محتويات
ربما بدأت تلاحظ أنّ زوجتك تغيرت بعد انقطاع الدورة! مزاجها غير جيد، وتفكر بسلبية، وتشعر أنها كبرت ولم تعد جذابة، ربما يكون وزنها قد زاد أيضًا! هذه التغيرات طبيعية، ولكن كيف نتعامل مع المرأة في هذه المرحلة؟
اعرف أكثر عن سن اليأس
بداية تأكد أنّك سلكت الطريق الصحيح لأنّك مهتم في قراءة نصائح حول الموضوع. حتى تستطيع التعامل مع المرأة في سن اليأس عليك أن تعرف طبيعة التغيرات التي تمر بها؛ لأنّ فهم ما يحدث يجعلك تتفهم الأمر كثيرًا وتُحسن التعامل فوق ما تتوقع.
سن اليأس هو العمر الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية، ويصاحبه تغيرات هرمونية كبيرة، مثل انخفاض هرمون الإستروجين، هذا يُسبب لها الكثير من الأعراض المزعجة، مثل:
- تقلب المزاج.
- هبات من الحرارة أو الشعور بالحرّ بالرغم أنّ المكان غير حارّ.
- تعرق في الليل.
- جفاف في المهبل.
- أرق أو مشاكل أخرى في النوم.
- زيادة في الوزن.
- جفاف في الجلد.
- صغر حجم الثدي قليلًا.
- ترقق الشعر؛ فيصبح أقل كثافة.
- ألم في العضلات والمفاصل؛ فتشعر المرأة بتعب مستمر وضعف في الجسم.
- نسيان الأمور أكثر من المعتاد.
كن مستمعًا جيدًا
أحيانًا كل ما تريده المرأة هو شخص يستمع لشكواها ويُشعرها أنّه يتفهم هذا جيدًا، لذلك احرص على أن تُشعرها أنك موجود لسماع أي شيء ترغب في التحدث عنه. وفي المقابل بعض النساء يُفضلن الاحتفاظ بشعورهنّ والأعراض التي يشكين منها؛ إذا كانت زوجتك كذلك لا تُحرجها ولا تفتح حديثًا معها عن هذا الأمر.
كن إيجابيًا ومُشجعًا
ربما تشعر بتقصير المرأة في هذه المرحلة من العمر، حاول أن تتفهم ذلك، وأكثر من الثناء عليها عند قيامها بواجباتها؛ هذا سيساعدها على تجاوز الأعراض وخاصة النفسية منها.
اتبع نظام حياة صحي معها
بينت الدراسات أنّ تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يخفف أعراض سن اليأس بشكل ملحوظ. لذلك نوصيك بالآتي:
- خصص وقتًا للمشي مع زوجتك؛ فهذا يساعدها على الالتزام بالرياضة ويعزز العلاقة بينكما.
- يمكنكما التخطيط للذهاب إلى نوادٍ رياضية في نفس الوقت.
- ساعدها في إعداد وجبات جديدة صحية.
- شاركها الأطباق الصحية التي تحضرها، وحاول أن تلتزم ببرنامجها الغذائي؛ فهذا مفيد لصحتك أيضًا.
حاول أن تخفف الأعراض التي تشكو منها
دعمك ونظرتك لها في هذه الفترة تُحدث فرقًا واضحًا، لذلك نوصيك بالآتي:
- اسألها "كيف أستطيع مساعدتك؟".
- لا تُعلق سلبًا عليها وتجنب انتقادها.
- ضع منبهات لأمور المهمة وذكرها بها.
- جرب المساج لتخفيف ألم العضلات والمفاصل.
- قم ببعض الواجبات المنزلية نيابة عنها أو اطلب مساعدة من الآخرين.
- قدر أنّها لن تكون في أفضل حالاتها، ومن الصعب عليها أن تكون كما في السابق.
- ذكرها وذكر نفسك أنّ هذه الأيام ستمر، وأنّ الأعراض لن ترافقها للأبد.
تفهم التغيرات في العلاقة الجنسية
عندما تصل المرأة سن اليأس؛ فإنّ الرغبة الجنسية لديها تنخفض قليلًا، وتُصبح المنطقة جافة فربما يكون الجماع مؤلمًا. لذلك إذا شعرت أنّ زوجتك تتهرب من العلاقة الجنسية؛ فهذا لا يعني أنها لم تعد تحبك، بل طرأت عليها تغيرات لا يد لها فيها.
ولكن اطمئن؛ فالخيارات الطبية كثيرة، يمكنكما الذهاب إلى طبيبة نسائية وستصف مكملات أو أدوية تساعد على استعادة العلاقة الزوجية إلى حد كبير.
خذها إلى الطبيب إن دعت الحاجة
إذا شعرت أنّ الأعراض شديدة، أو إذا كانت التغيرات التي تطرأ على زوجتك أكبر من طاقتها للتحمل؛ فنوصيك بأخذها إلى طبيب نسائية، وستشعر بالفرق كثيرًا. يمكن أن يصف الطبيب أدوية تخفف الأعراض، ومن جهة أخرى يكشف عن أي مشكلة صحية ظهرت في الوقت نفسه، فربما تكون الأعراض بسبب حالة صحية أخرى وليس سن اليأس فقط.
ملخص المقال
جميع النساء يمررن بسن اليأس، وتقديم الدعم والمساعدة في هذه الفترة يساعدهنّ على تجاوز الأعراض، يُوصى بفهم أعراض سن اليأس حتى يُحسن الإنسان التعامل مع النساء في هذه الفترة.
