أضرار زيت السمك

يُعد زيت السمك (Fish oil) من المصادر الغذائية لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تكمن أهميتها في الحفاظ على العديد من وظائف الجسم المختلفة من نشاط العضلات إلى نمو الخلايا، كما يحتوي هذا الزيت على نوعين أساسين من أوميغا 3، هما: الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA).

ولكن ما أضرار زيت السمك:

أضرار زيت السمك

تتعدد أضرار زيت السمك التي من الممكن المعاناة منها نتيجة الاستخدام المستمر والمفرط له، ومن أبرز وأهم أضرار زيت السمك هذه ما يأتي:

1. زيادة مستويات السكر في الدم

وجدت العديد من الأبحاث العلمية أن تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 التي يحتويها زيت السمك هذا قد يكون سببًا في زيادة مستويات السكر في الدم خاصة لمرضى السكري.

كما وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول 8 غرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا أدت إلى زيادة مستويات السكر في الدم بنسبة ما يقارب 22% لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك خلال تناوله فقط لمدة ثمانية أسابيع.

2. المعاناة من النزيف (Bleeding)

الجدير بالعلم أن نزيف اللثة ونزيف الأنف من الأعراض والآثار الجانبية التي تترتب على الاستهلاك الزائد لزيت السمك.

حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 56 شخصًا قاموا بتناول 640 ملليغرام من زيت السمك بشكل يوميّ وذلك على طول مدة أربعة أسابيع أنهم عانوا من قلة تخثر الدم على الرغم من أنهم أصحاء ولا يعانون من أيّة أمراض أو حالات صحية أخرى.

3. رائحة ومذاق سيء

من المعروف أن الأسماك لها رائحة مميزة وكذلك بالنسبة لزيت السمك، حيث يعض الأفراد أشاروا إلى أن طعم زيت السمك سيئ وأنه يترك طعمًا غير مرغوبًا به في أفواههم، مما ينجم عنه رائحة فم كريهة، أو أنه يجعل رائحة العرق كريهة.

4. المعاناة من بعض مشاكل الجهاز الهضمي

قد يعاني بعض الأفراد من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة تناول واستخدام زيت السمك، خاصة في حال استخدامه على شكل مكملات، مما ينجم عن ذلك بعض الأعراض التي تتمثل في كل من الآتي:

• الغثيان.
• الإسهال.
• الإمساك.
• التقيؤ.

5. أضرار زيت السمك الأخرى

قد يترتب على زيت السمك بعض الأضرار الأخرى، على سبيل المثال:

• المعاناة من رد فعل تحسسي اتجاه استخدام زيت السمك هذا.
• الإصابة بانخفاضٍ في ضغط الدم.
• المعاناة من السكتة الدماغية.
• الأرق.
• الحموضة المعوية.
• الطفح الجلدي.

محاذير استخدام زيت السمك

بعد الحديث عن أهم أضرار زيت السمك، لا بدّ الآن من الإشارة إلى بعض محاذير استخدامه، فهناك بعض الحالات التي لا بدّ لها من تجنبه والتقليل من استخدامه من أجل الحد من آثاره الجانبية التي قد تتربت عليهم أحيانًا، ومن أبرز هذه الحالات:

• الحمل والرضاعة: خلال فترة الحمل قد يكون تناول الأطعمة والمأكولات الدهنية بكميات كبيرة غير آمن، ولكن بشكل عام فزيت السمك لا يؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين أثناء فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• الأطفال: استهلاك الأطفال لزيت السمك بكميات كبيرة لا يعد أمنًا في أغلب الحالات، حيث يترتب على الإفراط في زيت السمك المعاناة من أضرار صحية خطيرة، كالتسمم.
• الاضطراب ثنائي القطب (Bipolar disorder): قد يزيد تناول زيت السمك من أعراض هذا النوع من الحالات الصحية.
• مرض السلائل الورمي الغدي العائلي (Familial adenomatous polyposis): قد يزيد زيت السمك من خطر الإصابة بالسرطانات لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الداء.
• فيروس نقص المناعة البشري: إن الجرعات العالية من زيت السمك قد يقلل من استجابة الجهاز المناعي للجسم، وهذا ما قد ينتج عنه مشاكل عديدة للأفراد الذين يعانون من ضعف نظام المناعة بالفعل.

فوائد زيت السمك المحتملة

على الرغم من الأضرار المترتبة على استخدمه إلا أن له العديد من الفوائد الصحية خاصة عند الالتزام بالجرعات الموصى بها منه بالشكل الصحيح، ومن أبرز وأهم فوائده هذه:

• الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
• الحد من ارتفاع ضغط الدم.
• التقليل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• التخفيف من آلام المفاصل لدى الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.