أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم

فيما يأتي أهم أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم، وعوامل خطرالإصابة بضيق التنفس:

أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم

تنقسم أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم إلى أسباب قصيرة الأمد وأسباب طويلة الأمد، تعرف عليها فيما يأتي:

1. أسباب قصيرة الأمد

تعرف على الأسباب المؤدية إلى ضيق التنفس والتي تعد قصيرة الأمد:

• القلق والذعر 

يؤدي القلق في بعض الأحيان إلى نوبات من الذعر والخوف الشديد، حيث أنه قد يعاني الشخص أيضًا من تسارع في ضربات القلب والغثيان والقشعريرة، مما يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم باحثًا عن الهواء.

• التنقيط الأنفي الخلفي (Post-nasal drip) 

يتدفق المخاط واللعاب عادةً إلى مؤخرة الأنف والحلق، ويحدث هذا التنقيط الأنفي الخلفي عندما يتراكم المخاط واللعاب أسفل الجزء الخلفي من الحلق، وقد يؤدي إلى سد مجرى الهواء، مما يؤدي إلى ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم.

• الارتجاع المعدي المريئي (GERD)  

يسمى الارتجاع المعدي المريئي أيضًا بالارتجاع الحمضي، وهو ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء مسببًا حرقة في المعدة مما قد يؤدي إلى تهيج وتضييق مجرى الهواء وحدوث ضيق وصعوبة في التنفس عند الاستيقاظ من النوم.

• توقف التنفس أثناء النوم 

من أبرز أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم هو انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أنه يحدث عند استرخاء عضلات الحلق وانقباض المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم والإصابة بضيق التنفس. 

2. أسباب طويلة الأمد

تعرف على الأسباب المؤدية إلى ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم وتعد طويلة الأمد:

• الربو(Asthma)

يحدث الربو نتيجة التهاب المسالك الهوائية مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء بسبب المخاط والالتهاب، وهذا قد يساهم في حدوث ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم. 

• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)

يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن عند تلف الأكياس الهوائية الصغيرة الموجودة في الرئتين، مما يجعل من الصعب دفع الهواء خارج الرئتين، وهذا يؤدي بدوره إلى حدوث ضيق في التنفس.

• قصور القلب

من أبرز أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم عدم ضخ القلب الدم بشكل كافي مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم، أو تراكم السوائل الزائدة في الرئتين وحول القلب، وقد يؤدي ذلك إلى الاحتقان وصعوبة في التنفس. 

عوامل تزيد خطر الإصابة بضيق التنفس عند الاستيقاظ

تشمل عوامل الخطر الشائعة ما يأتي :

• السمنة المفرطة.
• التعرض المستمر لمسببات الربو.
• التدخين.
• الحمل.
• ضيق مجرى الهواء بسبب تتضخم اللوزتين أو اللحمية.
• انخفاض الهيموغلوبين.
• ارتفاع ضغط الدم.

أعراض ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم 

إليك أبرز الأعراض الشائعة لضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم:

1. أعراض قصيرة الأمد

تعرف على الأعراض التي تحدث لمدة قصيرة:

• الشعور بالإغماء أو بالدوار.
• التعرق.
• القشعريرة.
• الشعور بفقدان السيطرة.
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التركيز.
• التهاب الحلق.
• رائحة الفم الكريهة.
• الاختناق.
• الصداع والتعب أثناء النهار.

2. أعراض طويلة الأمد

تعرف على الأعراض التي تعد طويلة الأمد:

• السعال المستمر.
• الأزيز.
• ضيق في الصدر.
• الإعياء .
• مخاط زائد.
• تورم في القدمين والساقين.
• انتفاخ البطن.

توصيات ونصائح وقائية عند الإصابة بضيق التنفس

إليك بعض التوصيات المهمة والنصائح الوقائية التي يجب اتباعها عند الإصابة بضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم:

• فقدان الوزن، حيث يؤدي التخلص من الوزن الزائد إلى تخفيف انقباض مجرى الهواء.
• الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل: التمارين الهوائية، وتمارين القوة، حيث أنها تعمل على التقليل من التعرض لضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم.
• الحرص على تجنب شرب الكافيين أو بعض الأطعمة الحمضية قبل النوم، أو الانتظار من 3 - 4 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام، ويمكن أيضًا تناول الأدوية المضادة للحموضة لتجنب الارتجاع الحمضي.
• استشارة الطبيب لوصف بعض الأدوية للحفاظ على الممرات الأنفية مفتوحة أثناء النوم، مثل: مزيلات احتقان الأنف، أو مضادات الهيستامين.
• عدم النوم على الظهر أو البطن، حيث أنه قد يسبب استرخاء عضلات الحلق وسد مجرى الهواء، لذلك ينصح بالنوم على الجنب.