة العامة.^[١٠]

من أحد الفوائد الهامة للكركم دوره الفعال في تعزيز تدفق في الجسم وتحسين الدورة الدموية، لذلك كان الكركم يستخدم في الطب الهندي القديم منذ العصور القديمة وحتى الآن لفتح الأوعية الدموية وتعزيز نشاط الدورة الدموية؛ نتيجة لاحتوائه على مركب الكركمين الذي يعمل على:^[٥]

• التقليل من الالتهابات.
• زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
• تقليل الإجهاد التأكسدي.

وهذا ما بينته دراسة أجريت عام 2017م للباحثة جيسيكا باركر وزملائها في جامعة كولورادو بولدر في الولايات المتحدة الأمريكية لتقييم دور الكركم على وظيفة الأوعية الدموية لدى البالغين الأصحاء، وبينت الدراسة الآتي:^[١١]

• تم تضميين 39 من الرجال الأصحاء والنساء بأعمار تتراوح من 45-74 عامًا بشكل عشوائي لمدة 12 أسبوعًا.
• تم تقسيمهم إلى مجموعتين:
  • مجموعة تتضمن 20 شخص يستهلكون الكركمين بمقدار 2000 مجم/ يوم .
  • مجموعة تتضمن 19 شخص يستهلكون الدواء الوهمي.
• زيادة استجابة تدفق الدم في الجسم.
  • تعزيز وظيفة بطانة الشرايين والأوعية الدموية.

خلصت الدراسة "إلى دور الكركمين الفعال في تعزيز الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم في الجسم."

يتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات تعزى لمركب الكركمين النشط الذي له دور فعال في تعزيز نشاط الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم.

الزعتر

ما هو حمض الروزمارينيك؟ يعد الزعتر Thymus vulgaris من النباتات العشبة العطرية والنفاذة، وينتمي لعائلة النعناع، ويتميز برائحة ونكهة فواحة، ويعود أصله إلى أوراسيا، لكنه يزرع في جميع أنحاء العالم، وعادةً ما يتم استخدام أزهار وأوراق وزيت الزعتر لمجموعة واسعة من الأمراض، وقد تعزى هذه الاستخدامات الطبية لمركباته الكيميائية النباتية التي تتمتع بخصائص طبية مثل مركب الثيمول،^[١٢] وحمض الروزمارينيك Rosmarinic الذي له دور فعال في تعزيز الدورة الدموية من خلال:^[١٣]

• الحد من الالتهابات.
• تنظيم مستويات السكر في الدم.
• زيادة تدفق الدم، والحد من ارتفاع ضغط الدم.
• تقليل ضغط الدم الانقباضي من خلال تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين الذي له دور في تضييق الأوعية الدموية.

أجريت الدراسة عام 2017م للباحث رجب جوموش وزملائه في جامعة سيفاس في تركيا لتقييم تأثير الزعتر على بعض العمليات الأيضية وبعض معايير المصل في أنسجة المصل والكبد في طيور السمان، وبينت الدراسة الآتي:^[١٤]

• تم تضمين 200 من السمان الياباني وتقسيمهم إلى 4 مجموعات:
  • المجموعة الضابطة.
  • 3 مجموعات تتضمن زيت الزعتر العطري المضاف إلى النظام الغذائي بالجرعات الآتية (150 و 300 و 450 مجم / كجم) على التوالي.

• لوحظ في نهاية الدراسة في مجموعات زيت الزعتر العطري الآتي:
  • انخفاض مستويات الكرياتينين في الدم.
  • انخفاض البروتين الدهني منخفض الكثافة.
  • ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم.
  • انخفاض مستويات أكسدة الدهون في الكبد والمصل.
  • تعزيز عمليات التمثيل الغذائي نتيجة لمحتواه الغني بمضادات الأكسدة.
  • وجميعها عوامل قد تؤثر بشكلِ إيجابي في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية.

يعد الزعتر مصدر غني بالمركبات النباتية الفعالة كحمض الروزمارينيك الذي قد يعزز من استرخاء الأوعية الدموية وتحفيز الدورة الدموية، مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

محاذير استخدام الأعشاب لتنشيط الدورة الدموية

ما مدى مأمونية استخدام الأعشاب كعلاج لتحفيز الدورة الدموية؟ بالرغم من وجود عدد لا بأس به من الأعشاب والتوابل والنباتات الطبية التي قد تساهم في تعزيز الدورة الدموية والحد من ارتفاع ضغط الدم، إلا أنه من الضروري الأخذ بعين الاعتبار أن استهلاك الأعشاب كعلاج قد يكون غير آمن للجميع، لذلك من الضروري قبل اللجوء إلى الأعشاب الطبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية استشارة الطبيب للبقاء على الجانب الآمن.^[١٣]

محاذير استخدام القرفة

هل تؤثر القرفة على مستوى السكر في الدم؟ بالرغم من مأمونية استهلاك القرفة على المدى القصير، إلا أنه هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استخدام القرفة بما في ذلك:^[١٥]

• قد تخفض من مستويات السكر في الدم.
• قد تؤثر سلبًا على من يعاني من أمراض الكبد.
• قد تكون غير آمنة للحامل والمرضع.
• قد تتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم خلال الجراحة وبعدها، لذلك يجب التوقف عن استهلاكها كدواء قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.

بالرغم من الفوائد الصحية للقرفة إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية، لذلك وللبقاء على الجانب الآمن يفضل استشارة الطبيب قبل استهلاكها.

محاذير استخدام الزنجبيل

هل يزيد الزنجبيل من خطر الإجهاض؟ يعد الزنجبيل آمن عندما يؤخذ بشكلٍ مناسب وبكميات معتدلة، لكن ذلك لا يعني مأمونية استهلاكه للجميع، وفيما يأتي بعض المحاذير المرتبطة باستهلاك الزنجبيل:^[١٦]

• قد يزيد من خطر النزيف.
• قد تؤدي الجرعات العالية منه إلى تفاقم بعض أمراض القلب.
• يفضل تجنب استهلاكه خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لعدم وجود معلومات موثوقة حول سلامة استهلاكه.
• قد يؤثر على الهرمونات الجنسية وقد يزيد من خطر ولادة طفل ميت، وقد يسبب الإجهاض عند تناوله بكميات كبيرة.

هناك بعض الاحتياطات والمحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استهلاك الزنجبيل للبقاء على الجانب الآمن بعيدًا عن أي آثار جانبية محتملة.

محاذير استخدام الكركم

هل يزيد استهلاك الكركم من خطر النزيف؟ بالرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها الكركم عند تناوله بكميات معتدلة إلا أنه قد يرتبط ببعض المشاكل الصحية عند الإفراط باستهلاكه، وفيما يأتي بعض الاحتياطات الخاصة باستهلاك الكركم:^[١٧]

• قد يجعل مشاكل المرارة أسوأ.
• قد يزيد من خطر مشاكل النزيف.
• قد يمنع من امتصاص الحديد.
• قد يؤثر سلبًا على الحالات الحساسة للهرمونات
• قد يؤثر سلبًا على من يعاني من أمراض الكبد.
• قد يعرض الحمل للخطر عند تناوله بكميات كبيرة.
• قد يقلل الكركم من مستويات هرمون التستوستيرون مما يقلل من الخصوبة.

للبقاء على الجانب الآمن بعيدًا عن أي آثار جانبية قد ترتبط باستهلاك الكركم يفضل توخي الحذر تجاه بعض المحاذير المرتبطة به، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استهلاكه كعلاج.

محاذير استخدام الزعتر

هل يبطئ الزعتر من تخثر الدم؟ بالرغم من مأمونية استهلاك الزعتر بكميات معتدلة، إلا أنه قد يرتبط ببعض الآثار الجانبية، لذلك هناك بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استهلاكه بما في ذلك:^[١٨]

• قد يزيد من اضطرابات النزيف.
• قد يؤثر سلبًا على الحالات الحساسة للهرمونات.
• قد يسبب حساسية لمن يعاني من حساسية الأوريجانو والنباتات المماثلة.

هناك بعض الاحتياطات التي يجب توخي الحذر تجاهها قبل استهلاك الزعتر للبقاء على الجانب الآمن وتجنبًا لأي آثار جانبية محتملة.

المراجع

1. ↑ "Heart and Circulatory System", kidshealth.org, Retrieved 4/4/2021. Edited.
2. ↑ "What to know about poor circulation", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
3. ↑ "The 14 Best Foods to Increase Blood Flow and Circulation", www.healthline.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
4. ↑ "10 Evidence-Based Health Benefits of Cinnamon", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "The 14 Best Foods to Increase Blood Flow and Circulation", www.healthline.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
6. ↑ "Anti-hypertensive effects of cinnamon supplementation in adults: A systematic review and dose-response Meta-analysis of randomized controlled trials", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 4/4/2021. Edited.
7. ↑ "Ginger", www.webmd.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
8. ↑ "Why is ginger good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
9. ↑ "Does ginger supplementation lower blood pressure? A systematic review and meta-analysis of clinical trials", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 4/4/2021. Edited.
10. ↑ "Everything you need to know about turmeric", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
11. ↑ "Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 9/4/2021. Edited.
12. ↑ "Thyme", www.britannica.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
13. ^ ^{أ ب} "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure", www.healthline.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
14. ↑ "The Effect of Thyme Essential Oil (Thymus Vulgaris) Added to Quail Diets on Performance, Some Blood Parameters, and the Antioxidative Metabolism of the Serum and Liver Tissues", www.researchgate.net, Retrieved 9/4/2021. Edited.
15. ↑ "Cassia Cinnamon", www.webmd.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
16. ↑ "Ginger", www.webmd.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
17. ↑ "Turmeric", www.webmd.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.
18. ↑ "Thyme", www.webmd.com, Retrieved 4/4/2021. Edited.