في حالة الشعور بانخفاض القدرة الجنسية يجب الالتفات إلى مجموعة عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية والتوقف عنها.
تتأثر الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء بالعادات الصحية التي يقومون بها، لذلك يجب الانتباه إلى مجموعة عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية والتي يمكن أن تسبب مشكلات جنسية وصحية تعيق المسار الطبيعي للحياة الزوجية، تعرف عليها الآن:
عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية
إليك أبرزها في ما يأتي:
1. عدم النوم بشكل كافِ
ترتبط الممارسة الجنسية ارتباطًا وثيقًا بمقدار النوم والراحة التي نحصل عليها يوميًا، حيث أنه:
- لا يمكن أن يتمكن الزوج أو الزوجة من تقديم أفضل ما لديهما خلال الممارسة الحميمة في حالة عدم النوم بصورة كافية.
- يسبب انخفاض مستوى الطاقة في الجسم قلة الرغبة الجنسية، والميل للكسل والخمول، وضعف المشاعر والأحاسيس.
- يمكن أن يؤثر الجلوس أمام الهاتف الذكي لوقت طويل على معدل النوم، ولذلك ينصح بوضعه بعيدًا عن الفراش.
2. تناول أطعمة تقلل الخصوبة
من ضمن عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية هي تناول أطعمة تقلل الخصوبة، إليك التوضيح في الآتي:
- تناول أطعمة دسمة بكثرة، مثل: اللحوم الحمراء التي تساهم في سد الشرايين وانخفاض تدفق الدم الذي بدوره يؤثر على القوة الجنسية.
- تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، مثل: الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة، والمقليات، وكذلك السكريات.
- الإكثار من هذه الأطعمة يؤدي لانخفاض الطاقة والنشاط، وكذلك يؤدي إلى السمنة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة الجنسية.
3. عدم الحصول على الفيتامينات والعناصر الهامة
حيث أن النظام الغذائي منخفض الخضروات والفاكهة التي تمدنا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم يسبب ضعف عام وعدم الكفاءة أثناء الممارسة الجنسية، حيث أنه:
- تحتاج القدرة الجنسية إلى تغذية سليمة ومتكاملة، وترتبط بشكل أساسي بالخصوبة والانتصاب.
- يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساسي على مدار اليوم.
- يمكن تعويض النقص الحاصل في الفيتامينات والعناصر من خلال المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
4. القلق والتوتر
يعد الشعور بالقلق والتوتر الدائم من ضمن عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية، حيث أنه:
- يؤثر القلق على النفسية، وبالتالي يفقد قدرة الشخص على التركيز في أركان الحياة الزوجية.
- يسبب القلق والخوف بشأن الممارسة وخاصةً لدى المرأة سوف بفقدانها المشاعر التي تحتاجها للاستمتاع مع الشريك، وهذا ما يجعل الزوج يشعر بأنها لا ترغب في هذه الممارسة.
5. التدخين
لا يؤثر التدخين على الصحة العامة فحسب، ولكنه يعرض كافة أعضاء الجسم إلى مشكلات وأمراض عديدة، ومن ضمنها الأمراض الجنسية، حيث أنه:
- يعيق القدرة الطبيعية على الممارسة والانتصاب لدى الزوج.
- يؤثر التدخين على صحته وقوته في الممارسة؛ لأنه سرعان ما يشعر بالضعف العام في الجسم، وقد لا يتمكن من إكمال العلاقة الجنسية.
6. عدم الإكثار من شرب الماء
عدم الإكثار من شرب الماء يعد من ضمن عادات خاطئة تؤثر على صحتك الجنسية؛ لأن جفاف الجسم يسبب الآتي:
- يؤثر بشكل مباشر على المهبل ويسبب جفافه، ومع جفاف المهبل تعاني المرأة من آلام أثناء الممارسة التي تحول دون استمتاعها خلال اللقاء الجنسي.
- يرتبط بمشكلات صحية عديدة، مثل: ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم الذي يهدد صحة الشرايين والقلب.
7. عدم ممارسة الرياضة
للرياضة فوائد صحية ونفسية عديدة، حيث أنه:
- تكسب الرجل ثقة في نفسه لأنه يتمتع بجسم قوي وكذلك المرأة تجعل قوامها ممشوقًا، وبالتالي تزيد من القدرة على الجماع بين الزوجين.
- تزيد قلة ممارسة الرياضة من الكسل، ويسبب أيضًا زيادة الوزن وخاصةً في حالة عدم اتباع حمية غذائية صحية.
- يسبب عدم ممارسة الرياضة انخفاض مستوى الطاقة في الجسم، ويقل الحافز والنشاط للممارسة العلاقة الجنسية.
