أضرار خسارة الوزن بسرعة تعرف عليها

يلجأ الكثير من الأشخاص لاتباع حمية سريعة تساعد في فقدان الوزن في وقت قليل، وقد يحقق هذا النظام نتيجة مُرضية، ولكن في المقابل تتسبب الحمية السريعة في بعض الأضرار الصحية بالجسم، لنتعرف من خلال المقال الآتي على أهم أضرار خسارة الوزن بسرعة:

أضرار خسارة الوزن بسرعة

على الرغم من أن اتباع حمية سريعة لفقدان الوزن تكون أسهل، ولكن لا ينصح القيام بها لما تتسبب بأضرار صحية عديدة، حيث أن الحمية السريعة تكون منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والأغذية الصحية، إليك أبرز أضرار خسارة الوزن بسرعة:

1. إبطاء عملية الأيض

إن فقدان الوزن السريع من خلال تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض في الجسم، وتفسير هذا أن الفقدان السريع للوزن يؤدي إلى فقدان العضلات وانخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وقد يستمر هذا البطء في عملية الأيض لفترة طويلة حتى بعد انتهاء اتباع النظام الغذائي السريع.

2. نقص وسوء التغذية

إذا كنت لا تتناول الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يوميًا فقد تكون معرضًا للإصابة بسوء ونقص التغذية، وما يتبعه من ضعف ومشكلات صحية كثيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى:

• تساقط الشعر: لأنه لا يحصل على ما يحتاجه من عناصر وفيتامينات تساعد على نموه والحفاظ على صحته.
• فقر الدم والتعب الشديد: حيث أن الجسم لا يأخذ الحصة الكافية من الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك، وبالتالي يصاب بالإرهاق الشديد وفقر الدم.
• ضعف المناعة: تزداد فرص الإصابة بالعدوى من أي مرض أو فيروس ينتقل عن طريق التلوث أو شخص مصاب بمرض معدي، ولا يستطيع الجهاز المناعي مقاومته لأنه ضعيف.
• ضعف وهشاشة العظام: ينتج هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور الذي يحتاجهم الجسم لقوة العضلات.

3. حصى في المرارة

حصوات المرارة هي قطع مكونة من مواد صلبة تتشكل داخل المرارة، وتزداد احتمالية الإصابة بها إذا لم يتم تناول كميات طعام يومية مناسبة لحاجة الجسم، وذلك لأن المرارة تقوم بإطلاق عصارات هضمية لتحطيم الأطعمة الدهنية حتى يسهل هضمها، وفي حالة عدم تناول الكميات المناسبة من الطعام فلن تحتاج المرارة لإطلاق العصارات الهضمية وتبقى المواد لفترة طويلة دون أن تتكسر لتشكل الحصوات.

يمكن أن تتجمع هذه الحصوات داخل فتحة المرارة وتسبب ألم شديد وعسر الهضم والإصابة بالإمساك في بعض الحالات.

4. الصداع والإعياء

حينما يعتاد الجسم على تناول كميات كبيرة من الطعام فإن التوقف عن هذا بشكل مفاجئ يجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد، ومع استمراره في عدم تناول ما يحتاجه الجسم من طعام لفترة طويلة سوف يشعر بالإعياء وينخفض مستوى الطاقة اللازم لمواصلة مهامه اليومية، وغالبًا ما ينتج عن هذا:

• الدوار.
• آلام الرأس.
• تشنج العضلات.
• الكسل الشديد.
• الشعور بالبرودة، وغيرها من الآثار الجانبية.

5. عدم انتظام الدورة الشهرية

حيث أن نزول الوزن بشكل مفاجئ وتناول أصناف محددة ومحدودة من الطعام قد يسبب خلل في كل وظائف الجسم والهرمونات، ومن ضمنها الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، أيّ يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية وهو من أبرز أضرار خسارة الوزن بسرعة.

كما أن الإصابة بفقر الدم تؤدي عادةً إلى تقليل كمية دم الدورة الشهرية، وتبدأ المرأة في ملاحظة عدم انتظامها، مما يؤثر على فرص الإنجاب في حالة كانت متزوجة لأنها تؤثر أيضًا على عملية الإباضة.

وضعف الجسم نتيجة عدم تناول الطعام الصحي والمتكامل قد يسبب في بعض الحالات قلة الخصوبة لدى المرأة.

ما هو المعدل الصحي لخسارة الوزن في الأسبوع؟

بعد أن تعرفنا على أهم أضرار خسارة الوزن بسرعة، لا بدّ الآن من التطرق إلى ذكر المعدل الصحي والطبيعي من أجل خسارة الوزن خلال أسبوع واحد فقط:

مع بدء نظام حمية جديد يمكن أن يفقد الجسم أكثر من 2 كيلوغرام خلال الأسبوع الأول فقط، ولكن بعد ذلك يقل معدل خسارة الوزن، وحتى يكون فقدان الوزن صحي وبدون أضرار جانبية يُنصح بأن تتراوح الخسارة بين كيلوغرام إلى 3 كيلوغرامات أسبوعيًا بحد أقصى.

أما أكثر من ذلك فيعرض الجسم للضعف والعديد من المشكلات الصحية التي قمنا بذكرها سابقًا.

هل فقدان الوزن السريع يضمن عدم اكتسابه مجددًا؟

غالبًا ما يكتسب الشخص قدر كبير من الوزن الذي فقده إذا اتبع نظام حمية سريع، وذلك بعد عام واحد فقط من هذا الحمية، أما في حالة اتباع حمية صحي وغير سريع فإن الخسارة لا تعود في معظم الأحوال، إلا في حالة عدم الحفاظ على تناول طعام صحي والعودة مرّة أخرى إلى الأطعمة التي تزيد الوزن باستمرار.

كما أن فقدان الوزن السريع لا يكون بالضرورة فقدان للدهون، وإنما تكون هذه الخسارة من العضلات والماء، وبالتالي تعتبر خسارة وهمية في الوزن وسرعان ما تعود، أما خسارة الوزن الصحية تضمن صحة العضلات والجسم.