محتويات
ما هي أضرار الماء البارد؟ كيف من الممكن تجنب هذه الأضرار أو التقليل من فرص حصولها؟ معلومات وتفاصيل هامة نطرحها في المقال الآتي.
سوف نتطرق في هذا المقال لأضرار الماء البارد:
أضرار الماء البارد عند الشرب
على الرغم من أن كوب الماء البارد قد يبدو الحل الأمثل لري العطش، إلا أن شرب الماء البارد قد يكون له أضرار، مثل:
1. تفاقم بعض المشكلات الصحية
قد يؤدي شرب الماء البارد أو المثلج لتفاقم بعض المشكلات الصحية وازدياد أعراضها حدة وسوءًا، لا سيما حالات مثل الآتي:
-
حالة ضخامة المريء (Achalasia)
هي حالة نادرة قد تصيب المريء مسببة صعوبة بلع الطعام والشراب، وينصح المصابون بها بتجنب شرب الماء البارد، فالماء البارد قد يزيد أعراض هذه الحالة سوءًا.
-
صداع الشقيقة
تبعًا لإحدى الدراسات، من أضرار الماء البارد المحتملة لا سيما الماء المثلج، أن شربه من قبل المصابين بالشقيقة قد يرفع من فرص التعرض لنوبات الصداع.
2. تحفيز الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
على الرغم من شح الأدلة العلمية التي تستند إليها هذه الفرضية وتضاربها في بعض الأحيان، إلا أن بعض الباحثين يعتقدون أن شرب الماء البارد قد يحفز الإصابة ببعض مشكلات وأمراض الجهاز التنفسي، مثل:
- نزلة البرد.
- التهاب الحلق.
- الإنفلونزا.
وترتفع فرص الإصابة بهذا النوع من المشكلات الصحية جراء شرب الماء البارد بشكل خاص بين كبار السن والأطفال.
3. حالة إجهاد البرد (Cold stress)
من أضرار الماء البارد المحتملة المتعلقة بشربه أنه قد يؤدي لتحفيز نشأة رد فعل يطلق عليه علميًّا اسم إجهاد البرد، وهي حالة قد تؤدي لحصول التغييرات الآتية في الجسم:
- إبطاء وتيرة حركة الأهداب (Cilia)، وهي أنسجة شبيهة بالشعيرات تتواجد في الحلق وتساعد على صد بعض أنواع البكتيريا والفيروسات التي قد تحاول الارتباط بأنسجة جدار الحلق.
- تقليل أعداد خلايا الدم البيضاء في الجسم لفترة مؤقتة، والإخلال بكمية السيتوكينات (Cytokines) التي يتم إنتاجها في الجسم، مما قد يضعف المناعة.
- تضيق الأوعية الدموية في الحلق.
كما تعد حالة إجهاد البرد أكثر شيوعًا بشكل خاص بين ذوي المناعة الضعيفة، مثل: كبار السن، والأطفال، ومرضى السكري.
4. أضرار أخرى
لشرب الماء البارد أضرار محتملة أخرى، مثل:
- تحفيز الإصابة بالصداع حتى لدى غير المصابين بالشقيقة، وتزداد فرص نشأة الصداع إذا كان الماء مثلجًا بشكل خاص.
- اضطرابات هضمية قد تنشأ بشكل خاص عند شرب الماء البارد أثناء تناول الوجبة أو بعد الانتهاء من الوجبة بفترة بسيطة، مثل: عسر الهضم، والإمساك.
أضرار الماء البارد عند الاستحمام
للاستحمام بالماء البارد فوائد محتملة، ولكن هذه الطريقة قد لا تلائم الجميع، لا سيما الفئات الآتية:
- مرضى القلب، إذ قد يؤدي الماء البارد لفرض إجهاد متزايد على القلب لديهم، مما قد يسبب مضاعفات مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- الأشخاص المصابون بضعف المناعة.
أضرار الماء البارد عند السباحة
قبل السباحة في ماء بارد أو مثلج، عليك الانتباه للأضرار المرتبطة بهذا النوع من الممارسات، وهذه بعضها:
1. انخفاض الحرارة (Hypothermia)
هي حالة تنخفض فيها حرارة مركز الجسم عن 35 درجة مئوية، وقد تكون خطيرة إن لم يتم تداركها بسرعة، ومن أعراضها: زرقة الشفاه، والقشعريرة، وشحوب البشرة.
2. صدمة المياه الباردة (Cold Water Shock)
هي حالة قد تدوم لفترة 90 ثانية بعد دخول الماء البارد، وتظهر على هيئة أعراض مثل تسارع الأنفاس.
لتجنبها يفضل دخول الماء البارد بالتدريج.
3. تثليج الأطراف (Chilblains)
هي حالة تظهر على هيئة حبوب جلدية حمراء، قد تنشأ عندما تتم تدفئة الجسم بسرعة بعد تعرضه لدرجات حرارة منخفضة، وهذه الحالة ليست خطيرة، ولكنها قد تكون مزعجة.
فوائد الماء البارد
للماء البارد فوائد محتملة، هذه أبرزها:
-
فوائد شرب الماء البارد
بعد أن تطرقنا لأضرار الماء البارد، فلنستعرض فوائد شرب الماء البارد المحتملة:
- تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل خلال التمرين، وحماية الجسم من فرط ارتفاع الحرارة بعد التمرين.
- تحسين المزاج، لا سيما عند شرب الماء البارد خلال الطقس الحار.
- تسريع عمليات الأيض، وتحفيز حرق السعرات وخسارة الوزن.
- خفض فرص الإصابة بضربة الشمس.
فوائد الاستحمام والسباحة في الماء البارد
بعيدًا عن أضرار الماء البارد عند الاستحمام، قد يكون للاستحمام بماء بارد فوائد، هذه أبرزها:
- تقوية التدفق الدموي، مما قد يسهم في تعزيز صحة الجسم وتصفية البشرة من الشوائب.
- تسريع وتيرة عمليات الأيض مؤقتًا، مما قد يحفز خسارة الوزن الزائد.
- تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة بعض الأمراض، مثل مرض السرطان.
- تحسين الصحة النفسية، وتخفيف حدة أعراض الاكتئاب.
كما من الممكن للسباحة في الماء البارد أو المثلج أن تمنحك فوائد مشابهة لما ذكر أعلاه.
نصائح هامة لتجنب أضرار الماء البارد
لمحاولة تجنب الأضرار المذكورة أعلاه، إليك بعض النصائح:
1. عند شرب الماء البارد
يفضل:
- تجنب شرب الماء البارد من قبل الفئات التي قد لا يلائمها هذا النوع من الممارسات.
- تجنب شرب الماء البارد شتاءً.
2. عند الاستحمام بالماء البارد
يفضل:
- سكب الماء البارد على الجسم لمدة تتراوح بين 30 - 120 ثانية فقط بعد الاستحمام بماء دافئ، بدلًا من سكب الماء البارد على الجسم طيلة فترة الاستحمام.
- تجنب هذا النوع من الممارسات إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك.
3. عند السباحة في ماء بارد
يفضل:
- ارتداء بذلة سباحة مناسبة، ودخول الماء بالتدريج.
- التفكير جيدًا قبل ممارسة هذا النوع من الرياضات والذي قد لا يلائم الجميع.
- وجود أشخاص آخرين برفقتك تحسبًا لأي طارئ.
