محتويات
ما هي أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال؟ وهل هي عابرة أم مرضية؟ الإجابات بالتفصيل تجدونها في المقال.
فلنتعرف فيما يأتي على أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال بالتفصيل، إضافةً لطرق علاج هذه المسببات:
أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال الروتينية
تمثلت بالآتي:
1. اتباع نظام غذائي سيئ
تناول الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسة والتي لا تحتوي على عدد كافٍ من السعرات الحرارية تتوافق مع النشاط الرياضي والبدني للرجال أمران يُسببان التعب وانخفاض الطاقة وكثرة النوم.
2. عدم ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية جدًا هامة للجسم، وعدم تطبيقها يؤدي مع مرور الوقت إلى إضعاف العضلات وبتالي الشعور بالتعب والإرهاق بعد القيام بأي نشاط جسدي بسيط.
3. الإفراط في ممارسة الرياضة
هذا السبب معاكس تمامًا للسبب السابق، إذ إن التوازن هو المطلوب، حيث إن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي إلى إرهاق الجسم وبتالي خموله وكثرة النوم.
4. التوتر والصدمات العاطفية
القلق في الحياة أو التعرض لصدمة عاطفية أمران يؤديان إلى الحزن والضعف والخمول، وكذلك قد يؤديان إلى كثرة النوم بهدف الهروب من هذه المشاعر، وهنا يجب على الشخص أن يتحكم بمشاعره قدر المستطاع وعدم جعلها تُسيطر على مسار حياته.
5. أسباب أخرى
تمثلت بالآتي:
- شرب الكحول.
- شرب أو تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين بكثرة.
- الدوام المتناوب، فتارة يكون الدوام صباحي وتارة مسائي، فهذا يُتعب الجسم كثيرًا، ويزيد من خموله وحاجته للنوم.
أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال المرضية
تمثلت في الآتي:
1. انخفاض هرمون التيستوستيرون في الجسم
هرمون التيستوستيرون له دور فعال في جسم الرجال فهو مسؤول عن الدافع الجنسي وعن كثافة العظام وكثافة العضلات، وانخفاض مستوياته بشكل كبير يؤدي إلى مشكلات في هذه الأمور إضافةً لتعب الجسم وخموله واضطرابات في النوم تتمثل بزيادته أو قلته.
2. التهاب الأنف التحسسي
الحساسية التنفسية التي قد تنتج عن حبوب اللقاح أو العث أو الغبار أو غيرها تزيد من خمول الجسم وكثرة النوم، وهذه الحالة يشعر بأعراضها المصاب، ويجب استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب لها.
3. الاكتئاب
الاكتئاب من الحالات المرضية التي تُصيب عددًا كبيرًا من الرجال، وتظهر أعراضه على شكل خمول وكثرة النوم إضافةً لكل من الآتي:
- الحزن والانفعال.
- الغضب والعدوانية.
- صعوبة في التركيز.
- مشكلات في الرغبة الجنسية.
- الابتعاد عن الأصدقاء والأقارب.
4. فقر الدم
فقر الدم قد يكون شائع بين النساء أكثر، لكن هذا لا يعني عدم إصابة الرجال به، ولفقر الدم عدة أنواع أبرزها فقر الدم الناتج من نقص الحديد.
يتسبب فقر الدم بالخمول والتعب وكثرة النوم، لذا في حال ظهور أعراض أخرى بجانبه، مثل: الدوار، وشحوب البشرة يجب إجراء فحوصات الدم لتأكد من التشخيص ثم البدء بالعلاج.
5. مشكلات في الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية وانخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يؤدي إلى خلل في مستويات الطاقة في الجسم ويجعلها متدنية، وهذه الحالة تترافق مع أعراض أخرى عديدة بجانب الخمول وكثرة النوم، ومنها الآتي:
- الإمساك.
- زيادة الوزن.
- آلام في العضلات.
- الشعور بالبرد.
- جفاف الجلد.
- الإعياء.
- ترقق الشعر.
6. أسباب الأخرى
تمثلت بالآتي:
- انقطاع النفس أثناء النوم، هذا الأمر يُصيب الرجال أكثر من النساء وخاصةً الذين يُعانون من زيادة الوزن.
- السرطان بجميع أنواعه، إذ قد يؤدي إلى الخمول وكثرة النوم وخاصةً في مراحله المتقدمة.
- فشل الكبد الحاد.
- فشل الكلى المزمن.
- الارتجاج في المخ.
- العدوى أو التهاب مزمن.
- مرض السكري.
- أمراض القلب.
- مرض التهاب الأمعاء.
- البدانة.
- متلازمة التعب المزمن.
- تناول أو التعرض لبعض أنواع العلاج قد تكون أحد أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال، ومن هذه العلاجات: العلاج الكيميائي، وأدوية مضادات الاكتئاب.
علاج أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال
طرق العلاج تعتمد على السبب الرئيس للحالة، وإليك أبرز هذه العلاجات:
1. تغير أنماط الحياة
يجب على الرجل أن يُغير أنماط حياته ويجعلها صحية، وإليك أمثلة على ذلك:
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل: الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك واللحوم التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة باعتدال.
- تجنب استهلاك الكحول والكافيين بكميات كبيرة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر بممارسة تمارين اليوغا والتنفس العميق.
2. العلاجات الدوائية
إن كانت أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال مرضية فإن العلاج عادةً يكون دوائي، وإليك أمثلة على ذلك:
- أدوية هرمون التيستوستيرون بعد التأكد بفحوصات الدم أنه فعلًا منخفض في جسم الرجل.
- مضادات الهيستامين (Antihistamines) الفموية أو الأنفية أو مثبطات الخلايا البدينة إن كان السبب التهاب الأنف التحسسي.
- تناول المكملات الغذائية إن كان السبب فقر الدم.
- أدوية علاج قصور الغدة الدرقية إن كان يوجد مشكلات بها.
