محتويات
الالتهابات
الالتهاب هو ردّ فعل طبيعي للجهاز المناعي يهدف إلى حماية الجسم من العدوى أو الإصابة بالمرض؛ إذ تساعد ردة الفعل الالتهابية حقيقةً على التخلُّص من العديد من الاضطرابات، فيبدأ إفراز كريات الدم البيضاء والعديد من المواد الكيميائية لحماية الجسم من مُسبِّبات المرض، كالفيروسات والبكتيريا، فيُسبِّب ذلك زيادة التدفُّق الدموي إلى المنطقة المُصابة، الأمر الذي يُسبِّب الاحمرار والشعور بالدفء المرافق للالتهاب، كما تُسبِّب هذه المواد الكيميائية التورُّم والألم.[١][٢]
لكن في بعض الحالات تُسبِب ردة الفعل الالتهابية الإصابة بالمرض، كما هو الحال عند الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: التهاب المفاصل، وداء الأمعاء الالتهابيّ، إذ يُهاجم الجهاز المناعي فيها الخلايا السليمة الموجودة في الجسم عن طريق الخطأ مُسبِّبًا الإصابة بالأمراض،[١] أو في حال زيادة ردة الفعل الالتهابية في بعض الحالات عن الحد اللازم لحماية الجسم وبقائها نشطةً مدّةً أطول، الأمر الذي يُسبِّب تلف الأنسجة.[٣]
ويوجد نَوعان من الالتهابات؛ الالتهاب الحاد الذي قد يزول خلال أسبوعين أو أقل، والالتهاب المزمن، وهو الذي قد يستمرّ مدّةً أطول من ستة أسابيع، لكنّه غالبًا ما يكون أقلّ شدّةً.[١]
7 نباتات مضادة للالتهابات
من النباتات التي تمتاز بخصائص مضادة للالتهاب ما يأتي:[٣]
- النبتة الأولى الكركم: يحتوي الكُركم على مادة الكركمين التي تتميّز بخصائصها المُضادة للالتهابات؛ وذلك لقدرتها على تثبيط إنتاج السيتوكينات، وهي الجُزيئات التي تُسبب الالتهاب، وأظهرت العديد من الدراسات[٤] أنّ الكركم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- النبتة الثانية الزنجبيل: يعدّ الزنجبيل من النباتات الاستوائية التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات؛ إذ أثبتت العديد من الأدلّة أنّ مكوّناته يمكن أن تحدّ من إنتاج السيتوكينات المُسببة للالتهابات، وتُقلل من نشاط إنزيمات الأكسدة الحلقية الداعمة للعملية الالتهابية، كما وُجِدَ أنّ الزنجبيل فعّال في التقليل من التهاب المفاصل والألم فيها.
- النبتة الثالثة الشاي الأخضر: أثبتت العديد من الدّراسات[٥] أنّ أوراق الشاي الأخضّر لها العديد من الخصائص المُضادة للالتهابات، خاصّةً التهابات المفاصل، بالإضافة إلى الفوائد في الحدّ من الالتهابات عند الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.
- النبتة الرابعة الزعتر: يعدّ الزعتر من النباتات التي تحتوي على كميات كبيرة من مُضادات الأكسدة، وله خصائص مُضادّة للالتهابات والميكروبات، ووُجدَ أنّه قد يُساعد على التخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي.[٦]
- النبتة الخامسة الصفصاف: أثبتت العديد من الدراسات أنّ استخدام نبات الصفصاف فعّال في التخفيف من الألم بدرجة كبيرة عند الأشخاص الذين يُعانون من ألم الروماتيزم الناتج عن التهاب المفاصل، وآلام الظهر، إذ تمتاز هذه النبتة بخصائص مضادّة للالتهاب؛ نظرًا لقدرتها على الحد من إنتاج العديد من المواد الالتهابية.[٦][٧]
- النبتة السادسة القرنفل: للقُرنفل العديد من الخصائص المُضادة للالتهابات؛ إذ يُستخدم في علاج اضطرابات المعدة، والتهاب الفم والحلق، وتشير العديد من الدراسات[٨] إلى أنّ له خصائص مضادة للالتهابات، على الرغم من أنّ بعض الدراسات تنفي ذلك.[٩]
- النبتة السابعة الفلفل الأسود: إذ إنّ له العديد من الخصائص المُضادّة للالتهابات، وله أيضًا خصائص مُضادّة للبكتيريا ومضادة للأكسدة، فالمركبات الكيميائية للفلفل الأسود -خاصّةً البيبيرين (piperine)- قد تكون فعالةً في التخفيف من الالتهابات الحادّة المُبكرة.[٩]
ما هي مخاطر تناول النباتات المُضادة للالتهابات؟
قبل تناول أي نباتات مُضادة للالتهابات يُنصح باستشارة الطبيب؛ لمنع خطر تفاعلها مع بعض أنواع الأدوية، كما قد تُسبِّب ظهور بعض الآثار الجانبية المُحتمل حُدوثها، منها ما يأتي:[٣]
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- حدوث مشكلات في الكبد.
- الشعور بعدم الراحة في المعدة.
- حرقة المعدة.
- الإسهال.
- الغازات.
- اضطرابات النوم.
ومن الممكن أن تتفاعل بعض هذه النباتات مع بعض الأدوية؛ فمثلًا قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض أدوية حاصرات بيتا، مثل نادولول (nadolol)، لكن معظم هذه النباتات آمنة بصورة عامّة، خصوصًا عند تناولها باعتدال من مصادرها الغذائية.[٣]
ما هي الأعراض الدّالة على الإصابة بالالتهابات؟
تعتمد أعراض الالتهابات على نوعها إذا كانت حادًّا أو مزمنةً، وذلك كما يأتي:[٢]
- أعراض الالتهاب الحاد: يُسبب الالتهاب الحاد ظهور 5 أعراض رئيسة، هي:
- الاحمرار، يحدث بسبب امتلاء الأوعية الدّموية بالدّم بكميات كبيرة.
- الحرارة، يؤدي امتلاء الأوعية الدّموية بالدّم في المنطقة المُصابة إلى الشعور بالحرارة في هذه المنطقة.
- التورم، يحدث بسبب تراكم السوائل، مما يؤدي إلى انتفاخها.
- الألم، يَشعُر الشخص به بسبب انبعاث المواد الكيميائية أثناء العملية الالتهابية التي تحفز الأعصاب، مما يجعلها أكثر حساسيّةً.
- فقدان وظيفة الجزء المُصاب، مثل: عدم القدرة على تحريك المفصل، أو صعوبة التنفس إذا كان الشخص مُصابًا بعدوى تنفسيّة.
- أعراض الالتهاب المزمن: تتضمّن ما يأتي:
- الشعور بالإعياء.
- الشعور بألم في الصدر.
- ألم البطن.
- الحمى.
- الطفح الجلدي.
- الألم في العضلات.
- الم المفاصل.
- تقرحات الفم.
ما الذي يسبب حدوث الالتهابات؟
يوجد العديد من العوامل التي تُسبب الالتهابات، من أهمّها ما يأتي:[١]
- الحالات الطبية المزمنة والحادة.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- التعرض للمواد الكيميائية التي لا يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة.
- تناول بعض أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الالتهابات عند الأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات المناعة الذاتية، وتتضمن الآتي:
- السكريات.
- الكربوهيدرات المكررة.
- الكحول.
- اللحوم المصنّعة.
- الدهون المتحوّلة.
هل يزيد التوتر والضغط النفسي من الالتهابات في الجسم؟
نعم، قد يُسبِّب التوتر والضغط النفسي الالتهابات في الجسم أو يزيد من شدّتها، الأمر الذي يجعل التوتر يرتبط بالإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحيّة، بما فيها أمراض القلب والأوعية الدموية، والأورام السرطانية، والاضطرابات العصبية، إلا أنّ الآلية وراء ذلك غير معروفة إلى الآن بدقّة، لكن يُعتقَد أنّ التوتر يزيد من السيتكوكينات في الجسم الداعمة للعملية الالتهابية.[١٠]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Inflammation: What You Need to Know", healthline, Retrieved 28-5-2020. Edited.
- ^ أ ب "An Overview of Inflammation", verywellhealth, Retrieved 28-5-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Which herbs help reduce inflammation?", medicalnewstoday, Retrieved 28-5-2020. Edited.
- ↑ James W. Daily, Mini Yang, and Sunmin Park (2016), "Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials", Journal of Medicinal Food, Issue 19, Folder 8, Page 717-729. Edited.
- ↑ Rashmi Singh, Nahid Akhtar, and Tariq M. Haqqi (2010), "Green tea polyphenol epigallocatechin-3-gallate: inflammation and arthritis", Life Sci., Issue 86, Folder 525-26, Page 907-918. Edited.
- ^ أ ب "13 Herbs and Spices for Rheumatoid Arthritis Symptom Relief", everydayhealth, Retrieved 28-5-2020. Edited.
- ↑ Elaine M Drummond 1, Niamh Harbourne, Eunice Marete, etal (2012), "Inhibition of Proinflammatory Biomarkers in THP1 Macrophages by Polyphenols Derived From Chamomile, Meadowsweet and Willow Bark", Phytother Res, Issue 27, Folder 4, Page 588-594. Edited.
- ↑ Taher YA, Samud AM, El-Taher FE, et al. (2015), "Experimental Evaluation of Anti-Inflammatory, Antinociceptive and Antipyretic Activities of Clove Oil in Mice", Libyan J Med. Edited.
- ^ أ ب "Turmeric and Other Anti-Inflammatory Spices", healthline, Retrieved 28-5-2020. Edited.
- ↑ Denise Schipani (16-10-2018), "Here’s How Stress and Inflammation Are Linked"، everydayhealth, Retrieved 9-6-2020. Edited.
