أسرع علاج للغازات والامساك

الغازات والإمساك

الغازات هي جزء من عملية الهضم الطبيعية التي توجد في الأمعاء، والتي قد تُراكَم بسبب بعض الأطعمة غير المهضومة الواصلة إلى القولون، أو بسبب ابتلاع الهواء وهو السبب الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى زيادة قدرة البكتيريا على إنتاج الغازات في الأمعاء، أو سوء في امتصاص السكريات والنشويات، مما يُؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والامتلاء والتجشؤ، والكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي.^[١] أمّا الإمساك فهو يحدث عندما تُصبح حركة الأمعاء أبطأ من الوضع الطّبيعي، ويصعب مرور البراز من خلالها، ومن أهم مُسببات الإمساك: سوء النظام الغذائي، أو تغييره، أو نقص كمية الألياف في الأطعمة المتناولة، لكن بشكل عام فإنّ الإخراج يختلف من شخص إلى أخر، فبعضهم يُخرجون مرتين أو ثلاث في الأسبوع، وبعضهم يُخرجون مرات عديدة خلال اليوم، وهذا الاختلاف من شخص إلى أخر هو أمر طبيعي، لكنّ الأمر غير الطبيعي هو عدم الإخراج لمدة تزيد على ثلاثة أيام، فبعد هذه المدة يُصبح البراز جافًا وقاسيًا ومن الصعب إخراجه.^[٢]

علاج للغازات والامساك

علاج للغازات

في ما يلي بعض النصائح التي تُقلّل من غازات البطن:^[٣]

• تجنّب الأطعمة المُسبّبة للغازات أو التخفيف منها؛ مثل: بعض أنواع الحبوب؛ كالفاصولياء، والخضروات الورقية التي تحتوي على السكريات المعقدة التي يصعب هضمها؛ كالقرنبيط، والملفوف، والكربوهيدرات المحتوية على اللاكتوز، والفركتوز، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان.
• الإكثار من شرب السوائل؛ إذ إنّ كثرة السوائل في الجسم تُبقيه رطبًا، مما يحافظ على حركة جهاز الهضم، ويساعد في التخلّص من البراز.
• الابتعاد عن مضغ العلكة؛ فهي تزيد من ابتلاع الهواء المستمر الذي يُسبّب غازات البطن، على الرغم من الرّائحة الجيدة التي يتركها في الفم.
• الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة؛ إذ تعمل الملابس الفضفاضة لتساعد الشخص في البقاء مرتاحًا في حال تجمّع غازات البطن.
• الإبطاء في تناول وجبات الطعام؛ ذلك للتقليل من ابتلاع الهواء الذي يُسبّب غازات البطن، كما يُنصَح بإغلاق الفم عن تناول الطعام، وتجنّب التناول أثناء الحركة؛ للتخفيف من مشكلة تجمّع الغازات قدر الإمكان.
• الابتعاد عن الأطعمة المُسبّبة للحساسية؛ إذ يُعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض أنواع من الأطعمة، مما يسبب للجسم ردّة فعل؛ مثل: الإسهال، وتجمّع الغازات، والانتفاخ، والغثيان.
• تناول المكملات التي تحتوي على الإنزيمات؛ فهي تُساعد في هضم البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، مما يقلل من تجنّب الغازات بعد تناول الطعام.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ فالالتزام بها يُحافظ على صحة جهاز الهضم، وتحريك الطعام خلاله بسلاسة.
• الإقلاع عن التدخين؛ فهو يزيد من كمية الهواء المبتلَع.
• علاج الإمساك؛ إذ يُسبّب الإمساك تراكم الفضلات في القولون وتخمّرها، وبالتالي تجمّع غازات البطن.

علاج الإمساك

يشمل علاج الإمساك على عدد من الإجراءات، ومنها ما يأتي:^[٤]

• الإكثار من شرب الماء؛ لتجنب حدوث الجفاف الذي يُسبّب الإمساك.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف المذابة في الماء؛ كالبقوليات، والفواكه، والخضروات، والمكسّرات، إذ إنّ هذه الأطعمة تزيد من حركة الأمعاء، وتُسهّل خروج البراز.
• تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك، أو ما يُسمّى البكتيريا النّافعة الموجودة في اللبن الزبادي؛ الذي يُساعد في الوقاية من الإمساك المزمن.
• تناول الفواكه المجففة؛ كالبرقوق والخوخ؛ إذ تحتوي هذه الفواكه على سكر السوربيتول، وهو أحد أنواع المليّنات التي تُخفف من شدة الإمساك.
• شرب القهوة؛ لتنشيط عضلات الأمعاء، وبالتالي تُعزّز الحركة الدودية في جهاز الهمض، وتُسهّل عملية الإخراج.

المراجع

1. ↑ "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)", www.medicinenet.com, Retrieved 4-7-2019. Edited.
2. ↑ "Constipation", my.clevelandclinic.org, Retrieved 3-7-2019. Edited.
3. ↑ Bethany Cadman (24-4-2018), "What home remedies can stop flatulence?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 4-7-2019. Edited.
4. ↑ "Constipation", www.mayoclinic.org, Retrieved 4-7-2019. Edited.