وصفات لزيادة حليب الأم

الرضاعة الطبيعية

بعد ولادةِ الطّفل والفرحِ بقدومِه، تبدأُ مرحلةٌ جديدةٌ من العنايةِ والرعايةِ وتقديمِ الأفضلِ للطفل للنموّ الصحيح والسليم، وأهمّ ما تعطيه الأمّ لطفلها هو الرّضاعةُ الطبيعيّة، فهي تخلقُ روابطَ من الحُبّ والحنان بينهما، وتكمنُ أهميّةُ الرضاعةِ الطبيعيّةِ في الأشهرِ الأولى من عمرِ الطفل في قدرتها على تقويةِ جهاز المناعةِ ويقلّلُ من فُرصِ التقاطِ الطفل للأمراضِ المختلفة، ومن فرصةِ حدوث موتِ الطفلِ المُفاجئ وغيرها الكثير، إضافةً لفوائدِها للأم أيضًا، ولكن أحيانًا تواجِه الأمّ مشكلةَ قلّة الحليبِ وعدم كفايتِه للطفل، ولحلّ هذه المشكلةِ توجدُ العديدُ من الوصفاتِ لزيادة حليب الأم ومن الجيد تجربتها.^[١]

وصفات لزيادة حليب الأم

من الممكنِ اللّجوءُ إلى العديدِ من الطرق لزيادةِ إنتاج الحليب، فكلّما رضعَ الطفلُ أكثرِ استمرّت عمليةُ إنتاجِ الحليب، ويجبُ العملُ على شَفْطِ الحليب بين فتراتِ الرّضاعة خصوصًا عند الإحساسِ بوجودِ المزيدِ من الحليب، وإن كان الطفلُ يأخذُ حليبًا صناعيًّا إلى جانبِ الرّضاعة الطبيعيّة، وإضافةً لما سبق هناك وصفاتٌ لزيادةِ حليب الأم تساعدُ على استمرارِ إفرازِ الحليب، ومنها^[٢]:

الحلبة

من أشهرِ ما يُستخدمُ لزيادةِ إنتاجِ الحليب لقدرته الرائعة على فعل ذلك، فكلّ ما تحتاجُه المرأةُ لتحضيره هو ملعقةٌ صغيرة من بذورِ الحلبة وكوبٌ من الماء، تُغلى قليلًا ثم تُنقع 5 دقائق، وبعد أن يُصبحَ بدرجةِ حرارةٍ مناسبة لشربِه يُحلّى بالقليلِ من العسل، ومن الممكنِ تناوله 3 مرّاتٍ يوميًا.^[١] شُربُ الحلبةِ يسبّبِ تغيّر رائحةَ العرق والبول وحتى الحليبِ إلى نفْسِ رائحةِ الحلبة لدى الأم والطفل أيضًا.^[٣]

الشومر

نباتٌ عطريّ رائحتُه جميلةٌ تشبه رائحةَ عِرْق السوس وطعمُها حلو، تستخدمُ في العديدِ من وصفاتِ الطّبخ إضافةً لاستخدامِها في علاج الكثير من الحالات المتعلّقةِ بمشاكلِ الجهاز الهضميّ والدورةِ الشهريّة، كما تُستخدمُ من قِبَل الكثير من الأمّهات فترةَ الرضاعة لقدرتهِا على زيادة إنتاجِ الحليب.^[٣]

الشوفان

من الموادّ التي يُمكن استعمالُها بطرقٍ عديدةٍ وتحضيرُها سهلٌ جدًا ومن الممكنِ إدخالُ الشوفان في مختلفِ وصفاتِ الطعام، فهو من أفضلِ محفّزات إنتاجِ حليب الأم لأنّه غنيٌّ بالحديد، المغنيسيوم والزنك بالإضافةِ إلى الألياف، ولأنّ حليبَ الأم يحتاجُ للحديدِ لإنتاجِه بالكميّات الكافية فمخزونُ الشوفان من الحديدِ يسدّ تلك الحاجة.^[٤]

سمك السالمون

يُنصحُ بالتأكّد من الحصولِ على سمكِ السالمون من الأماكنِ التي يتواجدُ فيها بشكلٍ طبيعيّ وليس في المزارعِ السمكيّةِ للتأكّد من احتوائِه على نِسَبٍ قليلةٍ من الزئبق، ويحبّذُ تناولُ السالمون المطبوخ جيّدًا 3 مرّاتٍ في الأسبوع، فهو من المصادرِ الغنيّة بالأوميغا 3 والذي يعمل على رَفْعِ إنتاجِ حليبِ الأم، كما يحتوي على DHA الضروريّ لتطوّر دماغِ الطفل.^[١]

الأغذية الغنية بالبروتين

لضمان استمرارِ وجود الحليبِ، على الأمّ تناولُ الوجباتِ الغنيّةِ بالبروتينات فهي من أهمّ عوامِل إنتاجِ الحليب كما يعملُ على تغذيةِ الطفل ويدعمُ نموّه، وأفضلُ ما يُمكِن تناولُه هو اللحوم الطريّة، البيض، المكسّرات والبذور، التوفو إضافةً للعدس والبقوليّات، والأسماك مصدرٌ مهمّ كذلك بشرطِ تجنّبِ الأنواعِ التي تحوي نِسبًا عاليةً من الزئبق.^[٤]

مكونات وأعشاب أخرى

العديدُ من الأعشابِ والمكوّناتِ الأخرى التي لم يتمّ الحديثُ عنها بعد وهي مهمّةٌ وتُساعدُ في المحافظةِ على تدفّقِ الحليب،^[٣] ومن هذه المكوّنات التي تُستخدمُ في وصفاتٍ لزيادة حليبِ الأم ما يأتي:

• البرسيم: من أقدمِ النباتات المستخدمةِ في التاريخ، مغذيّةٌ وتحوي العديدَ من الفيتامينات والمعادنِ، الألياف، الكثيرِ من البروتين، الدهون غيرِ المشبعةِ ومضادّات الأكسدةِ، وتساعدُ على زيادةِ إنتاج الحليب.^[٣]
• الكراوية واليانسون: شُربُ شاي الكراوية أو اليانسون مرّتين يوميًا يساعدُ في استمرارِ إنتاج الحليبِ كما يساعدُ على فتحِ قنواتِ الحليب المغلقة.^[١]
• نبتة الحليب الشوكي: أو نبتةُ الخُرفيش كانت تُستخدمُ قديمًا لزيادةِ إنتاج حليب الأم.^[٣]
• الخميرة: من أنواعِ الفطريات التي تستخدمُ في صناعةِ الخبز، كما لها فوائدُ في المحافظةِ على صحةِ الجهاز الهضميّ لأنّها تعملُ كالبروبيوتك، وهي غنيّةٌ بالحديد والبروتين وفيتامينات B، واستخدامُ الخميرةِ فترةَ الرّضاعة يحسّنُ ويزيدُ من إنتاجِ الحليب.^[٤]
• الثوم: إضافتُه للطعامِ أو تناولُه كمكمّلٍ غذائيّ من الوصفاتِ لزيادةِ حليبِ الأم في الهند.^[٤]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} "How To Increase Breast Milk Supply Naturally", www.stylecraze.com, Retrieved 2-1-2020. Edited.
2. ↑ "5 Ways to Increase Breast Milk Production", www.healthline.com, Retrieved 2-1-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج} "10 Herbs to Help Boost a Low Milk Supply", www.verywellfamily.com, Retrieved 2-1-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "Which foods can help with lactation?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2-1-2020. Edited.