عضلات البطن
يعرف البطن بأنه المنطقة المتوسطة في الجسم بين القفص الصدري وعظام الحوض، بحيث يكون الحجاب الحاجز في الطرف العلوي للبطن وتكون عظام الحوض في أسفل البطن، ويحتوي التجويف البطني على مكونات الجهاز الهضمي بما في ذلك المعدة، الأمعاء الدقيقة والغليظة، البنكرياس والمرارة، الكبد، الكلى، والطحال، وتكون هذه الأعضاء مترابطة وثابتة من خلال النسيج الضّام، ويكون البطن محميًا بطبقة رقيقة ومتماسكة من الأنسجة تسمى اللفافة، وأمام طبقة اللفافة توجد عضلات البطن والجلد، وتنقسم عضلات البطن إلى أربعة أنواع [١] العضلة المائلة الخارجية، ثم العضلة المائلة الداخلية، وعضلة البطن الأفقية، وعضلة البطن المستقيمة، وبشكل عام فإنّ العضلات تتعرض لمشاكل مثل الشّد والارتخاء وسيوضح هذا المقال أسباب ارتخاء عضلات البطن.[٢]
أسباب ارتخاء عضلات البطن
تقوم عضلات البطن بوظائف مهمة فهي توفر الدعامة والمرونة وتعمل كطبقة حماية للأحشاء الداخلية، كما إن لها دورًا مهما في عملية التنفس، التبول، السّعال والقيء، والولادة، وكذلك تدعم القدرة على الانثناء والحركة،[٢]وفي حالة زيادة الوزن أو أثناء الحمل يتمدد الجلد في منطقة البطن لزيادة مساحة النمو، وعند نقصان الوزن أو بعد الولادة، ولأن طبقات الجلد بقيت متمددة لفترة طويلة فإن ألياف الكولاجين تفقد وظيفتها وقدرتها على شد البطن، ويعدّ ارتخاء عضلات البطن من المشاكل المحبطة والمؤثرة في ثقة الإنسان بنفسه، ويلجأ الكثير من الناس إلى العمليات الجراحية للتخلص منها والحفاظ على مظهر الجسم، وهناك أيضًا طرق غير جراحية تساعد على حل المشكلة ومن أسباب ارتخاء عضلات البطن ما يأتي:[٣]
- نمط حياة غير صحي.
- تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الحمل والولادة.
- فقدان الوزن السريع.
- الوزن الزائد.
- الشيخوخة.
علاج ارتخاء عضلات البطن
إنّ ارتخاء عضلات البطن علامة تشير إلى فقدان القوة والحيوية، وهناك طرق متعددة لعلاج وحلّ هذه المشكلة، ومن أهم الخطوات التي يجب القيام بها بدايةً هي اتباع نظام غذائي سليم، بحيث يكثر الشخص من تناول الكربوهيدرات والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب تناول النشويات والخبز الأبيض والمشروبات الغازية، وينصح القيام بالتمارين والأنشطة لحرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية المستهلكة، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي، وهذا يساعد على عدم فقدان الكتلة العضلية عند التخلص من الدهون، فالوزن الزائد يعتبر أحد أسباب ارتخاء عضلات البطن،[٤] ووجد أنّ التدخين من أسباب ارتخاء عضلات البطن أيضًا لذا ينصح بتجنبه، وكذلك تجنب استخدام المواد الكيميائية الضّارة على البشرة ومنطقة البطن، ومن الطرق المتّبعة في العلاج ما يأتي:[٣]
- بناء عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية المناسبة.
- استخدام كريمات شدّ البشرة للتخلص من التّرهل والتجاعيد في منطقة البطن.
- استخدام الكولاجين فهو يحافظ على المرونة ويمنع التّرهل.
- تدليك منطقة البطن لزيادة تدفق الدّم إليها.
- شدّ منطقة البطن بالليزرأوالموجات فوق الصوتية.
- عمليات نحت الجسم.
المراجع
- ↑ "The Abdomen (Human Anatomy)", www.webmd.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "Abdominal muscle", www.britannica.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ^ أ ب "Tips for How to Tighten Loose Skin", www.healthline.com, Retrieved 6-1-2020. Edited.
- ↑ "4 Steps to Tighten a Flabby Stomach and Look Fit", www.livestrong.com, Retrieved 6-1-2020. Edited.
