محتويات
ممارسة التمارين الرياضية
يُوصى بممارسة التمارين الرياضية لتعزيز نموّ شعر اللحية، حيث تعمل الأنشطة البدنية على تعزيز نموّ الشعر بشكلٍ فعّال، فهي تعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone)، وتُنشط الدورة الدموية في الجسم، ومن أهم التمارين التي يفضل ممارستها هي: رفع الأوزان، والركض، وتمارين السكوات، كما يمكن الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين القوة.[١]
النوم الكافي
يلعب النوم دوراً هاماً في نمو الشعر الصحي للحية، حيث يؤدي الإجهاد إلى تثبيط نمو الشعر، لذلك يوصى بالحصول على ما بين 7-9 ساعات نوم ليلاً، كما يمكن ممارسة رياضة التأمل للتخفيف من حدة التوتر.[١]
المواظبة على تشذيب اللحية
يجب القيام بتشذيب اللحية وتنظيفها بانتظام، كما يوصى أيضاً بتمشيط اللحية لمساعدة الشعر على النمو في نفس الاتجاه، بالإضافة إلى ذلك؛ يُجب تنظيف فرشاة الشعر كل أسبوعين؛ لتسهيل تمشيط الشعر.
الابتعاد عن التدخين
يُنصح بالتوقف عن التدخين لتعزيز نمو شعر اللحية بشكلٍ أسرع، ذلك لأنّ التدخين يعمل على إضعاف جهاز المناعة في الجسم، ممّا يؤدي إلى ضعف نموّ شعر اللحية، كما يعمل النيكوتين الموجود في السجائر على تقليل قدرة الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لنموّ الشعر، ممّا يؤدي إلى عدم وصولها إلى بصيلات الشعر بشكلٍ جيد، بالإضافة إلى أن النيكوتين يساهم أيضاً في تقليص الأوعية الدموية، ومنع الدم من الوصول إلى بصيلات الشعر.[٢]
تناول المكملات الغذائية
يوصى بتناول مكمّلات التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، فهي تعمل على تعزيز نمو شعر اللحية بفعالية، ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناولها، فهي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلقة بالكبد، والأوعية الدموية، كما تزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، كما يمكن أن تساهم في زيادة حجم البروستات، والتي يمكن أن تُسبب العدوى البولية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.[٢]
المراجع
- ^ أ ب Dan Ketchum (2017-9-28), "how-to-grow-facial-hair-faster"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-12-18. Edited.
- ^ أ ب "how-to-grow-facial-hair", vkool.com, Retrieved 2018-12-18. Edited.
