محتويات
التنحيف
تعد مشكلة زيادة الوزن من أكثر الأمور التي تشغل اهتمام الكثيرين خصوصاً النساء، إذ يبحث الجميع بشكل مستمر عن أسرع وأسهل طرق الحميات والرجيم التي تساعد على التنحيف للرجوع إلى الوزن المثالي أو للمحافظة على جسم رشيق، لذلك هناك العديد من الطرق والوسائل التي نستطيع من خلالها فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة من الزمن، والتي سنذكر بعضها في هذا المقال.
أسهل الطرق للتنحيف
مشروب الكركم والزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقة من كلّ من: مسحوق الكركم، والزنجبيل.
- ربع ملعقة من كلّ من: مبشور قشر الليمون، وعسل طبيعي.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
- نمزج كلّ المكوّنات في كوب الماء الساخن باستثناء العسل.
- نصفي المشروب بعد مرور عشر دقائق ونضيف إليه العسل.
- نشرب المشروب ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الغذائية الرئيسية بثلاثين دقيقة.
- ملاحظة: هذا المشروب يفقد من الوزن عشرة كيلوغرامات خلال ثلاثين يوماً، كما تجب ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا النظام لمدة ثلاث مرات في الأسبوع.
وصفة إكليل الجبل
المكوّنات:
- ملعقة من كلّ من: إكليل الجبل، والبابونج، والزعتر.
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير:
- نضع جميع المكوّنات باستثناء السكر في إناء حديدي على النار.
- نترك المزيج على النار حتى الغليان، ثمّ نضيف ملعقة صغيرة من السكر من أجل التخلص من الطعم المر.
- نشرب الوصفة مرتين في اليوم؛ الكوب الأول في الصباح الباكر على الريق.
نصائح لتنحيف الجسم
- تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم لا أقل ولا أكثر مع مراعاة المحافظة على وجبة الإفطار؛ لأنّها تزيد حرق السعرات.
- الابتعاد عن تناول المأكولات المعلبة لأنها عدوة للرشاقة؛ بسبب احتوائها على الصوديوم الذي يعيق عملية الهضم.
- مضغ الكرفس بين الوجبات في حال الشعور بالجوع؛ لأنّ الكرفس يحرق كمية كبيرة من السعرات، وفي حال عدم توفر الكرفس تناول الفاكهة الطازجة كالتفاح.
- الإكثار من الحركة كاستعمال الدرج بدلاً عن المصعد الكهربائي، والتحرك أثناء التحدث على الهاتف بدلاً من الجلوس.
- الابتعاد عن تناول السكر المصنع وتناول سكر الفاكهة بدلاً عنه، وتناول الجبن والحليب قليل الدسم.
- تناول الأرز أو المعكرونة مرة في الأسبوع، والاعتماد على تناول الخبز الأسمر المحتوي على النخالة لأنّه يساهم في تسهيل عملية الهضم.
- ترك ثلاث ساعات على الأقل بين كلّ وجبة وأخرى، وشرب الماء بكثرة طول اليوم؛ شرب بين الستة والعشرة أكواب.
- الابتعاد عن الملح؛ لأنّه يحبس السوائل داخل الجسم.
- عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لأنّه يسبب بعض المشكلات في الهضم.
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي.
