أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل

يشعر معظم الناس بانتفاخ البطن بعد الأكل من حين لآخر وهو عادة ليس مدعاة للقلق، ولكن لماذا يحدث ذلك؟ هذا المقال سيوضح أهم أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل:

أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل

تعرف فيما يأتي على أهم أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل:

• تناول الأطعمة المسببة لانتفاخ البطن

يعد انتفاخ البطن أمر شائع بعد تناول الأطعمة التي تسبب الغازات أو شرب المشروبات الغازية، وتختلف كمية الغازات التي تسببها الأطعمة المختلفة من شخص لآخر، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

1. البازلاء والعدس والفول.
2. بعض الخضار، مثل: الهليون، والبروكلي، والبروكسل، والملفوف، والقرنبيط، والخيار، والفلفل الأخضر، والبصل، والبازلاء، والفجل، والبطاطا النيئة.
3. الفواكه، مثل: المشمش، والموز، والبطيخ، والدراق، والكمثرى، والبرقوق، والتفاح النيء.
4. القمح ونخالة القمح.
5. البيض.
6. المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة والكحول.
7. الأطعمة المقلية والدسمة.
8. السكر وبدائل السكر.
9. الحليب ومنتجات الألبان الأخرى لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم اللاكتوز، وهو السكر الرئيس الموجود في الحليب.
10. الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل: الخبز والحبوب وتتبيلة السلطة.

• الأكل بسرعة كبيرة أو كمية أكثر من اللازم

إن الطريقة التي تتناول بها الطعام قد تكون سببًا من أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل، إذ إن هناك ثلاث طرق شائعة لتناول الطعام يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن المزعج، وهي كالآتي:

1. الأكل بسرعة كبيرة: والذي قد ينتهي بالانتفاخ لأن معدتك تحاول مجاراة التدفق المفاجئ للطعام أو الشراب.
2. تناول الكثير من الطعام: إن وصول إشارة من المعدة إلى الدماغ مفادها أنك تناولت كمية كافية من الطعام يستغرق 20 دقيقة، لذا فإن الأكل بسرعة كبيرة يجعلك تفرط في تناول الطعام لأنك لا تمنح جسمك الوقت الكافي لتلقي إشارة الشبع، مما يعرضك لخطر الانتفاخ.
3. ابتلاع الهواء الزائد: وذلك عن طريق الشرب من خلال ماصة أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، مما قد يسبب الانتفاخ.

• الإصابة باضطرابات هضمية

إن وجود اضطراب في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب انتفاخ البطن بعد الأكل أو يزيد الأمر سوءًا بغض النظر عما تأكله أو طريقة أكلك، ومن هذه الاضطرابات ما يأتي:

1. متلازمة القولون العصبي 

إن القولون العصبي اضطراب شائع للغاية يصيب القناة الهضمية، ويعد انتفاخ البطن أحد أعراضه الأساسية، بالإضافة إلى الشعور بالألم المتكرر في البطن جنبًا إلى جنب مع الإمساك أو الإسهال أو كليهما.

وتكون متلازمة القولون العصبي أكثر شيوعًا عند النساء، وغالبًا ما يمكن التخفيف منها من خلال اتباع تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وخفض مستويات التوتر.

2. الداء الزلاقي (Celiac disease)

يشير المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) إلى أن الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء في البطن هو أول أعراض الداء الزلاقي وهو اضطراب في الجهاز الهضمي يؤذي الأمعاء الدقيقة وينجم عن وجود الغلوتين وهو بروتين موجود في القمح والشعير.

3. عدم تحمل اللاكتوز

يعد عدم تحمل اللاكتوز حالة شائعة ناجمة عن عدم قدرة الجسم على هضم اللاكتوز بشكل فعال.

• متلازمة سوء الامتصاص 

من أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن بشكل صحيح من الجهاز الهضمي، والذي قد ينجم بسبب الآتي:

1. نقص أو انخفاض مستويات بعض الإنزيمات الهاضمة.
2. أمراض البنكرياس، مثل: التليف الكيسي.
3. الأمراض التي تسببها الطفيليات، مثل: داء الجيارديات (Giardiasis) أو الديدان أو داء الزحار.
4. حدوث تغيرات في البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء.
5. الأمراض التي تصيب الأمعاء نفسها، مثل: الداء الزلاقي.
6. الجراحة التي تغير أو تقلل من طول القناة المعوية.
7. عدوى فيروس نقص المناعة البشرية (HIV).

• الإصابة بالإمساك

إن ما نسبته 80% من المصابين بالإمساك أبلغوا عن حدوث انتفاخ شديد لديهم، ويعد الشخص يعاني من الإمساك إذا كان لديه أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع.

• أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل الأخرى

عدا عن أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل سابقة الذكر، فإن هناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الانتفاخ، مثل:

1. مضغ العلكة.
2. التدخين.
3. ارتداء أطقم أسنان فضفاضة، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في ابتلاع الهواء عند الأكل.
4. عدم تناول ما يكفي من الألياف.

طرق تجنب انتفاخ البطن بعد الأكل

بعد التعرف على أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل، فإنه يمكن أن تساعد النصائح الآتية في تقليل أو منع انتفاخ البطن بعد الأكل:

• تحديد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ ومحاولة التقليل من تناولها في المرات القادمة.
• مراقبة كمية الألياف التي تتناولها، إذ تعد الأطعمة الغنية بالألياف سببًا شائعًا للغازات، لذا قم بزيادة الكمية التي تتناولها تدريجيًا.
• تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، فهي تستغرق وقتًا أطول حتى يهضمها جسمك، وهذا قد يسبب الانتفاخ.
• الحد من تناول المشروبات الغازية.
• تناول الطعام ببطء، الأمر الذي بدوره قد يقلل من كمية الطعام التي سوف تتناولها.
• التقليل من تناول الملح.
• المشي لمسافة قصيرة قد يخفف انتفاخ البطن بعد تناول الوجبة.
• تجربة المكملات المضادة للغازات، والتي تساعد على منع تراكم الغازات من بعض الأطعمة.
• تجنب مضغ العلكة.
• تجنب الكلام أثناء الأكل.
• علاج حرقة المعدة قد يكون طريقة فعالة لتقليل الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

متى تزور الطبيب؟

يعد انتفاخ البطن بعد الأكل أمر شائع ولا يستدعي القلق عادة، ويمكن التخفيف منه في كثير من الأحيان من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة.

ولكن قد يكون هذا الانتفاخ أحد أعراض حالة صحية كامنة قد تتطلب عناية طبية، لذا يجب على أي شخص يعاني من الانتفاخ مصحوبًا بأي من الأعراض الآتية أن يراجع الطبيب:

• ألم في البطن.
• غثيان.
• إمساك.
• إسهال.
• إعياء.
• فقدان الوزن بشكل غير متوقع.
• تهيج الجلد.
• الانتفاخ بعد معظم الوجبات.