أساسيات رياضة جوجيتسو

تعريف برياضة الجوجيتسو

رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu)؛ هي أحد فنون القتال، ونَشأت بين محاربي الساموراي في اليابان في القرن 17، وتُعدّ أحد أساليب الدفاع عن النفس بحيث لا تَعتمد على استخدام الأسلحة، أو يُمكن استخدام عدد قليل من الأسلحة فيها، ولكنها تَعتمد على كيفية رمي الخصم، والإمساك به.^[١]

أساسيات رياضة الجوجيتسو

ما يميّز رياضة الجوجسيتو هو أن العديد من الأساسيات، والمَهارات تَستغرق وقتاً طويلاً لتَعلمها، ونذكر من هذه الأساسيات ما يأتي:^[٢]

• التحكم بالتنفس: قد يُؤثر التنفس إلى حد كبير على أداء التَمرين، لذلك يُنصح للمُتدربين أثناء تَدريب الجوجيستو بِتعلم المعرفة الأساسيّة للتَنفس بِشكل صحيح؛ لأنها تُعدّ من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو لما لها من فوائد عديدة، منها؛ التَنفيذ الصحيح للحركات، وصفاء الذُهن، والتَخلص من الأفكار السلبيّة.
• التمكن من الإمساك بشكل صحيح: إن قبضة اليد القوية من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو، ويُمكن تَقويتها باستخدام العديد من الأدوات، أو تَسلق الجبال، ومن أجل إمساك الخصم بِشكل صحيح، يجب أن تكون هناك 3 عناصر، وتَشمل هذه العناصر؛ طريقة، وكيفيّة، ومكان إمساك الخَصم.
• مهارات المرور: يتم استخدام هذه التقنيّة بِالمستوى الأكثر تَقدماً؛ لأنها تُعدّ من أصعب أساسيات رياضة الجوجيستو، حيثّ يمكن للاعب تَثبيت إحدى ساقيه على ساق الخَصم أثناء فرد رجليه حتّى يتمكن من الانزلاق إلى الجانب.
• مهارة قفل الذراعين باستقامة: تُعدّ هذه التقنية من أولى المهارات الّتي يُمكن تَدريبها للاعبين خلال جلسات الجوجيستو؛ لأنها من أبسط الحركات على الرغم من وجود العديد من التَفاصيل لأدائها، إلا أن هذه المهارة تُساعد على التحكم في القبضة، وزوايا للهجوم.
• مهارة Shrimping and bridging: تعد هاتان المهارتان من أهم المهرات في رياضة الجوجيستو؛ لأنها مفتاح كل الحركات الأخرى في الجوجيستو، وهما عبارة عن حركات تنفذ لتقييد الخصم والإطاحة به أرضًا سواء بالالتفاف حوله أو بحمله وإلقائه.

فوائد رياضة الجوجيتسو

تُوفر رياضة الجوجيتسو العديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:^[٣]

• بناء القوة الجسدية: تَتطلب رياضة الجوجيتسو قوة بدنيّة من أجل القتال؛ نظراً لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة مُقارنة بِفنون الدفاع عن النفس الأخرى، إذ تَتضمن جلسة التَدريب على تمارين الأوعية الدمويّة، وتَمارين الإطالة، وتمارين التَنفس، وأيضاً تمارين المُقاومة، وذلك زيادة المُرونة، والقدرة على التَحمل، والقوة الجسديّة.
• مهارات السقوط: يتم تدريب المُتدربين خلال جلسة الجوجيتسو على مهارات السُقوط لحمايتهم، وتَقليل مخاطر تَعرضهم إلى حدوث الإصابات في حال السقوط.
• الدفاع عن النفس: من الجدير بالذكر إلى أن رياضة الجوجيتسو نُوع من فنون الدفاع عن النفس، حيثّ يَتعلم اللاعب مهارات الدفاع عن النفس، ويتمّ تَطبيق هذه المهارات عند مُواجهة الخطر.
• الانضباط والصبر: يجب أن يتَحلى الأشخاص الّذين يُمارسون رياضة الجوجيتسو بالصَبر؛ وذلك لأن هذه الرياضة تَتميز بِمهارات التوقيت لمُحاصرة الخصم، لذلك يجب على اللاعبين التزام بالصَبر، ومهارات الانضباط الذاتي، ممّا يُساعد أيضاً على تَخفيف من التوتر.

المراجع

1. ↑ "jujitsu", britannica, Retrieved 27/12/2021. Edited.
2. ↑ "MOST BASIC JIU JITSU TECHNIQUES", mondo, Retrieved 28/12/2021. Edited.
3. ↑ Henry Halse (30/1/2018), "What Are the Benefits of Jiu-Jitsu", livestrong, Retrieved 27/12/2021. Edited.