هل لديك العديد من المعلومات حول الحفاظ على صحة المهبل ولكن لا تعلمين ما هو الصحيح فيها؟ إذًا ما عليكي إلا قراءة المقال الآتي الذي يضم أهم النصائح حول الموضوع.
في عالم النساء تجتمعن جميعهن ويأخذن في مناقشة مناحي الحياة المختلفة، من آخر صيحات الموضة والمكياج وحتى وصول إلى صحة المنطقة الحساسة لديهن، فتعطي كل واحدة منهن نصائحها بناءً على تجربتها الشخصية، ليصبحن في حيرة من أمرهن، فهل هذه المعلومة صحيحة؟ هل بإمكانك تطبيقها في الحفاظ على صحة المهبل؟
نصائح تساعد في الحفاظ على صحة المهبل
لتسهيل الأمر عليك قمنا بجمع أكبر قدر ممكن من النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحة المهبل وسلامة الأعضاء التناسلية:
1. ارتداء الملابس الداخلية القطنية
هل تعلمين أن المهبل يفضل نوعية قماش محددة تمامًا مثلك أنت؟ إن ارتداء الملابس الداخلية القطنية يريح منطقة المهبل، فالقطن يساعد هذه المنطقة بالتنفس ويعمل على امتصاص الرطوبة.
2. ممارسة التمارين الرياضية
يجدر بك التركيز على تمارين كيجل (Kegels) الخاصة بعضلات قاع الحوض بهدف تقويتها، كما يوصى بأن تصبح هذه التمارين عادة يومية ضمن ممارستك للرياضة وذلك بهدف الحفاظ على قاع الحوض، حيث تساعد هذه التمارين في الحد من مشكلة سلسل البول التي تعاني منها النساء، كما ينصح أن تقوم بها النساء بعد الولادة أيضًا.
3. تناول الزبادي
يعمل تناول الزبادي على تشجيع نمو البكتيريا الجيدة في منطقة المهبل وهي مهمة وضرورية جدًا في الحفاظ على صحة المهبل وحماية المنطقة من الإصابة بالالتهابات المختلفة.
ولكن يجب التأكد من نوع الزبادي المتناول فالزبادي الغني بالسكريات يرفع من خطر إصابتك بالالتهابات لذا تجنبي هذا النوع.
4. تجنب تنظيف المهبل من الداخل
هل تعلمين أن المهبل يقوم بتنظيف نفسه بنفسه؟ وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى تنظيفه من الداخل أبدًا، وفي حال قيامك بذلك واستخدامك للمنتجات المختلفة سترفعين من خطر إصابة المنطقة بالالتهابات، لذا اكتفى بتنظيف المنطقة الخارجية بالماء والصابون عديمة الرائحة لعدم تهيج المنطقة.
5. تجنب المضادات الحيوية
إن تناول المضادات الحيوية يعمل على القضاء على البكتيريا النافعة في منطقة المهبل مما يعرضها للإصابة بالالتهابات.
بالطبع هناك حالات يتوجب فيها تناول هذه الأدوية بعد استشارة الطبيب، ولكن تأكدي من تناولك للزبادي في هذه الفترة للتقليل من الضرر الناجم عن المضادات الحيوية.
6. الانتباه للصابون المستخدم
قد تعتقدين أن استخدام الصابون الخاص بالجسم ذو الرائحة العطرة مناسب لمنطقة المهبل ولكن احذري من هذا التصرف، فالقيام بذلك سيعمل على جعل المنطقة جافة وإصابتها بالتهيج، لذا قومي باستبدالها بصابون عديم الرائحة أو بإمكانك الاكتفاء بالماء فقط.
7. تهوية منطقة المهبل
تبين أنه من المفيد في الحفاظ على صحة المهبل التخلص من الملابس الداخلية لبعض الوقت وإعطاء مجال لمنطقة المهبل للتنفس بحرية مطلقة.
لذا قومي بخلع الملابس الداخلية عندما تجدين الوقت والمكان المناسبين ودعي المنطقة تتنفس براحة تامة، فالمهبل بحاجة إلى الهواء بين الحين والآخر وهذا سيساعده حقًا على البقاء بصحة جيدة.
8. تجفيف المنطقة من الأمام إلى الخلف
تذكري هذه القاعدة دائمًا عند تنظيف منطقة المهبل بعد استخدام المرحاض، فالتنظيف من الأمام للخلف يحمي منطقة المهبل من البكتيريا الضارة ويضمن عدم انتقالها في حال وجودها في الخلف.
9. التبول بعد الجماع
تأكدي من غسل بقايا السائل المنوي بعد الجماع حيث يحوي السائل المنوي على درجة حامضية عالية (PH) أكثر من درجة حموضة المهبل.
كما تنصح النساء عادة بالتوجه إلى المرحاض لإفراغ المثانة حتى وإن لم تكن ممتلئة بعد الجماع، فالتبول بعد ممارسة الجنس يساعدك في التخلص من أي بكتيريا ضارة انتقلت إلى منطقة الإحليل خلال العلاقة.
10. استخدم الفوط اليومية باستمرار
إن استخدام الفوط القطنية اليومية بشكل مستمر يضمن نظافة المنطقة كما يعطيك شعورًا بالراحة والثقة المطلوبة لممارسة يومك الطويل، وللمساعدة في الحفاظ على صحة المهبل ننصحك بالآتي:
- لا تستخدمي السدادات القطنية والفوط اليومية لفترات طويلة، تأكدي من عدم استخدام السدادات القطنية لأكثر من 6 - 8 ساعات متواصلة، فإبقاءه بالداخل لفترة أطول من شأنه أن يصيبك بما يعرف بمتلازمة الصدمة السامة (Toxic Shock Syndrome-TSS) وهي حالة صدمة حادة تصيب المرأة نتيجة للإنتان الدموي بسبب وجود جسم غريب لفترة طويلة في الداخل.
- قومي بتبديل الفوط القطنية كل 6 - 8 ساعات أيضًا للحفاظ على نظافة وسلامة المنطقة.
