أسباب نقص الكالسيوم

أهمية الكالسيوم للجسم

الكالسيوم عنصر كيميائي ضروري لجميع الكائنات الحية، وهو ضروري بشكل أساسي لصحة العظام والأسنان وينظم تقلصات العضلات ويلعب دورًا هامًا بعملية تخثر الدم المعقدة بعض الشيئ كما أنه عامل مساعد للعديد من الإنزيمات، وفيتامين D مرتبط بشكل أساسي بالكالسيوم حيث أنه لا يتم امتصاصه إلا بوجود فيتامين D، ويوجد الكالسيوم بالعديد من أصناف الطعام مثل البروكلي والحليب والتوفو كما تتطلب بعض الحالات تناول مكملات غذائية لكن هذه المكملات قد تؤدي لبعض الأعراض الجانبية كحدوث النزيف والتسبب في الغازات، وتناول الخضار الخضراء داكنة اللون قد يؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم وذلك لاحتوائهم على مستويات مرتفعة من حمض الأوكساليك، سيتم ذكر أسباب نقص الكالسيوم بالجسم في هذا المقال.^[١]

أسباب نقص الكالسيوم

كثير من الناس معرضون لخطر متزايد لنقص الكالسيوم للعديد من الأسباب قد يكون منها التقدّم في العمر، لكن هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم hypocalcemia والموضحة بالنقاط الآتية:^[٢]

• انقطاع الطمث لدى النساء: وهذا أحد أسباب نقص الكالسيوم الخاص بالنساء، فأثناء انقطاع الطمث يجب على النساء زيادة تناولهن للكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض نقص الكالسيوم حيث أن انخفاض هرمون الاستروجين هرمون خلال انقطاع الطمث يؤدي إلى ضعف عظام المرأة بشكل أسرع.
• اضطراب فرط نشاط الغدة الدرقية: قد يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية نقص في الكالسيوم، فالأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية لا ينتجون ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية الذي بدوره يتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم، وقد يؤدي إزالة أنسجة الغدة الدرقية كجزء من الجراحة لإزالة الغدة الدرقية.
• سوء التغذية وسوء الإمتصاص: يحدث سوء التغذية عند عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أما سوء الإمتصاص يحدث عند عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص من الطعام المتناول، ومن أسباب نقص الكالسيوم الأخرى هي الإصابة بإلتهاب البنكرياس.
• انخفاض مستويات فيتامين D: فكما ذكر في مقدمة المقال أن امتصاص الكالسيوم مرتبط بتوافر الفيتامين D في الجسم.
• تناول بعض الأدوية: والتي تشمل دواء الفينيتوين والفينوباربيتال وريفامبين والستيرويدات.
• متلازمة العظام الجائعة Hungry bone syndrome: وهي متلازمة تحدث بعد إجراء جراحة لفرط نشاط جارات الدرقية.

أعراض نقص الكالسيوم

بعد توضيح أسباب نقص الكالسيوم بالجسم يجب توضيح أعراض نقص الكالسيوم لكي يتمكن الشخص من تشخيص نفسه ويقوم بأخذ إجراءات العلاج اللازمة بوقت مبكر، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من الأعراض تظهر مع استمرار نقص الكالسيوم:^[٣]

• مشاكل بالعضلات: يؤدي نقص الكالسيوم إلى التعب الشديد ولآلام بالعضلات وحدوث التشنجات التي تعد من العلامات الأولى لنقص الكالسيوم، وقد يشعر الشخص بألم في الفخذين والذراعين وخاصة بالإبط عند المشي والانتقال بالإضافة لحدوث تنميل ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وحول الفم.
• التعب الشديد: انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن تسبب الأرق أو النعاس بالإضافة للإصابة بالدوار والدوخة والإصابة بقلة التركيز والنسيان والإرتباك.
• مشاكل بالأظافر والجلد: قد يصبح الجلد جافًا وبه حكة وارتبط نقص كلس الدم مع الأكزيما والصدفية، وقد يؤدي نقص الكالسيوم إلى أظافر جافة ومكسورة وهشة كما يمكن أن يسهم النقص في تساقط الشعر على هيئة بقع مستديرة.
• مشاكل الأسنان: عندما يقل مستوى الكالسيوم بالجسم فإنه يسحبه من مصادره مثل الأسنان وذلك قد يؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل الجذور الضعيفة واللثة المتهيجة والأسنان الهشة وتسوس الأسنان، كما يمكن لنقص الكالسيوم عند الأطفال أن يؤخر تكوين الأسنان.

أغذية غنية بالكالسيوم

وضح المقال أسباب نقص الكالسيوم وأعراضه وغيرها من المعلومات الهامة التي تتطلب معرفة مصادر الكالسيوم التي يمكن إدراجها بالنظام الغذائي، وقد تبين أن الكالسيوم يساعد على إنقاص الوزن، كما أُظهر أنه ما إن تناول الشخص مقدار ثلاث حصص من الألبان يوميًا فسيؤدي ذلك لمنع الإصابة بهشاشة العظام بالإضافة لزيادة معدل فقدان الوزن، لكن بالطبع فالكالسيوم بأي شكل من الأشكال وتواجده بأي صنف غذائي مفيد لجسم الإنسان، وتوضح النقاط الآتية بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم:^[١]

• الجبنة بأنواعها.
• اللبن الزبادي.
• الحليب ومشتقاته.
• سمك السردين.
• الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت و الكيل وغيرها.
• الحبوب المدعمة مثل رقائق الذرة المكونة لوجبة حبوب الإفطار حيث أنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم في مقدار الحصة الواحدة.
• عصائر البرتقال المدعمة منها فقط.
• حبوب فول الصويا.
• حليب الصويا المدعم تحديدًا، فليست كل أنواع حليب الصويا تعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم لذلك من الأفضل التحقّق من الملصق الغذائي للمنتج.
• المخبوزات والفطائر والبقول المزودة بالكالسيوم.

طرق علاج نقص الكالسيوم

بعد التعرّف على أسباب نقص الكالسيوم يأتي الحديث عن طرق علاج هذا النقص، فبعض حالات نقص كلس الدم قد تزول دون الحاجة لأي إجراءات علاجية، أما بعض حالات نقص كلس الدم حادة ويمكن لها تهديد حياة الشخص مما يستدعي العلاج بأسرع وقت ممكن وبأكثر الطرق جودة، فإذا كانت حالة الشخص حادة وحرجة فمن المرجح أن يصف الطبيب علاجًا لنقص مستوى الكالسيوم عن طريق الوريد، وتوضح النقاط الآتية طرق علاج أخرى لنقص الكالسيوم:^[٤]

• العلاج بالأدوية: الكثير من حالات نقص الكالسيوم يمكن ان يتم علاجها عن طريق إجراء تعديلات على الناظم الغذائي وأصناف الطعام المتناولة، كما أن اللجوء لتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D أو المغنيسيوم بجانب تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم يمكن أن تساعد في علاج نقص الكالسيوم.
• التعرض لأشعة الشمس: إن قضاء وقت في الشمس سيزيد من مستويات فيتامين D الذي بدوره يسهم بامتصاص الكالسيوم وقلة التعرض للشمس قد تكون أحد أسببا نقص الكالسيوم في الجسم، لكن من المهم التأكد من استخدام المستحضرات الخاصة بالوقاية من الشمس لحماية البشرة في حال التعرض الشمس لفترة طويلة، كما قد يوصي الطبيب باتباع حمية غذائية غنية بالكالسيوم للمساعدة في علاج نقص الكالسيوم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Why is calcium good, and which foods contain it?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-11-2019. Edited.
2. ↑ "Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease)", www.healthline.com, Retrieved 20-11-2019. Edited.
3. ↑ "What happens when calcium levels are low?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-11-2019. Edited.
4. ↑ "Hypocalcemia", www.healthline.com, Retrieved 20-11-2019.