أبرز فوائد البامية للمفاصل

أبرز فوائد البامية للمفاصل

ما هي نبتة البامية، وما فائدتها للمفاصل؟ البامية، أو ما يطلق عليها باسم أصابع السيدة، وبالإنجليزية okra، واسمها العلمي Abelmoschus esculentus، هي نبتة مزهرة تُزرع في المناطق الدافئة نوعًا ما، وتنتمي لعائلة Malvaceae، حيث اشتهرت البامية بسبب وفرة العناصر الغذائية فيها، كالبروتين، والفيتامينات، والأحماض الدهنية، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، وهذا ما يجعلها مميزة توصف في علاج الكثير من الأمراض ولقدرتها أيضًا على تحسين الوظائف الفسيولوجية بشكلٍ عام،^[١] وإحدى استخداماتها تعود للمفاصل حيث وُصفت لعلاج التهابات المفاصل، والتخفيف من آلمها، وفيما يأتي توضيح أهم فوائد البامية للمفاصل بشكل مفصل:

للبامية العديد من الفوائد، بسبب وفرة العناصر الغذائية فيها.

ما دور البامية في تخفيف ألم المفاصل؟

يعرف المفصل بأنه مكان التقاء العظام الذي يساعدها على الحركة، إذ تتوزع المفاصل في الجسم بأكمله، ولكثرة استخدام المفاصل في الحركة، يتولد فيها الالتهاب مسببًةً الألم،^[٢]ويمكن أن تخفف البامية من ألم المفاصل بسبب خصائصها الآتية:^[٣]

• البامية مصدر غني بالبروتين.
• يُوصف مستخلص البامية بأنه مضاد للالتهابات والميكروبات.
• تحتوي البامية على الألياف التي تقلل الشهية وتخفض الوزن.

للبامية عدة مميزات تجعلها قادرة على تخفيف ألم المفاصل.

تحتوي على العناصر المهمة لصحة المفاصل

هل للعناصر المكونة للبامية دور في هشاشة العظام؟ مفاصل وعظام الإنسان تحتوي على مواد تعزز بنيتها، ومع التقدم في العمر والممارسات الخاطئة تنخفض نسبة هذه المواد، لذا يجب دعم العظام والمفاصل من مصدر خارجي، وإحدى المصادر التي اكتُشف أنها غنية بالفيتامينات التي تحتاجها عظام ومفاصل الإنسان هي البامية.^[٤]

فيتامين ك

هو فيتامين يحتاجه الجسم لدوره المهم في كثير من وظائفه الفسيولوجية، فهو يلعب دور مهم في تخثر الدم، ويؤثر في سكري الدم، وأمراض القلب، وفي صحة العظام أيضًا؛ حيث يقول طبيب العظام تشاد ديل المختص في أمراض الروماتيزم فيما يخص فيتامين ك: "أن هناك مبرر علمي للنظر في الارتباط بين فيتامين ك وكثافة العظام وخطر الكسر"،^[٥] ويدعم هذا الكلام دراسة أجراها أطباء أمريكيون من جامعة كاليفورنيا، بالمشاركة مع أطباء من مركز بوسطن الطبي عام 2013م، لمعرفة ارتباط نقص فيتامين ك وهشاشة العظام، وكانت حيثياتها كالآتي:^[٦]

• كانت الدراسة تضم 1180 شخص من الرجال والنساء المشاركين من كافة الولايات.
• حيث خضع الأشخاص المصابون بأمراض هيكلية وبالتهابات مفصلية إلى صور إشعاعية، ومسح بالرنين المغناطيسي قبل إجراء الدراسة.
• ثم تم إعادة التصوير بعد شهر من نقص فيتامين ك لوحظ أن المرضى الذين يعانون من نقص بفيتامين كانوا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

خلصت الدراسة إلى أن" نقص فيتامين ك قد يسبب زيادة تدهور حالات هشاشة العظام".

الكالسيوم

يعد الكالسيوم من العناصر والمكونات الأساسية لتركيب العظام، كما يساهم في المحافظة عليها من الهشاشة، بحيث أجريت مراجعة مقطعية شاركت فيها عدة جامعات منها جامعة جاتشون وجامعة يونسي في كوريا عام 2015م لمعرفة أثر الكالسيوم على كثافة المعادن في العظام، وكانت حيثياتها كالآتي:^[٧]

• تم جمع الدراسات ذات الصلة في قواعد البيانات الإلكترونية المختلفة بحيث يشترط بالمتطوعين الآتي:
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
  • تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
  • يعانون من مشاكل كثافة المعادن في العظام.
• ضمت الدراسة ما يقارب ال 59 تجربة.
• تم تحليل البيانات ولوحظ "أن للكالسيوم دور فعال في زيادة كثافة المعادن في العظام بحيث تساهم في المحافظة على صحة المفاصل".

يساعد الكالسيوم وفيتامين ك في تقوية وتحسين العظام.

أضرار تناول البامية بكثرة

هل للبامية دور في تكوين حصى الكلى؟ على الرغم من احتواء البامية على العديد من الفيتامينات التي تجعلها نبتة مميزة، وشائعة الاستخدام إلا أن الإفراط في تناولها يسبب ظهور أعراض جانبية في جسم الإنسان، ومن هذه الأعراض:^[٣]

• التهاب في المفاصل، يصاحبه آلم شديد وذلك لاحتواء البامية على السولانين.
• تكوين حصى في الكلى على الأمد البعيد؛ وذلك بسبب احتواء البامية على الأكسالات.
• حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي كالانتفاخ والإسهال؛ وذلك بسبب احتواء البامية على الفركتانز.
• ارتفاع خطر الإصابة بتجلطات الدم، وذلك لاحتواء البامية على فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم.

للبامية أضرار تؤثر سلبًا على جسم الإنسان، إذا تم تناولها بإفراط.

المراجع

1. ↑ "Cold pressed okra (Abelmoschus esculentus) seed oil", sciencedirect, Retrieved 6/1/2021. Edited.
2. ↑ "What to Know About Joint Pain", healthline, Retrieved 6/1/2021. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Benefits and uses of okra", medicalnewstoday, Retrieved 6/1/2021. Edited.
4. ↑ "Do You Need Vitamin K Supplements for Your Bone Health?", clevelandclinic, Retrieved 6/1/2021. Edited.
5. ↑ "Do You Need Vitamin K Supplements for Your Bone Health?", clevelandclinic, Retrieved 7/1/2021. Edited.
6. ↑ "Vitamin K Deficiency Is Associated with Incident Knee Osteoarthritis", researchgate, Retrieved 19/1/2021. Edited.
7. ↑ " Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis", bmj, Retrieved 19/1/2021. Edited.