أضرار الكولاجين وآثاره الجانبية

الكولاجين هو أحد البروتينات المهمة لصحة الجلد والعضلات والعظام، لكنه قد يمتلك بعض الأضرار البسيطة لدى بعض الأشخاص، إليك أهم المعلومات حول أضرار الكولاجين:

أضرار الكولاجين وآثاره الجانبية

في الحقيقة إن تناول مكملات الكولاجين يعد آمنًا، ولا يسبب عادة أعراض أو أضرار تستدعي القلق، لكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية المزعجة ومنها ما يأتي:

1. اضطراب الجهاز الهضمي

​من أضرار الكولاجين أن تناوله قد يؤدي إلى بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي المتمثلة بما يأتي:

• الإسهال.
• الإمساك.
• الشعور بالامتلاء.
• فقدان الشهية.
• حرقة المعدة.

2. الحساسية من الكولاجين

​قد يمتلك بعض الأشخاص ردة فعل تحسسية تجاه الكولاجين وقد تكون خطيرة في بعض الأحيان، حيث تشتمل أعراض صدمة الحساسية على ما يأتي:

• استخدام الكولاجين الموضعي: قد يسبب حكة وتنميل في منطقة وضع الكولاجين.
• تناول كبسولات الكولاجين: قد يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية الآتية:
  • تورم اللسان.
  • ظهور الطفح الجلدي.
  • ضيق في التنفس وصفير.
  • آلام البطن.
  • غثيان واستفراغ.

والجدير بالذكر أن بعض مكملات الكولاجين مصنوعة من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة، مثل: الأسماك والمحار والبيض.

لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين المصنوعة من هذه المكونات لمنع الحساسية.

3. زيادة خطر تكون حصى الكلى

​الهيدروكسيبرولين (Hydroxyproline) هو أحد الأحماض الأمينية المكونة لبروتين الكولاجين.

وبحسب دراسة نشرت عام 2016 فإن الهيدروكسيبرولين قد يؤثر على تصنيع أكسالات الكالسيوم (Calcium oxalate) ويزيد من تكونها داخل الجسم، حيث تعد أكسالات الكالسيوم أحد المركبات التي تتراكم في الكلى وتكوّن الحصى.

لذا يفضل الحذر واستشارة الطبيب قبل تناول الكولاجين في حالة المعاناة من حصى الكلى.

4. ترك مذاق سيء في الفم

من أضرار الكولاجين أنه يمكن لتناول بعض مكملات الكولاجين أن تترك طعمًا سيئًا في الفم.

وعادة ما يكون لمكملات الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية أو بقريّة طعم ورائحة غير لطيفة بتاتًا لمعظم الناس.

ولكن يمكن أن يساعد اختيار مكمل الكولاجين عالي الجودة وخلطه في مشروب ذو نكهة محببة في تقليل الطعم غير المرغوب فيه.

5. ارتفاع مستوى الكالسيوم

قد تحتوي مكملات الكولاجين التي تأتي من مصادر بحرية على مستويات عالية من الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم كأثر جانبي محتمل لها، وذلك قد يسبب الأعراض الآتية:

• إمساك.
• آلام العظام.
• إعياء.
• غثيان واستفراغ.
• عدم انتظام ضربات القلب.

6. عدم التحقق من سلامة الكولاجين لبعض الفئات

​لا توجد دراسات واضحة وكافية لبيان أمان الكولاجين عند الفئات الآتية:

• الحامل.
• المرضع.
• الأطفال.
• الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

لذا يفضل تجنب تناول الكولاجين في هذه الحالات وخاصة قبل استشارة الطبيب.

فوائد الكولاجين

بالرغم من أن فوائد الكولاجين متعددة إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناوله لضمان السلامة العامة وتجنب أضرار الكولاجين، وإليك فيما يأتي أهم المعلومات حول فوائد الكولاجين:

1. تعزيز صحة الجلد

يساعد الكولاجين في تحسين رطوبة الجلد وزيادة المرونة مع تقدم العمر، بالتالي فإنه يساعد في التخفيف من تجاعيد وترهلات الوجه.

2. تحسين صحة المفاصل

يساعد الكولاجين في إعادة ترميم غضاريف المفاصل والتخفيف من الألم الناتج من احتكاكها وخاصة عند مرضى الفصال العظمي.

3. زيادة الكتلة العضلية

يساهم الكولاجين في تقوية العضلات وزيادة كتلتها من خلال تحفيز إنتاج بعض البروتينات المهمة لتقوية العضلات وتحسين شكلها وشدها.

4. المساعدة في تقوية العظام

مع تقدم العمر ونقصان كمية الكولاجين في الجسم فإن احتمال ضعف العظام وهشاشتها يصبح أكبر، بالتالي فإن تناول الكولاجين يساعد في تقوية وتعزيز صحة العظام ويقلل بالتالي من خطر الكسور.