قد يعاني الكثيرون من عدم نمو الشعر بشكل سريع، لذلك إن كنت تعاني من هذه المشكلة إليك في هذا المقال أهم نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عدم نمو الشعر بشكل سريع، والذي يكون نتيجة للعديد من العوامل، إن كانت وراثية، أو نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية وعوامل أخرى، لذلك نضع بين يديك نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع في هذا المقال.
نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع
علمًا أنه لا يوجد طريقة مباشرة لجعل شعرك ينمو بسرعة بين عشية وضحاها، لكن هناك خطوات ونصائح يمكنك اتباعها للحفاظ على شعرك صحي وطويل وتحفيز نموه.
وإليك فيما يأتي عدة نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع:
1. مواكبة الفيتامينات والمواد الغذائية
مثل أي جزء آخر من الجسم، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بشكل صحي.
ومن الأفضل الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية من نظامك الغذائي، ولكن المكملات الغذائية التي قد تكون مهتمًا بها تشمل الآتي:
- فيتامين أ.
- فيتامين ب7 المعروف بالبيوتين (Biotin).
- فيتامين ج.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
- الزنك.
- الحديد.
- أوميغا 3 وأوميغا 6.
تحدث إلى طبيبك قبل تجربة المكملات، مثل: البيوتين، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية، مما قد يتسبب في آثار جانبية غير مقصودة.
2. استخدام الزيوت الأساسية
إحدى أهم نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع هي استخدام الزيوت الأساسية، فهي ليست فقط ذات رائحة طيبة، ولكنها قد تساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر.
ومؤخرًا بحثت العديد من الدراسات في الزيوت الأساسية التي لها خصائص يمكن أن تحفز نمو الشعر كما الآتي:
- أظهرت إحدى الدراسات أن زيت بذور اليقطين يزيد من عدد الشعر بالنسبة للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر بنسبة 40%.
- وجدت دراسة عام 2014 أن زيت النعناع كان أكثر فعالية في تعزيز نمو الشعر من المحلول الملحي وزيت الجوجوبا ودواء المينوكسيديل (Minoxidil).
- بينت الأبحاث أن زيت إكليل الجبل قد يكون بنفس فعالية المينوكسيديل في استعادة نمو الشعر.
3. تناول البروتين بشكل كافي
يساعد البروتين على نمو شعرك وحمايته من التقصف والتساقط، لذا فإن تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين من أهم عدة نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع وأمثل.
وبشكل عام يوصى بتناول 50 غرام من البروتين أو أكثر يوميًا، ومن الأفضل الحصول على البروتين من نظامك الغذائي وليس من المكملات الغذائية.
4. استخدام منتجات الكافيين
وفقًا لإحدى المراجعات العلمية الشاملة لعام 2019 فقد وجد للكافيين تأثيرات تعزز من نمو الشعر، كما قد يساعد الاستخدام الموضعي للكافيين على شكل شامبو في تقليل تساقط الشعر.
5. تدليك فروة الرأس
إن تعزيز الدورة الدموية في البصيلات عن طريق تدليك فروة الرأس يمكن أن يساعد في تعزيز كثافة الشعر ونموه ومنحه مظهر أكثر صحة، وجعله أقل عرضة للتقصف أو التلف.
6. الإقلاع عن التدخين
يقلل التدخين من الدورة الدموية، مما يعني عدم حصول بصيلات الشعر على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الدم، لذا فإن ذلك يجعل الإقلاع عن التدخين من أبرز عدة نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع.
ما مدى سرعة نمو الشعر؟
نحن نولد بمجموع من بصيلات الشعر التي سنحصل عليها طوال حياتنا، فقد يكون هناك حوالي 5 مليون منها على أجسامنا، ولكن رأسنا لديه حوالي 100,000 بصيلة.
ومع تقدمنا في السن تتوقف بعض البصيلات عن إنتاج الشعر وهو ما يحدث عند الإصابة بالصلع أو ترقق الشعر.
إن متوسط معدل نمو الشعر هو 0.5 - 1.7 سنتيمتر شهريًا، ولكن قد تعتمد سرعة نمو الشعر على الآتي:
- العمر.
- الجنس.
- نوعية الشعر.
- العوامل الوراثية.
- الهرمونات.
- الصحة العامة.
- الظروف الصحية الأخرى.
أسباب تساقط الشعر
هناك بعض الأمور التي تؤدي إلى تساقط الشعر، أهمها ما يأتي:
- الوراثة أو التاريخ العائلي لتساقط الشعر.
- تغييرات هرمونية.
- نقص التغذية.
- تناول بعض الأدوية.
- الضغط النفسي.
- الصدمة التي تدمر البصيلات.
- بعض الأمراض.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من تساقط الشعر غير المبرر والشديد، فعليك تحديد موعد لإجراء فحص طبي مع طبيبك حيث أن بعض الأمراض والظروف الصحية قد تسبب فقدان الشعر.
