هل يوجد علاقة بين الحليب وحب الشباب

في الآتي إجابة على سؤال هل يوجد علاقة بين الحليب وحب الشباب؟

هل يوجد علاقة بين الحليب وحب الشباب؟

أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الحليب البقري بأنواعه كامل الدسم، وقليل الدسم، ومنزوع الدسم قد يؤدّي إلى زيادة حب الشباب.

من جانبٍ آخر لم تجد أيّة دراسات أنّ المنتجات المصنوعة من الحليب، مثل: لبن الزبادي، أو الجبن قد تؤدي إلى زيادة حب الشباب.

لا يزال السبب وراء زيادة حب الشباب أو تفاقمه جرّاء شرب الحليب غير معروفٍ تمامًا، ولكن توجد بعض النظريات التي قد تُفسّر العلاقة بين الحليب وحب الشباب، نذكرها على النحو الآتي:

1. الهرمونات

يحتوي الحليب على الهرمونات، مثل: الأندروجين، والإستروجين، والبروجستيرون، والغلوكوكورتيكويد،

قد تُؤدّي هذه الهرمونات إلى تكوُّن حب الشباب بإحدى الطرق الآتية:

• زيادة عمليّة تكوُّن طبقة الكيراتين في البشرة، وبالتالي تراكم الجلد الميّت وانسداد المسام.
• زيادة إنتاج المادة الدهنية في البشرة.
• حدوث التهاب داخل الجسم، والذي قد يؤدّي بدوره إلى انسداد مسامات الجلد.

2. الأحماض الأمينية

يحتوي الحليب على الأحماض الأمينية، مثل: الأرجينين، واللوسين، والفينيل ألانين.

قد تُؤدّي هذه الحموض الأمينية عند ارتباطها مع الكربوهيدرات إلى زيادة إنتاج هرمون الأنسولين والذي قد يؤدّي بدوره إلى تحفيز الهرمونات الذكرية كالأندروجينات، والغلوكوكورتيكويد، وعوامل النمو (Growth factors).

تؤدّي هذه العوامل إلى تراكم الجلد الميت، وزيادة إنتاج دهون البشرة، وبالتالي تكوُّن حب الشباب.

3. مكوّنات أخرى

بعض المكونات الأخرى الموجودة في الحليب، مثل: بروتينات مصل اللبن، واليود قد تؤدّي إلى زيادة حب الشباب أو تفاقمه.

الأطعمة التي يُفضّل تناولها لمن يعانون من حب الشباب

إذا كنت تبحث عن بعض الإضافات الصحيّة لنظامك الغذائي فيُمكنك أن تبدأ بقائمة الأطعمة الآتية:

• المكسرات والبذور، مثل: الجوز، وبذور الشيا، والكتّان، حيث تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا-3 الدُّهنية، والتي من شأنها أن تُخفّف من الالتهاب وجفاف البشرة.
• الأسماك الدهنية، مثل: سمك السالمون، والماكريل، والرنجة، حيث تُعدّ هذه الأسماك غنيّة بأوميغا-3 وأوميغا-6.
• أطعمة أخرى، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه الطازجة، وزيت الزيتون، والثوم.

الأطعمة التي يُفضّل تجنّبها لمن يعانون من حب الشباب

توجد بعض الأطعمة التي يُعتقد بأنها قد تتسبب في زيادة ظهور حب الشباب أو تفاقمه، وبالتالي يُفضّل تجنُّبها، نذكر من هذه الأطعمة ما يأـي:

• الأطعمة ذات مؤشّر غلايسيمي مرتفع، مثل: السكر، والبسكويت، والكعك، والبوظة، والمشروبات المُعبّأة.
• الحليب البقري، حيث يُفضّل استبداله بحليب من مصادر أخرى، مثل: المصادر النباتية.
• اللحوم ومُكمّلات الأحماض الأمينية، حيث أنّ التقليل من استهلاكها قد يُساعد أيضًا.

نصائح عامة للعناية بالبشرة

في الآتي بعض النصائح للعناية بالبشرة:

1. اغسل وجهك يوميًّا

إنّ عدم تنظيف البشرة من مساحيق التجميل والزيوت المُتراكمة من شأنه أن يتسبّب في انسداد المسام.

لذا، يُنصح بالمُحافظة على نظافة البشرة دائمًا، وخصوصًا بعد تعرُّقها.

2. استخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة

إنّ بعض منتجات العناية بالبشرة تكون ذات خصائص قد تتسبب في انسداد المسام، سواءً المُرطِّبات، أو مساحيق التجميل، أو واقي الشمس.

لذا ابحثي عن المُنتجات المُناسبة لنوع بشرتك.

3. حافظ على يديك بعيدةً عن وجهك

حاول ألّا تعبث بالحبوب أو لمسها أو لمس وجهك باستمرار، فقد تحمل يديك بكتيريا قد تتسبب في زيادة حب الشباب في وجهك.

4. اختر العلاج المناسب لبشرتك

في الآتي بعض النصائح لاختيار العلاج المناسب لبشرتك:

• لا تبالغ في استخدام المواد القابضة للمسام (toners) وعلاجات البقع، فقد يؤدي ذلك إلى تهيُّج البشرة.
• استخدم غسولات البشرة التي تحتوي على مادة بيروكسيد البنزويل أو الغليكوليك، إذا كانت بشرتك دُهنيّة.
• استخدم علاجات البقع التي تحتوي على مادة بيروكسيد البنزويل، أو حمض الساليسيليك إذا كانت بشرتك دهنية.
• استخدم غسولات البشرة التي تحتوي على مواد مُرطِّبة، مثل: حمض الهيالورونيك إذا كانت بشرتك جافة.

5. نصائح أخرى

في الآتي نصائح أخرى للعناية بالبشرة:

• حافظ على نظافة الأدوات التي قد تلمس وجهك، مثل: الهاتف، والسماعات، والمنشفة، وغطاء النوم.
• اغسلي فرشاة وأدوات المكياج باستمرار.
• تجنب تقشير البشرة بشكل مبالغ فيه.
• استشر طبيب الأمراض الجلدية ليساعدك في تحديد سبب ظهور حب الشباب واختيار العلاجات المناسبة.

6. العناية بالنفس

إنّ اتّباع بعض العادات الصحيّة من شأنه أن يُساعد في التخفيف من حب الشباب على المدى الطويل، في الآتي بعض هذه العادات الجيدة:

• الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
• محاول تخفيف التوتر والقلق اليومي.
• شرب كمية وافرة من الماء يوميًّا.
• اتّباع نظام غذائي صحيّ.