يعد الموز من الفواكه اللذيذة والمرغوبة من قبل العديد من الناس لسهولة تناولها، وينصح أخصائيو التغذية دائمًا بتناول الفواكه ومنها الموز لاحتوائها على العديد من الفوائد والفيتامينات والمعادن والألياف، ولكن ما هي أضرار الموز عند تناوله بكميات كبيرة؟
هل للإكثار من تناول شيء جيد قد يكون له آثار ضارة؟ سنخصص الحديث عن أضرار الموز لصحتك بعيدًا عن الفوائد في ما يأتي:
أضرار الموز
يمكن أن تشمل أضرار الموز الآتي:
1. زيادة الوزن
الموز قد يكون سببًا لزيادة الوزن؛ وذلك لأنه غني بالسكريات والنشويات والبروتينات.
فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري على خلاف بقية الحصص من الفواكه التي تحتوي على 60 سعر حراري تقريبًا، لذلك إن كنت تبحث عن خسارة الوزن فالموز ليس خيارًا جيد، لأنه يعد من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: رجيم الموز .. ما مدى فعاليته؟
2. الشقيقة أو الصداع النصفي
إن كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي فالأفضل الابتعاد عن تناول الموز؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التيرامين (Tyramine) الذي يسبب الصداع النصفي.
3. فرط ارتفاع البوتاسيوم في الدم
وهي حالة تحدث عند الإفراط في تناول الموز؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فحين ترتفع نسبة البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح يشعر المصاب بالغثيان ويختل معدل النبض، ما يؤدي الى حدوث أزمة في القلب.
ويجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز باعتدال.
4. تسوس الأسنان
لأن الموز فاكهة غنية بالسكريات وفيها كميات كبيرة من النشويات، قد يسبب الإكثار من الموز تسوس الأسنان إن لم يكن هناك محافظة على صحة الأسنان والتنظيف الجيد لها.
لذلك إن كنت تستهلك الموز بكميات كبيرة، وتبقى جزيئات الموز في فمك لمدة تقارب الساعتين فأنت عرضة للإصابة بتسوس الأسنان، لذا يفضل الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناوله.
اقرأ أيضًا: تقوية الأسنان تبدأ باتباع الطرق الآتية.
5. النعاس
قد نسمع أن بدء نهارك بموزة خيار جيد، ولكن الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يؤدي الى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.
ولذلك يفضل تناول الموز في المساء لتحسين جودة النوم.
6. الإمساك أو الإسهال
بالرغم من فوائد الموز لاحتوائه على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي، ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب مشكلات في الأمعاء واضطراب في الهضم فيتسبب بالإصابة الإمساك أو الإسهال بحسب طبيعة الجسم.
المزيد في: الاسهال وعلاجه لدى الاطفال في الصيف!
7. الغازات
قد يكون تناول الموز بكميات كبيرة سببًا للغازات في الأمعاء لاحتوائه على سكر الفركتوز والألياف الذائبة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها بكميات كبيرة مما ينتج الغازات، وهذا قد يسبب الإزعاج عند بعض الأشخاص.
مشكلة بحاجة الى حل: التخلص من الغازات!
8. أمراض الكلى
يفضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه؛ وذلك لأنه يرهق وظائف الكلى.
9. الحساسية
قد يسبب الموز رد فعل تحسسي لدى بعض الناس، لذا يجب التوقف عن تناوله من قبلهم.
فوائد الموز
إليكم في ما يأتي أبرز فوائد الموز:
- يحتوي الموز على فيتامين ب6 والحمض الأميني التربتوفان واللذان يسهمان في الوقاية من الاكتئاب، كما أن هذان المكونان مسؤولان عن إفراز هرمون السعادة أو ما يعرف بالسيروتونين.
- يُعد الموز غنيّ بعنصر البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم من خلال إعادة التوازن مع الصوديوم.
- يُعد خيار جيد لعلاج فقر الدم لاحتوائه على كميات ممتازة من الحديد.
لكن كما تحدثنا مسبقًا فإن أضرار الموز التي قد يتعرض لها الإنسان عديدة جراء تناول الموز بطريقة أو بكميات خاطئة، فنحن نعلم أن الأصل في التغذية السليمة هو التوازن.
