كثيرًا ما سمعت عن فوائد التمر، فهل تعتقد أن له اضرار، ما هي أضرار التمر؟ هذا ما ستتعرف عليه بعد قراءة هذه المقال.
قد تتعجب للعنوان، فبمجرد ذكر التمر يخطر لنا فوائده الجمة، فالتمر مصدر غني بالكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات والمعادن، كما أن له فوائد صحية عدة لمختلف وظائف الجسم.
قد يكون هناك أضرار للتمر في حال تناوله بطريقة مبالغ بها أو أكثر من اللازم، فما هي أضرار التمر؟
ما هي أضرار التمر؟
سنذكر في ما يأتي أهم أضرار التمر المحتملة إن تم استهلاكه بشكل كبير:
1. زيادة الوزن
ما قد لا تعرفه عن التمر أنه يحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، فيُمكن لحصة صغيرة من التمر كحبتين من التمر أن تحتوي على ما يعادل 140 سعرة حرارية.
مقارنة بالكمية الصغيرة فإن 140 سعرة حرارية تُعد نسبة عالية.
لذا يجب الحرص عند تناول التمر من موضوع السعرات الحرارية وإلا تناوله من غير اعتدال يؤدي إلى زيادة في الوزن.
2. مشاكل هضمية
يتميز التمر بوجود نسبة لا بأس بها من الألياف، تُساعد الألياف بسد الشهية والشبع لفترة أطول، تكمن المشكلة بأن معظم الناس لا يقومون بتناول الكميات المحددة من الألياف خلال اليوم.
ومن أضرار التمر هنا أن تناوله بكميات وافرة يسبب صدمة للجسم في حال لم يكن معتاد على هذه النسبة من الألياف مما يُسبب مشاكل هضمية كانتفاخ البطن، والغازات، والمغص، والإمساك.
3. عدم تحمل الفركتوز
يُعد الفركتوز سكر طبيعي، يوجد غالبًا في الفاكهة وقد يوجد في بعض الخضار، يحتوي التمر نسبة جيدة من الفركتوز.
يُعاني بعض الأشخاص من حالة تُسمى عدم تحمل الفركتوز، تتمثل هذه الحالة بعدم قدرة الجسم على تكسير سكر الفركتوز.
يتفاعل الفركتوز مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء في حال عدم تكسيره مما يؤدي إلى مشاكل كانتفاخ وغازات البطن.
4. زيادة خطر الإصابة بالسكري
يعد هذا أحد أهم أضرار التمر، فكما هو المعروف يعتبر التمر من الأطعمة السكرية، يؤدي تناوله بكثرة وعدم السيطرة على كمياته خلال اليوم يؤدي إلى الإصابة بالسكري.
5. فرط البوتاسيوم في الدم
تتراوح نسبة البوتاسيوم الطبيعية بالجسم ما بين 3.6 إلى 5.2 ملليمول/ لتر في حال زادت هذه النسبة عن 7 ملليمول/ لتر يحدُث ما يسمى بفرط البوتاسيوم في الدم.
يحتوي التمر على كميات عالية من البوتاسيوم لذا يجب عدم الإفراط في تناوله، كما ويجب الامتناع عن تناوله في حال كانت نسب البوتاسيوم عالية في الجسم لتجنب التعرض لأضرار التمر.
6. مشاكل هضمية بسبب الغلاف
مما يُشجعك لشراء الفاكهة شكلها، فتراها لامعة ومشرقة، ما قد لا تعرفه بأن هذا اللمعان كثير من الأحيان يكون طلاء من الشمع ليضفي على الفاكهة مثل التمر إشراق وبريق.
قد تكون أضرار التمر كالمشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة لوجود هذا الطلاء.
7. انسداد القصبات الهوائية عند الأطفال
انسداد القصبات الهوائية عند الأطفال هي أحد أضرار التمر، يحدث ذلك نتيجة لصلابة وحجم التمر، لذا يجب توخي الحذر عند إطعام الأطفال التمر.
8. تسوس الأسنان
بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر قد يؤدي إلى إصابة الأسنان بالتسوس، احرص على تفريش أسنانك بعد تناول التمر لكي لا تتعرض لخطر تسوس الأسنان.
الوقاية خير من العلاج لذا الحرص على تناول التمر باعتدال يقي من أضرار التمر.
فوائد التمر الصحية
بعد التعرف على أضرار التمر، دعونا نلقي نظرة على بعضًا من فوائده في ما يأتي:
- يعد مصدر جيد للتزود بالطاقة حيث أنه غني بالسكريات الطبيعية، مثل: الغلوكوز، والفركتوز، والسكروز.
- يعزز صحة الدماغ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الإجهاد التأكسدي والاتهابات في خلايا الدماغ.
- يساعد في التخفيف من بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان ويحفز هضم الطعام.
- يقي من فقر الدم لأنه يعد مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الحديد المهم في تصنيع خلايا الدم الحمراء.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشراين حيث أنه يساهم في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
