محتويات
أسباب آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع
هل تسبب زيادة الوزن ألم الظهر؟ يصاحب الحمل عادةً حدوث عدة تغيرات في جسم المرأة الحامل باستمرار كتوسعالرحم وزيادة حجم البطن الذي قد يتسبب بإحداث الضغط على مناطق الظهر والحوض،[١] وتعاني 50-70% من النساء الحوامل في النصف الثاني من الحمل بآلام أسفل الظهر ومنطقة الحوض،[٢] تتعدد أسباب آلام الظهر خلال الحمل وقد يعزى ذلك لما يأتي:[٢]
- طريقة الجلوس أو الوضعية الخاطئة.
- زيادة سريعة في الوزن.
- اضطراب وانفصال العظام.
تتعدد أسباب آلام الظهر أثناء الحمل، كما يجب استشارة الطبيب المختص في حال شعرت المرأة الحامل بهذا الألم.
الوضعية الخاطئة
ماذا المقصود بالوضعية الخاطئة؟ الوضعية الخاطئة، هي تغير في وضعية مركز ثقل الجسم في حالات مختلفة، كالوقوف والجلوس وغيرها، ويعزى ذلك بسبب زيادة حجم الجنين وتوسع عظام الحوض، مما يؤدي إلى حدوث تقوس في عظام العمود الفقري مما يسبب ميلانه للخلف، وتعد هذه الوضعية شائعة أثناء الحمل، وذلك من أجل أن يتمكن الجسم من دعم نفسه أثناء الحمل،[٣] مما يزيد من الشعور بألم أسفل الظهر مع تقدم عمر الحمل، ويمكن تجنب الوضعيات الخاطئة بعدة أمور منها ما يأتي:
- الوقوف بشكل مستقيم.
- عدم حني الظهر بشكل متكرر ولفترة طويلة من الوقت، خاصةً عند القيام بالأعمال اليومية والروتين المعتاد.
- الحفاظ على الاعتدال ووضع الوسائد المريحة عند الجلوس أو النوم.
من الضروري جدًا الانتباه لوضعية الجسم وتجنب الوضعيات الخاطئة لتجنب حدوث الأضرار في العمود الفقري والمفاصل.[٢]
زيادة الوزن
كم مقدار زيادة وزن الحامل خلال الثلث الثاني من الحمل؟ عادةً يزداد حجم وزن المرأة الحامل خلال الحمل الطبيعي ما يقارب ال 11-15 كيلوغرامًا،[٤] أما خلال الثلث الثاني من الحمل فيزداد بما يقارب 5-6 كيلوغرامًا،[٥] قد يتسبب زيادة الوزن في حدوث آلام الظهر وذلك بسبب الضغط الواقع علىالأوعية الدموية والأعصاب الموجودة في منطقة البطن والحوض.[٤]
غالبًا ما يسبب زيادة حجم الجنين أثناء الحمل ألم في المناطق السفلية من الظهر وذلك بسبب الضغط الواقع على الأوعية الدموية والأعصاب.
انفصال العضلات
ماذا المقصود بانفصال العضلات؟ وكيف يرتبط حدوثها بالحمل؟ تعد حالة انفصال العضلات شائعة الحدوث خلال الحمل، وتحصل نتيجة توسع الرحم وتمدد عضلاته ليستوعب التزايد في حجم الجنين ووزنه، فيحصل انفصال جزئي أو كلي في العضلات البطنية، مما يزيد من الشعور بآلام البطن والظهر،[٦]وتتعدد أسباب انفصال العضلات أثناء الحمل ومنها ما يأتي:[٧]
- الحمل المتكرر.
- عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عاماً.
- الحمل بتوأم أو بجنين كبير الحجم.
- وجود ضعف في العضلات.
هل هناك أعراض أخرى تدل على انفصال العضلات؟ تبدأ المرأة الحامل بالشعور بأعراض انفصال العضلات في الثلث الثاني من الحمل أو مع بداية الثلث الثالث، ويمكن تلخيص الأعراض التي من الممكن أن تظهر عليها كالآتي:[٧]
- وجود اندفاع في منطقة البطن للأمام عند منطقة الانفصال العضلي، يظهر في العادة عند ممارسة أعمال تحتاج تحريك تلك العضلات.
- الشعور بضعف وألم في العضلات وصعوبة في ممارسة الأنشطة بالشكل المعتاد أو عند الانحناء.
- الإصابة بالإمساك.
يعد انفصال العضلات مسبباً رئيسيًا في حدوث آلام الظهر لاتصال العضلات في تلك المنطقة ببعضها البعض.[٦]
نصائح لتسكين آلام الظهر عند الحامل في الشهر الرابع
هل يساعد ارتداء الحزام الداعم على تخفيف آلام الظهر؟ نعم يمكن ذلك كما أن هناك العديد من النصائح التي تستطيع المرأة الحامل اتباعها لتسكين آلام الظهر أثناء الحمل، ومن هذه النصائح ما يأتي:[٨]
- الاهتمام بوضعية الوقوف وذلك من خلال:
- محاولة الوقوف بشكل مستقيم بوضعية غير مائلة بإرجاع الكتفين للخلف ورفع الصدر لأعلى.
- عدم الوقوف لفترة زمنية طويلة، مع ضرورة وضع وسادة مريحة أسفل الظهر عند الجلوس.
- عدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي.
- عند النوم، ينصح بالنوم على أحد الجانبين ووضع وسادة مريحة بين الركبتين.
- التدليك أو المساج لمنطقة الألم.
- تقوية عضلات الظهر عن طريق ممارسةالتمارين الرياضية المناسبة بشكل منتظم.
- ارتداء الحامل حزام داعم خاص للمساعدة في تخفيف الضغط على الظهر وشد عضلات البطن.
- المحافظة على وزن صحي أثناء الحمل.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة ويجب توخي الحذر واستخدام الرجلين عند الانحناء وليس الظهر.
- عدم الالتفاف بسرعة أو القيام بحركات مفاجئة، فهذه الحركات قد تزيد من الضغط على عضلات الظهر والبطن.
- استخدام العلاجات البديلةكالإبر الصينية، ولكن بعد استشارة الطبيب للتأكد من مأمونيتها.
يساعد اتباع العديد من النصائح خلال الحمل إلى تخفيف آلام الظهر، ولكن وجب التنبيه بضرورة استشارة الطبيب في حال كان الألم حادًا.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
عادة ما يزول ألم الظهر المرتبط بالحمل بعد الولادة بشكل طبيعي، لكن تعد زيارة الطبيب ضرورية في حال استمرار الألم بدرجة كبيرة في المنطقة وزيادة في شدته لمدة تزيد عن الأسبوعين، فتتطلب بعض الحالات اللجوء للطبيب المختص خاصةً عند ظهور الأعراض التالية:[٩]
- الشعور بألم منتظم أسفل البطن تزداد شدته تدريجيًا.
- النزيف المهبلي أو ظهور إفرازات غير الطبيعية.
- ألم وصعوبة التبول.
- ارتفاع في درجة الحرارة يصاحبه حدوثقشعريرة.
- الشعور بالوخز والخدر أسفل الظهر وفي الأطراف.
يقول الدكتور ليونارد جولدستين (Leonard Goldstein) الطبيب والأستاذ المساعد في قسم تطوير التعليم السريري في جامعة إيه تى ستيل الأمريكية بأن "ألم الظهر مشكلة شائعة ويصعب علاجها بشكل سريع، فنسبة النساء المصابات بألم الظهر الحاد تتراوح عادةً بين 10-33%، ويمكن أن يؤثر ذلك على نشاطاتهن اليومية"[١٠]
يجب اللجوء إلى الطبيب المختص في حال ظهور بعض الأعراض التي قد تدل على مشاكل صحية خطيرة تتزامن مع آلام الظهر الشديدة.
المراجع
- ↑ "Second trimester pains: What to expect", medicalnewstoday, Retrieved 29/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Back Pain During Pregnancy", lifespan, Retrieved 27/3/2021. Edited.
- ↑ "Pregnancy week by week", mayoclinic, Retrieved 27/3/2021. Edited.
- ^ أ ب "Back Pain in Pregnancy", webmd, Retrieved 22/3/2021. Edited.
- ↑ "How Much Weight You Should Gain During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 25/3/2021. Edited.
- ^ أ ب "Does abdominal diastasis influence lumbar pain during gestation?", scielo, Retrieved 22/3/2021. Edited.
- ^ أ ب "Abdominal separation (diastasis recti)", pregnancybirthbaby, Retrieved 22/3/2021. Edited.
- ↑ "Tips for preventing and avoiding pain", medicalnewstoday, Retrieved 22/3/2021. Edited.
- ↑ "Back Pain During Pregnancy", familydoctor, Retrieved 22/3/2021. Edited.
- ↑ "Nonpharmacologic Remedies for Back Pain During Pregnancy", practicalpainmanagement, Retrieved 25/3/2021. Edited.
