محتويات
ما هي أسباب ارتفاع الضغط ليلًا؟
عادةً ما يكون ضغط الدم ليلًا أثناء النوم منخفضًا مقارنةً بضغط الدم نهارًا، ولكن في بعض الأحيان قد يرتفع الضغط ليلًا (Nocturnal Hypertension)، إذ إن الضغط الأعلى من 110/65 ميليمتر زئبقي (mmHg) يُعد مرتفعًا ليلًا.[١]
ويُعتقَد أن ارتفاع الضغط ليلًا يرتبط بتناول الشخص لكميات كبيرة من الملح أو الصوديوم يوميًا، أو بسبب حساسية جسمه الزائدة للملح (أيّ أن ضغط الدم لديه يكون أكثرعرضةً للارتفاع مع تناول الملح[٢])، فالجسم طبيعيًا يرفع الضغط نهارًا للتخلّص من الصوديوم الزائد باستخدام الكلى.[١]
ولكن في حالة تناول الشخص للكثير من الملح أو الحساسية الزائدة منه، سيضطرّ الجسم إلى رفع ضغط الدم ليلًا أيضًا للتخلص من الصوديوم الزائد، وهذا الأمر له تأثيرات سلبية على الجسم، خاصةً على القلب.[١]
هل توجد عوامل ترفع من خطر ارتفاع الضغط ليلًا؟
إضافةً للسبب الذي ذكرناه سابقًا، هناك عوامل أخرى يُعتقَد أنها ترفع من خطر ارتفاع ضغطك ليلًا، وهي كما يأتي:[٢]
- العمل بمناوبات أو شفتات ليلية.
- عدم النوم جيدًا ليلًا.
- الاستيقاظ المتكرّر ليلًا.
- أمراض الكلى.
- مرض السكري.
- نمط الحياة الخامل (Sedentary lifestyle)، وهذا يعني أنك تقضي معظم وقتك في الجلوس أو الاستلقاء، مع القليل جدًا من التمارين الرياضية أو بدونها تمامًا.[٣]
- زراعة الكلى (Kidney transplant).
- التبول المتكرّر ليلًا (Nocturia).
- انقطاع النفس الانسدادي النومي (Obstructive sleep apnea)، وهي حالة تتسبب بتوقف التنفس أو انقطاعه بشكل متكرّر أثناء النوم.[٤]
- متلازمة تململ الساقين (Restless leg syndrome)، والتي تتسبب بشعور غير مريح في الساقين، مع رغبة قوية لا يمكن مقاومتها في تحريكهما.[٥]
إليك هذه النصائح لخفض الضغط المرتفع ليلًا
وهي كما يأتي:[٦]
- حسّن من نومك،
وحاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
- تجنّب شرب مصادر الكافيين قبل موعد نومك،
مثل الشاي والقهوة.
- تناول أدوية ضغط الدم ليلًا (إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم)،
ولكن اسأل طبيبك أولًا قبل فعل ذلك.
- تجنّب التعرّض للضوء الأزرق،
مثل ضوء التلفاز أو الهاتف.
- تأكد من متابعة أي حالة صحية تعاني منها،
مثل السكري ومشكلات الكلى.
- مارس التمارين الرياضية نهارًا.
- قلّل من كمية الملح أو الصوديوم في طعامك.[١]
إذن متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا لاحظت أن ضغط دمك مرتفعًا ليلًا، ولم ينخفض حتى مع اتباعك للنصائح السابقة، راجع الطبيب في أقرب وقت.[٦]
ملخص المقال
يُعتقَد أن تناول الكثير من الملح أو الصوديوم، أو حساسية الجسم الزائدة له هما سبب ارتفاع الضغط ليلًا عامةً، فالجسم حينها يُجبر على رفع الضغط نهارًا وليلًا أيضًا، للتخلّص من الصوديوم الزائد عبر الكلى، كما أن هناك عوامل أخرى قد ترفع الضغط ليلًا، منها انخفاض جودة النوم، والتبول المتكرر ليلًا، وأمراض الكلى، والسكري، ونمط الحياة الخامل، والعمل بمناوبات أو شفتات ليلية، وإذا استمرّ ارتفاع ضغط الدم ليلًا، من الأفضل أن تراجع الطبيب، لأن ارتفاعه له آثار سلبية، خاصةً على القلب.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How Nighttime Blood Pressure May Be More Important Than Daytime Readings", healthline, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Is Nocturnal Hypertension?", verywellhealth, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "Health Risks of an Inactive Lifestyle", medlineplus, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "Obstructive sleep apnea", mayoclinic, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ↑ "Restless Legs Syndrome Fact Sheet", ninds, Retrieved 23/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "All You Need to Know About Sleep And High Blood Pressure", healthmatch, Retrieved 23/11/2022. Edited.
