في حياتنا الكثير من الأمور الروتينية التي تسبب توتر وضغوط تؤثر على صحتنا، لهذا نخبرك ببعض العادات الصحية التي ستغير حياتك للأفضل.
مع الروتين اليومي الذي تتبعه، تتحول الحياة إلى دائرة مغلقة من الأعمال المكررة، والتي تجعلك تهمل في نفسك وتتجاهل الكثير من الأمور الشخصية الهامة، لذلك ننصحك القيام ببعض العادات الصحية البسيطة التي ستضمن لك حياة أفضل.
العادات الصحية
هناك العديد من العادات الصحية التي ينصح القيام بها من أجل الحصول على حياة أفضل، ومن أبرز العادات الصحية هذه الآتي:
1. شرب الماء فور الاستيقاظ
كثير من الأشخاص يهتمون بشرب قدر كبير من الماء على مدار اليوم، ولكن لا يعلموا أن شرب الماء فور الاستيقاظ له فوائد إضافية، فمن أهم فوائد شرب الماء صباحًا: تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على صحة القلب خاصةً إذا تم إضافة بعض قطرات عصير الليمون أو البرتقال أو العسل الأبيض عليه.
2. تناول صودا الخبز
قد تعلم أن صودا الخبز (Backing soda) لها فوائد كبيرة في تنظيف وتطهير المنزل، وهذا ينطبق أيضًا على الجسم، لذلك تعد من الأمثلة على عادات صحية ينصح باتباعها من أجل حياة أفضل، وذلك من خلال إضافة القليل منها إلى كوب ماء وتناوله، فهذا سوف يضمن تطهير المعدة وتخليصها من الالتهابات والسموم، وكذلك الشعور بالنشاط والحيوية.
3. النوم على الجانب الأيمن
يساعد النوم على الجانب الأيمن في تهدئة الجسم والنوم سريعًا والتخلص من القلق والتوتر، وهذا ينطبق على الأطفال أيضًا، ويمكن تفسير هذا لأن القلب يبذل مجهود أقل في وظائفه عندما يكون في الجزء الأعلى من الجسم، وهذا يحدث عندما ينام الإنسان على الجنب الأيمن، فيسهل على القلب أن يضخ الدم بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم.
4. تنشيط الدماغ يوميًا
مع تقدم في العمر يبتعد الإنسان عن الأنشطة الذهنية وزيادة المعرفة، لذلك حتى تستطيع الحفاظ على الدماغ، يجب أن تقوم بتنشيطه من خلال حل بعض الألغاز الرياضية وأسئلة الذكاء، فبهذا تحافظ على النشاط الذهني وتعزز وظائف الدماغ.
5. إرتداء الجوارب أثناء النوم
لإرتداء الجوارب أثناء النوم فوائد كثيرة قد لا تعرفها، فهذه الجوارب قد تساعد على النوم بصورة أفضل، وتفسير هذا أن تدفئة القدمين خلال النوم يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية فيهما، وتعطي إشارة إلى الدماغ بأنه حان الوقت للنوم.
كما أن توسيع الأوعية الدموية يساهم في تحسين القدرات الجنسية للرجل والمرأة، ولكن هذا لا يعني إرتداء الجوارب لفترات طويلة حتى لا تتراكم فيها البكتيريا، فمن المهم تعريضها للهواء في أوقات أخرى، وتكمن فوائد الجوارب أيضًا في ترطيب كعب القدم في حالة وضع زيت جوز الهند على القدم وإرتداء الجوارب خلال النوم، مما يحسن نفسية المرأة التي تعاني من تشقق القدمين.
6. تدليك الجسم بفرشاة جافة
الفرشاة الجافة للجسم تكون مصنوعة من ألياف طبيعية وذات شعيرات قاسية، يتم استخدامها لتدليك الجسم، وهي مفيدة لتنشيط الدورة الدموية وتمنح الجسم مظهر أكثر شبابًا، كما أنها تعزز صحة الجهاز الليمفاوي الذي يخلص الجسم من السموم.
يساعد التدليك بهذه الفرشاة في التخلص من الإجهاد والتوتر، ولذلك يجب تدليك كافة أجزاء الجسم بها، لتضمن الحفاظ على صحة جسمك وإزالة التوتر اليومي، فهي تعد من العادات الصحية المهمة.
7. الاستحمام بماء بارد
للاستحمام بالماء البارد بعض الآثار الإيجابية على الصحة، حيث يزيد الاستحمام بالماء البارد من الشعور باليقظة، والتنفس بعمق، ويُحسين الدورة الدموية، ويساعد في خفض مستوى التوتر، ففي حالة صعوبة البقاء لفترة طويلة أسفل الماء البارد، يمكن الاستحمام بماء فاتر ثم الوقوف تحت الماء البارد لمدة دقيقة واحدة قبل الانتهاء من الاستحمام.
