أحذية سيئة للقدم قائمة بأبرزها

فلنتعرف في ما يأتي على قائمة أحذية سيئة للقدم يجب تجنبها إضافةً لمجموعة نصائح للحفاظ على صحة القدم:

أحذية سيئة للقدم

قد تؤدي الأحذية غير المناسبة للقدم إلى إصابتها بالبثور والتقرحات أو التورمات المؤلمة، وربما تكون السبب في آلام الظهر والقدمين، أو التواء الكاحل وتفاقم تشوهات القدم مثل الوكعة وأصابع القدم المعقوفة، لذلك يجب اختيار الحذاء المناسب للقدمين، والابتعاد عن الأحذية السيئة للقدم.

تمثلت أبرز أحذية سيئة للقدم في ما يأتي:

1. الأحذية ذو الكعب العالي

تُسبب الأحذية ذات الكعب العالي رغم جاذبيتها كل من الأضرار الآتية:

• الضغط المؤلم على منطقة الجزء الخلفي من الكعب، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ظهور بثور وتورم في القدم، والتهاب وألم في وتر العرقوب.
• زيادة خطر الالتواء في الكاحل.
• تمزق الأربطة.
• التهاب المفاصل العظمي.
• كسر في الكاحل.
• ضرر في عظام الأمشاط الطويلة أو الأعصاب المحيطة بها.

قد تساعد كمادات الثلج والعلاج الطبيعي، وتقويم العظام وتجنب ارتداء الكعب العالي في تخفيف الألم.

2. الأحذية ذو الكعب المدبب

على الرغم من أن الأحذية ذات الكعب العالي جميعها تُسبب آلام القدم، إلا أن الكعوب الضيقة للغاية عالية المخاطر، فهي تركز وزن الجسم في منطقة واحدة ويفقد الجسم توازنه، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر التعرض للإصابة بالتواء الكاحل.

يمكن ارتداء الكعب العالي السميك الذي يوزع الوزن بشكلٍ متساوٍ مقارنةً بالأحذية المدببة، فبالرغم من أنه لا يزال يسبب الضغط على القدم، إلا أنه قد يُقلل من خطر التعثر عن طريق تقليل عدم التوازن.

3. أحذية الباليه

تُعدّ الأحذية المسطحة اللطيفة التي ترتديها راقصات الباليه شائعة الاستخدام من الأحذية السيئة للقدم، فهي تُشبه السير على الورق المقوى، الأمر الذي يعني السير دون وجود أية دعائم لقوس القدم، ما يمنع القدم من أداء وظيفتها بالشكل الصحيح، ويؤدي إلى مشكلات وآلام في الظهر والركبة والورك.

كما يرتبط الدعم القوسي الضعيف أيضًا بحالة القدم المؤلمة المسماة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

في حال ارتداء أحذية الباليه المسطّحة يمكن إضافة منصات الكعب لدعم قوس القدم، أو تقويم العظام لتخفيف آلام القدم.

4. الأحذية المكشوفة (Flip-Flops)

لا يوفر النعال الحماية الكافية للقدمين، إذ تزيد من مخاطر مرور شظايا وأجسام غريبة إلى داخل القدم.

قد تجعل هذه الأحذية القدم أكثر عرضة للإصابة بالجروح والتهابات عدة، مثل: التهاب اللفافة الأخمصية، إلى جانب آلام مفاصل الركبة والظهر والورك.

يجب على الأشخاص المصابين بالسكري التوقف عن ارتداء الأحذية المكشوفة، لأن الالتهابات البسيطة والجروح يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

5. الأحذية ذات الوجه المدبب

قد تكون الأحذية المدببة من الأمام أنيقة، لكنها تُسبب الضغط على كامل القدم، وقد تؤدي إلى الآتي:

• آلام الأعصاب.
• أورام أصابع القدم.
• البثور.
• تيبس وتعاقد أصابع القدم.
• ظهور الكدمات تحت الأظافر.

من الجدير بالذكر أن الأحذية الرجالية المدببة تُسبب المخاطر نفسها التي تحدث عند النساء.

يمكن التغلب على التورمات والآلام التي تُسببها الأحذية المدببة، من خلال ارتداء الأحذية ذات القالب العريض.

نصائح إضافية لصحة القدم

النصيحة الأولى هي الابتعاد عن قائمة الأحذية السابقة ويتبعها المزيد من النصائح الآتية:

• الحفاظ على نظافة القدم وغسلها يوميًا بالصابون، وهنا يجدر التنويه على ضرورة تجفيفها جيدًا.
• قص أظافر القدم، فهي تُسبب الآلام الحادة في حال اصطدامها بأي جسم.
• ارتداء الجوارب القطنية في حال كان الحذاء مغلق تمامًا، فهذا يمتص العرق ويحمي القدم من المشكلات الصحية.
• علاج فطريات القدم في حال الإصابة بها بسرعة، وعدم ترك الأمر حتى تتضاعف الأعراض.