هل ترتفع قراءات السكر لديك خلال الحمل؟ عليك خفض القراءات لتجنب المضاعفات. في هذا المقال نساعدك على تنزيل قراءات السكر بشكل صحيح.
إذا كانت قراءة السكر مرتفعة ننصحكِ بمراجعة الطوارئ؛ فالحل السريع لتنزيل سكر الحمل هو حقنة من الإنسولين. وفي هذا المقال نقدم لك وصايا للمصابات بسكري الحمل.
طرق تنزيل سكر الحمل
انتبهي لنوعية غذائك
جربي التعامل مع السكري على أنّه حمية غذائية تحافظ على وزنك وتحميك من الأمراض، وستجدي أنّ تغيير الغذاء سهل جدًا.
بداية عليك متابعة الأمر مع طبيب مختص في السكري، أو مع أخصائي تغذية مختص بالسكري، واطلبي منه أن يكتب لك الممنوعات والمسموحات، وطبيعة الوجبات بالتفصيل، على الأقل لأول فترة حتى تعتادي النظام الغذائي الخاص بالسكري.
بشكل عام نقدم هذه النصائح التغذوية للنساء المصابات بسكري الحمل:
- تجنبي المخبوزات والحلويات، مثل البسكويت والكيك والمعجنات والمقرمشات وغيرها.
- احرصي على تناول 3 وجبات يوميًا، ولا تتخطي أيًا منها، خاصة إذا كان الطبيب وصف لك دواء يخفض السكر.
- احرصي على تناول 4 حبات من الخضروات يوميًا (خيار، طماطم، فلفل رومي..)، وحبة واحدة من الفواكه.
- اختاري حبة الفاكهة بحيث يكون سكرها معتدل، مثل التفاح أو الكيوي أو الجريب فروت أو الكمثرى.
- تجنبي الفواكه ذات السكر المرتفع (وإذا اشتهيتِ تناولي قطعة صغيرة منها)، مثل المانجا، والتين، والموز، والبطيخ.
- اختاري الحبوب الكاملة بدلًا من الطحين الأبيض، مثل المعكرونة من الحبوب الكاملة، والأرز البني وغيرها.
- تجنبي المشروبات المحلاة، مثل العصائر والمشروبات الغازية.
- اختاري البروتينات قليلة الدسم، مثلًا الأسماك أفضل من اللحوم الحمراء.
مارسي الرياضة
الرياضة تحرق السكر وتساعد في الحصول على قراءات طبيعية، هذا فضلًا عن دور الرياضة في تخفيف الإمساك وآلام المفاصل والعضلات خلال الحمل، لذلك نوصيك بما يأتي:
- إذا كنت لا تمارسين الرياضة؛ ابدئي برياضة خفيفة مثل المشي ولمدة قصيرة (10 دقائق يوميًا).
- زيدي وقت الرياضة أسبوعًا بعد أسبوع، حتى تصلي إلى نصف ساعة يوميًا، لخمس أيام في الأسبوع على الأقل.
- اسألي الطبيب قبل ممارسة الرياضة؛ فقد تكون ممنوعة في بعض حالات الحمل المهدد بالإجهاض.
راقبي قراءات السكر
يمكنك شراء جهاز صغير يقيس مستوى السكر في الدم؛ حيث يُباع هذا الجهاز في الصيدليات وهو غير باهظ الثمن. هذا الجهاز مُرفق به أداة لوخز الأصبع، بحيث يتم وخز رأس أي من أصابع اليد، ثم توضع قطرات الدم مباشرة على الشريحة التي تسحب الدم، ثم تنتظرين قراءة الجهاز.
قبل استخدام الجهاز تأكدي من الطبيب أو الصيدلاني من الآتي:
- طريقة استخدام الجهاز بدقة.
- مواعيد قياس السكر خلال اليوم (كم مرة يُوصى بقياس السكر ومتى؟).
- قراءة السكر المطلوبة (ما القراءة الطبيعية للسكر؟).
- الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب (ما القراءات التي تستدعي الاتصال بالطبيب وما القراءات التي تستدعي مراجعة الطوارئ؟).
التزمي بالعلاجات التي يكتبها الطبيب
أحيانًا لا تكفي النصائح السابقة لتنزيل سكر الحمل، ويصف الطبيب دواء الإنسولين، وهو يُعطى على شكل حقن. في هذه الحالة يُعلمك الطبيب كيفية أخذ الحقن، ومواعيدها، وجرعاتها، وكأماكن الحقن.
لا تترددي في سؤال الطبيب عن أي تفصيل قبل البدء بحقن الإنسولين.
تابعي السكر بعد الولادة
في أغلب الحالات يختفي السكر بعد الولادة، ولكن يجب المتابعة للتأكد من ذلك. لذلك نوصي بفحص السكري خلال 6-12 أسبوعًا من الولادة. بعد ذلك نُوصي بفحص السكر مرة كل 3 سنوات، لأن النساء اللاتي أصبن بسكري الحمل ترتفع فرصة إصابتهنّ بالسكري من النوع الثاني مستقبلًا.
ملخص المقال
أسرع طريقة لتنزيل سكر الحمل هي حقن الإنسولين، ولكن يجب على المرأة المصابة بسكري الحمل اعتماد حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة وفحص السكر بانتظام.
