أسباب النعاس والتعب الدائم

هل تشعر أنك متعب دائمًا؟ وهل تواجه مشكلة في البقاء مستيقظًا؟ هل تعرفت من قبل على أسباب النعاس والتعب الدائم؟ لا تقلق سنجيب عن أسئلتك بالتفصيل في المقال الآتي:

أسباب النعاس والتعب الدائم: الأسباب الجسدية

تعرف معنا بالتفصيل على أسباب النعاس والتعب الدائم فيما يأتي:

• الحساسية وحمى القش

يعد التهاب الأنف التحسسي من الأسباب الشائعة المؤدية للشعور بالتعب والإرهاق المزمن، ولكن بمجرد علاجه فإنه غالبًا ما يقل التعب والنعاس.

• فقر الدم

يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد سببًا شائعًا للتعب والنعاس وخاصة لدى النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غزيرة، أو أورام الرحم الليفية، أو الأورام الحميدة في الرحم.

وفي بعض الحالات النادرة قد يسبب اضطراب فرط الحديد التعب، وهي حالة وراثية تصيب الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 - 60 عامًا.

• عدوى فيروسية أو بكتيرية

قد يكون التعب والنعاس من أعراض الشائعة للعدوى، ومن أبرز الأمثلة عليها: الإنفلونزا، وفيروس مضخم للخلايا، والالتهاب الرئوي.

الألم العضلي التليفي (Fibromyalgia)

من أسباب النعاس والتعب الدائم الألم العضلي الليفي، حيث أنه يؤدي للإصابة بالتعب الشديد الذي يتعارض بشكل كبيرة مع حياة بعض الأشخاص.

على سبيل المثال قد لا يستطيع الشخص ممارسة التمارين الرياضية بسبب عدم وجود طاقة ولياقة بدنية كافية. 

• الحساسية الغذائية

على الرغم من أن الطعام يمنح الطاقة إلا أنه في بعض الحالات قد يعاني البعض فيها من حساسية غذائية أي عدم تحمل الطعام والذي يؤدي للشعور بالإرهاق، والنعاس، والتعب المستمر. 

• اضطرابات النوم

اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تعيق أو تمنع النوم المريح والصحي، وقد يؤثر هذا على جودة الحياة والصحة مما يؤدي أيضًا للشعور بالنعاس والتعب الدائم. 

• قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية بسبب عدم إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح مما يؤدي لظهور بعض الأعراض، أبرزها: التعب الشديد، والخمول، والنعاس. 

• الأدوية

تعد بعض الأدوية من أسباب النعاس والتعب الدائم حيث أنهما قد يكونان أحد الآثار الجانبية.

وتشمل الأدوية: المسكنات الأفيونية، ومضادات الاختلاج، ومضادات الهيستامين، ومضادات الذهان.

• أسباب أخرى

يمكن أن تتسبب العديد من الأمراض الجسدية والعقلية بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة في الشعور بالتعب الدائم والنعاس مما قد يجعل من الصعب تشخيصه في بعض الأحيان، وفي بعض الأحيان قد يكون الأمر بسيطًا ويسهل إصلاحه، وتشمل الأسباب الأخرى:

• أمراض القلب.
• السرطان.
• مرض السكري.
• الانسداد الرئوي المزمن.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• متلازمة التعب المزمن.
• الحمل.
• سن اليأس.
• الخدران.

أسباب النعاس والتعب الدائم: الأسباب النفسية

تعد الأسباب النفسية أكثر شيوعًا من الأسباب الجسدية، حيث أن معظمها قد تؤدي لقلة النوم والتعب، وتشمل الأسباب:

1. الاكتئاب والقلق

من أبرز أعراض الاكتئاب والقلق الشائعة هي التعب والإرهاق المزمن حيث أنه تؤدي العديد من العوامل والأسباب للإصابة بالاكتئاب.

كما أنه بالإضافة إلى التعب فقد يؤثر ذلك على النوم مما يجعل الشخص ينام أكثر من المعتاد أو أقل من اللازم.

2. الضغط العصبي

يمكن أن يتعرض الشخص لبعض الضغوطات، مثل: الصدمة العاطفية التي تؤثر بشكل سلبي على جودة حياته بما في ذلك عدم النوم بشكل كافي مما يؤدي للشعور بالتعب الدائم والنعاس والذي بدوره قد يؤدي للشعور بالمزيد من التوتر.

أسباب النعاس والتعب الدائم: نمط الحياة

تشمل الأسباب الرئيسية للنعاس والتعب الدائم ما يأتي:

1. الإفراط في شرب الكحول

يؤدي الإفراط في شرب الكحول على التأثير على جودة النوم بشكل سلبي، لذلك في الغالب يشعر الأشخاص بالنعاس والتعب الدائم خلال اليوم. 

2. الكافيين

يؤدي الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والشاي إلى الشعور بالإرهاق والتعب. 

3. نقص التغذية

في بعض الأحيان قد يؤدي اتباع نظام غذائي لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية للشعور بالتعب والخمول والنعاس، حيث أنه قد يكون بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د، وفيتامين ب12. 

4. الترطيب غير الكافي

يعد من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة الجيدة، ولكن عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الترطيب فقد يؤدي ذلك للإصابة بالجفاف والذي بدوره يؤدي للتعب والنعاس. 

5. عادات النوم السيئة

قد يكون السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس أثناء النهار والتعب عدم الحصول على ما يكفي من النوم بسبب عادات النوم السيئة، مثل: محاولة النوم في بيئة لا تساعد على النوم العميق، أو ممارسة الرياضة في غضون ساعات قريبة من موعد النوم.