أخطاء صحية تقوم بها النساء بالثلاثينات قائمة بأبرزها

فلنتعرف في ما يأتي على قائمة أخطاء صحية تقوم بها النساء بالثلاثينات:

أخطاء صحية تقوم بها النساء بالثلاثينات

تُصاب بعض النساء بالإحباط بعد إتمام عمر الثلاثين، ويعتقدنّ بأن الاهتمام بصحتها أصبح أمر غير ضروري مثلما كان من قبل، وهذا أمر خاطئ لأن مرحلة الثلاثينات من العمر تُعدّ من أكثر المراحل الممتعة لدى النساء، وإن اهتمت خلالها بجمالها وصحتها سوف تكون أفضل أيام العمر على الإطلاق.

إليك أبرز أخطاء صحية تقوم بها النساء بالثلاثينات في ما يأتي:

1. عدم ممارسة الرياضة

هناك العديد من النساء اللاتي يتمتعنّ بصحة جيدة ورشاقة ولن يظهر على وجههنّ علامات التجاعيد رغم تجاوزهنّ الخمسين، والسر في هذا هو ممارسة الرياضة، فهي التي ستضمن لكِ بشرة شابة ومتألقة، وصحة جيدة، وقوام ممشوق، كما أنها تعود عليك بالراحة النفسية والرضا عن ذاتك.

كما أن الرياضة تساعد في بقاء الكتلة العضلية قوية لفترة أطول من العمر، والتي تقل بعد الثلاثين.

إن لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة، فيجب أن تهتمي بها في هذه المرحلة، وتحرصي على ممارسة التمارين التي تُساعد في شد الجسم والحفاظ على الصحة، ويفضل الاشتراك في الصالة الرياضية والالتزام في الذهاب إليها يومين إلى ثلاثة أيّام أسبوعيًا، ليصبح نمط أساسي في حياتك.

2. عدم إجراء بعض الفحوصات الطبية

في كل مرحلة من مراحل العمر يمر جسم المرأة ببعض التغيرات، كما أن مع تقدم العمر تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض، ولذلك يجب أن تقوم المرأة بعمل فحوصات طبية أساسية بعد تجاوزها الثلاثين من العمر للطمأنة على صحتها وكذلك لتبدأ في علاج أي مشكلة صحية في بدايتها.

من أهم الفحوصات التي تحتاجها المرأة في هذه المرحلة هي كل مما يأتي:

• فحص الثدي للتأكد من عدم وجود أي أورام به.
• فحص منطقة الرحم وتتأكد من عدم وجود أي مشكلات تتعلق بالخصوبة أو الدورة الشهرية وتكيس المبايض.

كما أن المرأة المتزوجة التي تريد أن تنجب يجب عليها زيارة الطبيبة لمعرفة كيفية الحفاظ على مستوى الخصوبة لديها وتعزز فرص الحم؛ لأنها تقل في هذه المرحلة من العمر.

3. إهمال الروتين الجمالي

الجمال لا يقاس بالعمر، ولذلك يجب أن تهتمي ببشرتك وشعرك وكأنكِ في مرحلة العشرينات، وتتبعي الروتين الجمالي اليومي المناسب لمرحلة الثلاثينات.

بل يجب عليكِ الاهتمام أكثر مما سبق بالعناية بجمالك، لأن البشرة تكون أكثر عرضة للتجاعيد كلما تقدم العمر، ولذلك تحتاج إلى عناية خاصة باتباع الآتي:

• استخدام كريمات تساعد في الحفاظ على صحتها وحيويتها.
• استخدام واقي الشمس يقي البشرة من الأشعة الضارة.
• تطبيق الوصفات الطبيعية الصحية لنمو الشعر والحفاظ على قوته ولمعانه.
• زيارة طبيب الجلدية لمعرفة النصائح المناسب لطبيعة بشرتك وشعرك في عمر الثلاثينات.

4. عدم الحفاظ على الوزن

ينخفض معدل حرق الدهون في الجسم بمرور الوقت، وتصبح فرصة تراكم الدهون أكبر، وخاصةً في منطقة البطن وحول الخصر، ولذلك يجب أن يزداد اهتمامك بتناول الأغذية الصحية التي تضمن الحفاظ على الوزن.

إن كان وزنك زائدًا فلتبدئي في حمية غذائية تُساعدك في فقدان الوزن الزائد، ويتم ذلك باتباع الإرشادات الآتية:

• زيادة الكميات المعتادة من الخضروات والفاكهة.
• تقليل الأطعمة التي تزيد الوزن وتؤدي لمشاكل صحية مثل المقليات والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية مثل اللحوم المصنعة.
• شرب المزيد من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• شرب منقوع بعض الأعشاب، مثل: الزنجبيل، والميرامية.

5. الميل إلى التوتر والاكتئاب

خطأ آخر ترتكبه المرأة في حق نفسها وصحتها، وهو البدء في الشعور بالتوتر والقلق والضغوط النفسية لأنها تكبر في العمر وتقترب إلى مراحل العجز والشيخوخة.

هذا لن يؤثر على حالتها النفسية فقط، بل يصيبها بالعديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالصحة النفسية، مثل: مشكلات القلب وقلة الخصوبة وغيرها.

قد يصل الأمر بها إلى الشعور بالاكتئاب، وبالتالي فإنها تسرع من ظهور علامات الشيخوخة التي تقلق من الوصول إليها.

هنا يجب أن تتأكد كل امرأة أن مرحلة الثلاثينات هي أكثر مرحلة يمكن أن تستمتع بها في الحياة، لأنها أصبحت أكثر نضجًا وما زالت تتمتع بشبابها وحيويتها وجمالها، وهي من تستطيع الاحتفاظ بهذه المميزات الجميلة لأطول فترة ممكنة أو تفقد بريقها سريعًا.

نصيحة هامة

يجب عليكِ الابتعاد عن كافة الأمور السابقة لكي تتحلي بعمر ثلاثينيات جميل وممتع وخالي من المشكلات الصحية.