بروز البطن
يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من بروزًا في البطن وبالإضافة للأشخاص النحيلين الذين قد يمتلكون القليل من بروز بالبطن، يعد وجود القليل من بروز البطن طبيعي ولكن وجود بروز كبير في البطن يعد أمرًا خطرًا وقد يؤثر ذلك على صحة المرء، إن هذا البروز عبارة عن دهون متراكمة نتيجة أسباب وعادات صحية خاطئة، بعض الدهون تتواجد تحت الجلد مباشرة وبعضها الأخر تتواجد في الأعماق داخل الجسم وتحيط أعضاءه مثل القلب والرئتين والكبد والعديد منها والتي تدعى بالدهون الحشوية، تعد هذه الدهون من أكبر المشاكل الصحية حتى للأشخاص النحيلين، بالرغم من ذلك إلا أن الجسم بحاجة لها حول الأعضاء ولكن ضمن الحدود الصحية، حيث أن زيادتها تسبب أمراضًا مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري النوع الثاني وأمراض القلب والعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن أسباب بروز البطن المفاجئ.[١]
أسباب بروز البطن المفاجئ
تتجمع الدهون في الجسم على شكلين إما تتجمع الدهون تحت الجلد أو تتجمع حول الأعضاء والتي تدعى الدهون الحشوية، ويعود سبب تجمع هذه الدهون إلى بعض العادات السيئة وأنماط الحياة الخاملة، وفيما يأتي أسباب بروز البطن المفاجئ:[٢]
- نظام غذائي سيئ: ويقصد بذلك تناول الأطعمة المليئة بالسكريات مثل الكيك والحلويات، شرب المشروبات العالية بالسكر مثل الصودا وعصائر الفواكه الصناعية، مما تسبب هذه الأطعمة زيادة في الوزن وانخفاض في عملية الأيض ليؤدي ذلك إلى انخفاض في مستوى حرق الدهون في الجسم.
- شرب الكحول: إن شرب المفرط للكحول قد يسبب العديد من المشاكل الصحية ومنها أمراض الكبد وبعض الالتهابات، بالإضافة إلى ذلك يسبب شرب الكحول إلى السمنة وخاصةً عند الرجال، حيث أنهم يميلون إلى اكتساب الوزن حول البطن.
- قلة النشاط الرياضي: إن التناول المفرط للسعرات الحرارية وبالمقابل قلة النشاط الرياضي يؤدي ذلك إلى اكتساب الوزن، وخاصةً الدهون حول منطقة البطن.
- التوتر والقلق: إن الشعور بالقلق والتوتر يؤدي ذلك إلى إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التحكم بالقلق والتوتر، يقصد بذلك عند الشعور بالخطر أو حالة من الضغوط عالية يؤدي إلى إفراز الكورتزول مما يؤثر ذلك على عملية الأيض، إن الأشخاص الذين يعانون من القلق طول الوقت يتعرضون إلى تجمع الدهون في منطقة البطن نتيجة الوجود المفرط للسعرات الحرارية.
طرق للتخلص من بروز البطن
تقتصر عملية التخلص من بروز البطن على خسارة الدهون المتراكمة ويقصد بذلك نزول الوزن، حيث إنه من الواجب التخلص من دهون البطن التي تسبب العديد من المشاكل الصحية ويعد خسارتها مكسبًا صحيًا، يمكن قياس دهون البطن من خلال المتر حيث إن القياسات الأعلى من 120سم للرجال أو 88 سم للنساء تعد سمنة، وفيما يأتي طرق للتخلص من بروز البطن:[٣]
- تجنب إضافة السكر والمشروبات المضاف لها محليات السكر.
- تناول البروتين.
- تناول الكربوهيدرات بشكلٍ أقلٍ.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- ممارسة الرياضة بشكل ٍاعتياديٍ.
- تدوين الأطعمة التي يتم تناولها.
المراجع
- ↑ "The Truth About Belly Fat", www.webmd.com, Retrieved 2020-04-24. Edited.
- ↑ "How do you lose belly fat?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-24. Edited.
- ↑ "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-24. Edited.
