محتويات
ما مدى فعالية رجيم فصيلة الدم O؟
يعدُّ رجيم فصيلة الدم من الأنظمة الغذائية التي ظهرت منذ أكثر من عشرين عام، والذي لاقى شعبية كبيرة بعد أن نشر الطبيب بيتر دي أدامو كتابه عن النظام الغذائي لكل فصيلة الدم في العام 1996، وتوالت بعدها الدراسات الطبية حول فعالية رجيم فصيلة الدم في فقدان الوزن، فتم إيجاد علاقة ما بين فصيلة الدم واحتمالية الإصابة ببعض الأمراض، في حين لم يتم إيجاد أي علاقة ما بين نوع فصيلة الدم والنظام الغذائي المناسب لها، لذلك ومن وجهة نظر علمية لا يوجد فعالية لرجيم فصيلة الدم O، وحتى إن كان اتباع بعض الأشخاص لرجيم فصيلة الدم O وحقق نتائج إيجابية معهم فلا يعني هذا أنه فعّال مع كل الأشخاص الذين يحملون ذات فصيلة الدم، ومن الممكن أن يكون هذا النظام الغذائي مناسب لعملية التمثيل الغذائي لدى هذا الشخص فقط. [١]
ما هو مبدأ رجيم فصيلة الدم O؟
بشكلٍ عام يقوم المبدأ الأساسي في رجيم فصيلة الدم على اختلاف استجابة الجسم للأشخاص باختلاف فصيلة الدم، وتناول الأطعمة الغنية بالليكتين (lectins) وهي إحدى أنواع البروتينات، إن لم تكن تتوافق مع فصيلة الدم للشخص سيؤدي هذا إلى تراص خلايا الدم وبالتالي الإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة لهذا فنوع فصيلة الدم يؤثر أيضًا على قدرة الجهاز الهضمي على هضم الأطعمة المختلفة، فصيلة الدم O معدتهم لها القدرة عالية على هضم اللحوم. [٢]
ما هي الأطعمة التي يسمح بتناولها في رجيم فصلية الدم O؟
حسب أتباع رجيم فصيلة الدم يمكن لأصحاب فصيلة الدم O تناول الأطعمة التالية، مع التنويه إلى عدم وجود دليل علمي مثبت على فعاليتها:[٣]
البروتينات الحيوانية
يقوم مبدأ رجيم فصيلة الدم O على الإكثار من تناول البروتينات بشكلٍ رئيسي؛ فهي مفيدة لهم، وتخفيض استهلاك الكربوهيدرات، وأبرز مصادر البروتينات الحيوانية التي يُنصح بتناولها لأصحاب فصيلة الدم O هي:[٤]
- لحم البقر.
- لحم العجل.
- لحم الضأن.
- الأسماك بأنواعها المختلفة،مثل سمك أبو سيف وسمك القد والسلمون.
- البيض.
البقوليات والحبوب
يفضل لأصحاب فصيلة الدم O تجنب معظم أنواع الحبوب، ويمكن تناول أنواع الحبوب التالية باعتدال:[٣]
- الفاصوليا والبازيلاء.
- الحبوب مثل الحنطة السوداء، والشعير، والأرز، والذرة، مع التنويه إلى عدم ملائمة الحبوب المحتوية على الجلوتين مثل الشعير للبعض أيضًا.
الفواكه
يمكن تناول الفواكه التالية:[٣]
- البرقوق.
- الخوخ.
- التين.
- الجريب فروت.
- التوت.
منتجات الألبان
بشكلٍ عام يفضل تجنب تناول منتجات الألبان لأصحاب فصيلة الدم O، ومع هذا فيمكن تناول بعض منتجات الألبان مثل:[٣]
- الزبدة.
- بعض الأجبان مثل جبن الفيتا، والموزايلا، وجبن الماعز.
- حليب الصويا.
الخضروات
يمكن لأصحاب فصيلة الدم O تناول مجموعة واسعة من الخضروات، مع وجود استثناءاتٍ بسيطة سيتم ذكرها لاحقًا، ومن أبرز الخضروات الممكن تناولها:[٣]
- البطاطا الحلوة.
- البقدونس.
- الطماطم.
- الجزر الأبيض.
- الخروشوف.
- الهندباء.
- البصل والثوم.
- الفجل الحار.
- الكرنب.
- البامية.
- الفلفل الأحمر.
- اليقطين والفجل.
المكسرات
تعدُّ المكسرات من الأغذية الصحية المليئة بالعناصر الغذائية والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، ويمكن لأصحاب فصيلة الدم O تناول العديد من المكسرات منها:[٣]
- الجوز.
- البندق.
- اللوز.
التوابل والبهارات
تشمل التوابل والبهارات التي يمكن إضافتها للطعام لاصحاب فصيلة الدم O كلًا من:[٣]
- الملح المدعم باليود.
- البقدونس.
- الكاري.
- بودرة الفلفل الحار.
- الشوكولاتة والكاكاو والعسل.
المشروبات
يمكن شرب المياه الفوارة والمياه الغازية والشاي. [٣]
ما هي الأطعمة التي لا يسمح بتناولها في رجيم فصلية الدم O؟
يعتقد الطبيب بيتر دي أدامو أنَّ الجلوتين المتواجد في البقوليات والحبوب هو المصدر الرئيسي لزيادة الوزن، لذلك يجب تجنب تناول البقوليات والفول السوداني والذرة والحبوب بشكلٍ عام، مع تناول مشتقات الأجبان والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات باعتدال[٤]، كما لا يسمح بتناول العديد من الخضروات مثل الباذنجان والكراث وكبيس الزيتون والفطر من نوع الشيتاكي، ومن الفواكه يمنع تناول البطيخ والشمام واليوسفي والبرتقال والأفوكادو وجوز الهند والمنتجات المحتوية على جوز الهند، وهناك مجموعة من التوابل الممنوعة؛ منها الخل والقرفة وجوزة الطيب والفانيلا والمايونيز. [٣]
المراجع
- ↑ "The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review", https://www.healthline.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
- ↑ "What Is the Blood Type Diet?", https://www.verywellfit.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Does the O blood type diet work?", https://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
- ^ أ ب "The Blood Type Diet: Are There Any Real Benefits?", https://draxe.com, Retrieved 2/3/2021. Edited.
