محتويات
الاعتناء بالنظام الغذائي
يشكل تناول الأطعمة المناسبة، والحفاظ على صحة الجسم أمراً مهماً ينعكس على جمال البشرة والوجه، إذ تحصل البشرة على تغذيتها من المعادن والفيتامينات التي يتناولها الإنسان، لذا يُنصح بتناول البروتينات، والخضار والفواكه، والحبوب، والتي تعدّ ضرورية لصحة البشرة، كما تساهم التغذية السليمة في تجنب ظهور حب الشباب والبثور، بينما يشكل تناول السكر بكمية كبيرة أضراراً للبشرة.[١]
شرب الكثير من الماء
تعتمد كافة أنظمة الجسم ووظائفه على الماء، والذي يعدّ مهماً لصحة البشرة، إذ يساعد شرب 8 أكواب فأكثر من الماء على طرد السموم من الجسم مما يجعل البشرة أكثر حيويةً، وامتلاءً، كما أنّه يقلل من التجاعيد فيها.[٢]
اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة
يعدّ اتباع روتين يومي ثابت للعناية بالبشرة أمراً ضرورياً لجعلها تظهر بمظهر صحي،[٢] ومن أهم خطوات العناية بالبشرة ما يأتي:[٣]
- تطهير الوجه وتنظيفه مرتين في اليوم، أو مرة واحدة فقط إذا كانت البشرة جافة، وتجنب تنظيف البشرة الحاد للحفاظ على الزيوت الطبيعية فيها.
- استخدام السيروم المحتوي على فيتامين ج، أو المحتوي على عوامل نمو، أو الببتيدات في الصباح، وقبل وضع واقي الشمس، واستخدام السيروم المحتوي على الريتينول أو الريتينويد الموصوف بوصفة طبية في الليل.
- ترطيب البشرة، واستخدام المرطبات المناسبة لكل نوع فيها.
- استخدام واقي الشمس ذو عامل حماية لا يقل عن 30 SPF قبل 15 دقيقة من الخروج، ويذكر أنّ البشرة الداكنة تحتاج إلى حماية أكبر من الشمس.
أخذ قسط كافٍ من النوم
يشكل النوم الهادئ أهمية كبيرة للمظهر الصحي والرائع، إذ إنّ الجسم يصلح نفسه أثناء فترة النوم، ويعدّ النوم لمدّة 6 إلى 8 ساعات أمراً حيوياً وجيداً، والذي ينعكس إيجابياً على البشرة المتوهجة، ويقلل الهالات السوداء تحت الأعين، ويبطيئ عملية التقدم بالسن، وتكوين الجلد للكولاجين.[٢]
استخدام المكياج لتعزيز الجمال
يمكن استخدام المكياج لتعزيز جمال الوجه وإظهاره، ولكن يجب الانتباه عند وضعه إلى العديد من الأمور كعدم الإكثار منه، وغسله عن الوجه دائماً في الليل، وإزالة آثاره كلها، وذلك للمحافظة على شفافية البشرة ونظافتها، وتجنب الخلل بالتوازن الكيميائي الطبيعي لها.[١]
المراجع
- ^ أ ب "How to Have a Pretty Face", www.wikihow.com, Retrieved 2019-2-5. Edited.
- ^ أ ب ت Esha Saxena (2018-12-24), "How To Look Beautiful Naturally Without Makeup – 25 Simple Tips"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-2-6. Edited.
- ↑ Sarah Kristen Taylor (2016-12-22), "A Guide to Taking Care of Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 2019-2-6. Edited.
