آلام كعب القدم عند الاستيقاظ

قد يشعر البعض بألم في كاحل القدم عند الاستيقاظ من النوم ويزداد الألم بعد الخطوات الأولى عند النهوض، هناك أسباب متعددة لذلك أكثرها شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية، إليك أهم المعلومات حول آلام كعب القدم عند الاستيقاظ إليكم في ما يأتي:

أسباب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ

إليك بعض أسباب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ:

• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)

إن التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام كعب القدم عند الاستيقاظ، واللفافة الأخمصية هي الرباط الممتد من أسفل القدم والواصل بين الكعب والأصابع.

يؤدي التهاب اللفافة الأخمصية وانتفاخها إلى الشعور بألم حاد ووخز في القدم وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، ويمكن أن يصبح الألم مزمنًا وأكثر حدة في حال وصول الالتهاب إلى عظام الكعب.

يزداد خطر التهاب اللفافة الأخمصية في حال وجود أحد العوامل التالية:

1. الوزن الزائد أو السمنة، بحيث يشكل أصحاب الوزن الزائد 70% من حالات التهاب اللفافة الأخمصية.
2. الضغط الشديد على القدم عند الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة مثلًا أو الرياضيين.
3. مشاكل في القدم، مثل: مشكلة تبسط القدم.
4. أمراض العظام والمفاصل ومرضى السكري أحيانًا.
5. لبس الأحذية التي تضغط وتتعب القدم.

• التهاب وتر أخيل (Achilles Tendinitis)

وتر أخيل هو الوتر الذي يربط عضلة الساق بكعب القدم، في حال التهاب هذا الوتر ينشأ الألم حول كعب القدم.

وعلاوة على التهاب اللفافة الاخمصية فإن ألم التهاب وتر أخيل يستمر طيلة اليوم، وليس في الصباح الباكر فقط.

• كسل الغدة الدرقية (Hypothyroidism)

يؤدي كسل الغدة الدرقية إلى انخفاض الهرمونات والضعف العام وزيادة خطر الالتهابات في القدم والكاحل والكعب، وبالتالي قد يزيد كسل الغدة الدرقية من خطر آلام كعب القدم عند الاستيقاظ.

• التهاب الجراب (Bursitis)

الجراب هو عبارة عن كيس مملوء بالسائل يبطن العديد من المفاصل، ويسمح للأوتار والعضلات بسهولة عندما يتحرك المفصل.

يسبب الالتهاب في هذا الكيس لحدوث ألما في الجزء الجانبي والخلفي من الكعب، وفي بعض الحالات يسبب صعوبة في المشي.

• التهاب النخاع العظمي (Calcaneal apophysitis)

وهو عبارة عن تهيج في مركز عظم الكعب نتيجة لارتداء حذاء جديد أو بسبب النشاط الرياضي المتزايد، حيث يحدث الألم في مؤخرة الكعب وليس من أسفل الكعب.

يكون هذا النوع من آلام الكعب شائعًا لدى الأطفال النشيطين رياضيًا والذين تتراوح أعمارهم ما بين 8-14 عامًا.

• أسباب أخرى لآلام كعب القدم عند الاستيقاظ

وقد تشمل ما يأتي:

1. الانفتال العظمي الخلفي وهو نمو عظمي غير طبيعي من الجزء الخلفي للكعب وهو شائع جدًا لدى النساء.
2. الإصابة بأمراض تحفز الالتهابات في الجسم، مثل: الروماتيزم، والتهاب المفاصل، والنقرس.
3. عرق النسا، وهو العرق الممتد من الورك إلى الكعب، يمكن أن يؤدي أي ألم أو مشكلة فيه إلى آلام كعب القدم.

علاج آلام كعب القدم عند الاستيقاظ

يمكن التخفيف من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ من خلال اتباع بعض النصائح، مثل: الراحة، أو تطبيق الثلج على مكان الألم، أو من خلال تدليك القدم وحركات التمدد واسترخاء العضلات.

ويمكن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، مثل: الأيبوبروفين، والنابروكسين.

الوقاية من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ

إليك بعض النصائح حول الوقاية من آلام كعب القدم عند الاستيقاظ:

1. حافظ على وزن مثالي وحياة صحية، لمنع السمنة التي تزيد الضغط على الأقدام.
2. البس النعال المريح للقدم، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
3. استبدل حذاء الرياضة بعد استخدامه لفترة من الزمن.
4. مارس حركات تمدد واسترخاء العضلات وخاصة بعد ممارسة الرياضة.