هناك أسباب عديدة تُؤدي إلى تراكم دهون البطن عند النساء وهو أمر مزعج، إليك في هذا المقال 8 أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء.
يُشكل البطن البارز أو المتدلي أمرًا مزعجًا لدى الكثير من النساء، حيث أن البطن من أكثر مناطق الجسم التي تتكدس بها الدهون.
وتتعدد الأسباب التي تُؤدي إلى دهون البطن لدى المرأة في مختلف مراحل حياتها، ويُساعد التعرّف على هذه الأسباب في اتباع الإجراءات الصحيحة للتخلص منها، إليك 8 أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء:
8 أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء
إليك أهم الأسباب لتراكم دهون البطن عند النساء:
1. تناول الكثير من الطعام
إن السبب الأساسي في دهون البطن هو تناول كميات كبيرة من السُعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم، فتبدأ الدهون في التراكم تدريجيًا في مختلف مناطق الجسم، وتكون البداية في منطقة البطن.
مع الاستمرار في تناول كميات كبيرة من الأطعمة ستعتاد المعدة على ذلك ولا تشعر بالشبع إلا بعد الحصول على هذه الكمية الكبيرة التي تُسبب تراكم دون البطن.
2. اختيار أنواع محددة من الغذاء
ليس فقط كمية الطعام الذي تتناولها هي السبب وراء زيادة دهون البطن وإنما نوع الطعام نفسه، حيث أن الأطعمة الدهنية، والسكريات، والكربوهيدرات المعالجة، والنشويات، والطعام المقلي تُساعد في زيادة الدهون.
3. الخمول وقلة الحركة
يحتاج الجسم إلى الحركة وممارسة الرياضة للمساعدة في زيادة عملية حرق الدهون، ومع قلة الحركة سوف يصعب على الجسم التخلّص من الدهون بسهولة لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن.
4. التقدُّم في العمر
يُعد تقدُّم العمر سبب من أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء.
للمرحلة العمرية دورًا كبيرًا في تراكم دهون البطن، حيث أن عملية الحرق تُصبح أكثر صعوبة كلما تقدم العمر وخاصةً في مرحلة انقطاع الطمث، يرجع ذلك للتغيرات الهرمونية فمع انخفاض هرمون الإستروجين بالجسم تزداد فرص زيادة الدهون والتركز في البطن.
5. قلة النوم
للنوم تأثير كبير على الوزن، حيث أن قلة النوم أو عدم الحرص على النوم جيًدا في فترة الليل سوف يُؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تقل فرص حرق الدهون.
وينطبق هذا على دهون الجسم بشكل عام وليس البطن فقط.
6. الضغط العصبي
يلعب الإجهاد دورًا في تراكم دهون الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص، حيث يُعد سبب من أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء.
فالإجهاد والتوتر يُسبب رفع إنتاج هرمون الكورتيزول بالجسم الذي يُؤثر على عملية الأيض وحرق الدهون بشكل سلبي.
كما أن هناك أشخاص يلجئون لتناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالتوتر والضغط العصبي، ويفقدون القدرة على التحكم بكميات الطعام ونوعيته.
7. الحمل
إن مرحلة الحمل تُؤثر على جسم المرأة بصورة كبيرة، حيث يُصبح البطن بارز مع مرور أشهر الحمل.
ويُمكن أن يستمر بروز البطن حتى بعد الولادة نتيجة النظام الغذائي الخاطئ خلال فترة الحمل، والولادة القيصرية.
8. متلازمة تكيّس المبايض
إن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تكون لديهن نسبة أعلى من الدهون في البطن، وذلك نتيجة الاختلال الهرموني بأجسامهن.
ويكون العلاج من خلال بعض الأدوية التي تُؤثر على الهرمونات، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يزيد من فرص الإصابة بتكيس المبايض
نصائح للتخلص من دهون البطن عند النساء
بعد التعرّف على 8 أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء، إليك أهم النصائح للتخلص من هذه الدهون بالاعتماد على سببها:
- يجب التعرّف على كمية السعرات الحرارية المناسبة لجسمك يوميًا والالتزام بها وفقًا للمرحلة العمرية والوزن.
- يجب اتباع حمية غذائية صحية تخلو من الدهون غير الصحية والدسم، وتحتوي على الأطعمة المفيدة والمنخفضة في السعرات الحرارية.
- يجب الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة تمارين البطن للتغلّب على تكدّس الدهون بها.
- يجب الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا وأن يكون هذا في فترة الليل، لأن السهر يُؤثر على وظائف الجسم.
- يُنصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، والبدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة.
- يُوصى المرأة بعد الولادة بأن تُرضع طفلها رضاعة طبيعية، حيث أنها تُحفّز الجسم على فقدان الوزن.
- يُنصح بالابتعاد عن الإجهاد والتوتر.
