زيادة الطول
لا شك في أن الطول المناسب هو سبب لزيادة ثقة الشخص في نفسه، وبالتالي فإن قصر القامة هو أمر مزعج لدى الكثيرين، وقد يلجأ بعضهم للطب الحديث لزيادة الطول عن طريق الجراحة الذي يُعد الخيار الوحيد لدى الأطباء، ولكن هذه العمليات ذات تكلفة مرتفعة جداً، كما أن مخاطر هذه العمليات كبيرة، لذا يلجأ البعض إلى البحث عن وصفات تُساعد في زيادة الطول بضع سنتيمترات، إلا أن الحقيقة لا يمكن ذلك، إذ أن الطول هو أمر وراثي غالباً، يتوقف عند انتهاء فترة البلوغ، أي حوالي عمر 16 للفتيات، وعمر 18-19 للذكور، وبالتالي فإنه من المستحيل أن يزداد الطول بعد مرور هذه الفترة.[١]
هل يوجد وصفة لتطويل القامة؟
لا يوجد وصفة لتطويل القامة كما ذكرنا مُسبقاً، لكن توجد بعض الطرق التي تدّعي قدرتها على زيادة الطول، إلا أنه يجدر الذكر أنها غير مثبتة علميةً، ولا يوجد أدلة بعد على صحتها، وتتضمن هذه الطرق:[٢]
- التغذية الغنية بالبروتين: يعد البروتين من الأغذية الهامة لزيادة كتلة عضلات الجسم، الأمر الذي يُساعد في الظهر بمظهر أكثر طولاً وقوة، لذا يمكن تجربة زيادة كمية البروتين (بعد استشارة أخصائي التغذية) باعتدال، وتتضمن الأغذية الغنية به كل من اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، إضافةً إلى الأسماك.
- التغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: تعد هذه الوسيلة مُناسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 سنة، إذ أن الحصول على القدر الكافي من فيتامين د والكالسيوم يعني تعزيز قوة العضلات والمُساعدة على النمو بشكل أفضل، لذا يُفضّل تقديم الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات للطفل، بما في ذلك منتجات الألبان والحليب، والأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية، إضافةً إلى الأطعمة المدعّمة بفتامين د والكالسيوم.
- الرياضة: قد تُساعد بعض أنواع الرياضات في تمدد الجسم، وتحسين وضعيته، الأمر الذي قد يُساعد في تطويل القامة، أهمها تمارين التمدد، واليوغا، والبيلاتس.[٣]
نصائح لتطويل القامة
يمكن تجربة الحيل التالية للمُساعدة على الظهور بمظهر أطول:[٤][١]
- تغيير وضعية الجسم: إن الوضعية التي يتخذها الشخص تلعب دوراً هاماً في الظهور بمظهر أطول مما هو في الحقيقة، لذا يُنصح بالوقوف مع استقامة الظهر وإرجاع الكتف للخلف قليلاً، وشفط البطن بوضعية مريحة، بالإضافة إلى المباعدة بين القدمين بنفس المسافة ما بين الكتفين، مع المحافظة على استقامة الوجه بالتوازي مع الجسم، أما في حالات الجلوس، فإنه يجب المحافظة على استقامة الظهر (يمكن الاستعانة بوسادة لذلك)، وإراحة الكتفين قليلاً، مع تجنب تقاطع الساقين.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي: وهذا قد يكون ممكناً في الغالب لدى النساء أكثر، لكن تتوافر أيضاً قطع توضع داخل الأحذية للمساعدة على زيادة الطول للرجال أيضاً.
- ارتداء الملابس المناسبة: فمثلاً يوصي أخصائي الموضة بارتداء القمصان ذات نمط يحتوي على خطوط طولية، مما يوحي للآخرين بزيادة الطول عما هو حقيقي.
المراجع
- ^ أ ب "How to Get Taller: Are There Real Ways to Increase Your Height?", flo, Retrieved 26/4/2022. Edited.
- ↑ "How to Get Taller Fast", wikihow, Retrieved 26/4/2022. Edited.
- ↑ "Can You Actually Increase Your Height?", greatist, Retrieved 26/4/2022. Edited.
- ↑ "Can adults grow taller?", medicalnewstoday, Retrieved 26/4/2022. Edited.
