ما هي فوائد الكيوي للدم؟ وما هي الفوائد الأخرى التي يقدمها للجسم بشكل عام؟ تابعوا المقال للنهاية حتى تتعرفوا على الإجابة.
قد يجهل الكثيرون فوائد الكيوي للدم الثمينة، وفيما ياتي سنتناولها بشكل تفصيلي:
فوائد الكيوي للدم
تشمل فوائد الكيوي للدم على ما ياتي:
1. يمنع تخثر الدم
يحتوي الكيوي على مستخلصات لها تأثيرات مضادة للصفيحات، إذ أن الاستهلاك اليومي لفاكهة الكيوي يساعد على تقليل خطر الإصابة بتجلط الدم والسكتات الدماغية.
كما أن انحلال الفبرين يؤثر بشكل إيجابي على الأوعية الدموية ويمنع الإصابة بتصلب الشرايين والانصمام الخثاري.
2. يحسن امتصاص الحديد
يعد الكيوي مصدرًا ممتازًا لعدد من المواد الكيميائية النباتية، مثل: اللوتين (Lutein)، والزياكسانثين (Zeaxanthin)، بالإضافة إلى فيتامين ج والتي تساعد بدورها على منع اضطرابات نقص الحديد، إذ أن تناول الكيوي مع حبوب الإفطار الغنية بالحديد يعزز من امتصاص الحديد في الجسم بشكل ملحوظ.
3. يمنع الإصابة بفقر الدم
تحتوي ثمرة الكيوي على ما يقارب 56 ملليغرام من فيتامين ج، وهذا يمثل ما نسبته 75% من القيمة اليومية الموصى بها للنساء و62% من القيمة اليومية الموصى بها للرجال، حيث يساعد فيتامين ج على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي درء الإصابة بفقر الدم.
فوائد الكيوي للجسم
بعد أن تناولنا فوائد الكيوي للدم، لابد وأن نتعرف أيضًا على فوائده للجسم، والتي تتضمن ما ياتي:
-
يعالج الربو
يساعد المحتوى العالي من فيتامين ج وفيتامين هـ في الكيوي على علاج الربو، علاوةً على ذلك يمكن للكيوي تحسين المناعة ومحاربة الإجهاد التأكسدي، وهذا من شأنه التخفيف من حالات الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي.
-
يعزز الهضم
يتضمن الكيوي نسبة جيدة من الألياف المعززة لعملية الهضم، وهذا يساعد في علاج مشكلة الإمساك والإسهال، كما أنه يحتوي على إنزيم الأكتينيدين (Actinidin) الذي يسهل الهضم ويعزز عمل الجهاز الهضمي.
-
يعالج السرطان
يساعد الكيوي في علاج السرطان بفضل محتواه من فيتامين ج الذي يحارب الجذور الحرة، والألياف التي تكافح السرطان خاصة سرطان الجهاز الهضمي، إضافة إلى أنواع عدة من المركبات، مثل: السلفورافين (Sulforaphane) والإيزوسيانات (Isocyanate) والإندول (Indoles) التي تثبط عمل الخلايا السرطانية.
-
يعزز صحة القلب
إن البوتاسيوم الموجود في الكيوي مهم لصحة القلب، إذ أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الدهون في البلازما وتقليل فرط نشاط الصفائح الدموية، كما أنه يخفض مستوى ضغط الدم.
-
يعالج السكري
قد يحسن استهلاك الكيوي من حساسية الأنسولين، كما أن محتواه من الألياف ينظم مستوى السكر في الدم.
-
يكافح الالتهابات
يساهم الكيوي في محاربة الالتهابات، مثل: التهاب أنسجة القولون، والتهاب الأمعاء.
-
يخفض الوزن
محتوى الكيوي من السعرات الحرارية ضئيل جدًا، ولكن محتواه من الألياف عالي، وبالتالي يعد إضافة مثالية للنظام الغذائي المخصص لإنقاص الوزن.
-
يقوي النظر
يعد فيتامين ج الموجود في الكيوي من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على تجديد الخلايا وأنسجة العين، كما أن اللوتين والزياكسانثين المتوافران في الكيوي يعززان صحة العين، ويمنعان الإصابة بالضمور البقعي الذي يرتبط بالتقدم في السن.
الآثار الجانبية للكيوي
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية الكيوي، إذ يرافق هذه الحالة مجموعة من الأعراض الخفيفة والتي تشمل ما ياتي:
- الطفح الجلدي.
- حكة أو انزعاج في اللسان أو الشفتين بعد تناوله.
وفيما يخص الأعراض الشديدة التي تتطلب زيارة الطبيب فهي كالآتي:
- التقيؤ.
- الدوار والدوخة.
- صعوبة التنفس.
- ألم في البطن.
- تورم الفم أو الحلق أو الشفتين.
