هناك العديد من الأعشاب التي قد تُساعدك على تحقيق أهدافك من خسارة الوزن، تعرف في هذا المقال على أهم نباتات وأعشاب للتنحيف.
لنتعرف على أبرز 7 نباتات وأعشاب للتنحيف في هذا المقال:
نباتات وأعشاب للتنحيف
تُستخدم عدة نباتات وأعشاب للتنحيف من خلال التقليل من الرغبة الشديدة للطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:
1. الزنجبيل (Ginger)
يُعد الزنجبيل أحد أنواع التوابل شائعة الاستخدام، إذ يُستخدم الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التنحيف، حيث يعمل الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
كما ظهر أن الزنجبيل أيضًا يتمتع بخصائص فعالة في تثبيط الشهية، مما يساهم في تقليل تناول الطعام، كما يُساعد على إذابة الدهون.
ويمكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل، أو إضافته إلى العصائر، أو وصفات الطعام المختلفة.
ولكن يُنصح بعدم الإفراط بتناوله؛ لأنه قد يؤدي إلى الغثيان، والغازات، واضطراب المعدة.
2. الحلبة (Fenugreek)
تُعد بذور الحلبة أحد الطرق المُستخدمة للتنحيف، إذ إنها مصدرًا للألياف الصمغية والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضاد ومنشط للأكسدة في الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك فهي تُساهم في تعزيز عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي، كما أن الحلبة قد تساعد في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يدعم فقدان الوزن.
ويجدر الإشارة بالذكر إلى أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتنحيف عن طريق مزجها بالماء، وتناولها على معدة فارغة في الصباح.
3. الكركم (Turmeric)
يتمتع الكركم بفوائد صحية عديدة، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تُسمى الكركمين (Curcumin)، حيث تُساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية، مثل: الالتهابات، والسمنة.
كما يحفز الكركم إذابة الدهون وخاصة دهون البطن، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزز فقدان الوزن السريع.
ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكركم بشكل زائد إلى الغثيان، وزيادة تدفق الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم.
4. البرتقال المر (Bitter orange)
يُستخدم البرتقال المر للتنحيف، وذلك لاحتواء القشرة على مادة تُسمى السينفرين (Synephrine) والتي تعمل كمنبه مرتبط بالإيفيدرين، حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
وينبغي التنويه إلى عدم وجود دراسات كافية تدعم فاعلية البرتقال المر في عملية التنحيف.
5. الشاي الأخضر (Green tea)
يُعد استخدام مستخلص الشاي الأخضر أحد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويُحسَن من عملية التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإن له دور في التقليل من الشهية.
ومن الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي، ويمكن تناول ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
ولكن ينبغي التنويه إلى ضرورة عدم استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية المرتبطة به والتي تتضمن ما يأتي:
- النفخة والغازات.
- الأرق.
- الاستفراغ والتقيؤ.
- الدوخة.
- الإسهال.
6. الجنسنغ (Ginseng)
يُعد الجنسنغ أحد الأعشاب غير المعروفة المُستخدمة في التنحيف، وذلك من خلال نقعها في الماء الساخن وشربها، أو تناول شاي الجنسنغ، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة.
حيث يعمل الجنسنغ على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
7. القرفة (Cinnamon)
تُساعد القرفة على المُحافظة على نسبة السكر في الدم وتخفيف سرعة امتصاص الطعام، إذ يُساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يُقلل من كميات الطعام المستهلكة وفقدان الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذه العملية تُساهم في رفع الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيء.
الاستخدام الآمن للأعشاب للتنحيف
عند استخدام نباتات وأعشاب للتنحيف يجب عدم المبالغة في تناولها للحد من الآثار الجانبية التابعة لها.
كما ينبغي مراعاة وجود المشاكل الصحية الأخرى أو تناول الأدوية، لذا يجب مراجعة الطبيب قبل الاستخدام لمنع حدوث أضرار نتيجة للتفاعلات غير المرغوب بها.
