أضرار فيتامينات الشعر

يتعرض الشعر للتساقط أو التقصف نتيجة ظروف عديدة لذا قد يلجأ الشخص لاستخدام الفيتامينات، أما في هذا المقال سنقوم بمناقشة أبرز أضرار فيتامينات الشعر:

ما هي أضرار فيتامينات الشعر؟

هناك عدد من الفيتامينات التي تستخدم للشعر، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، أما عن أضرار فيتامينات الشعر فسنقوم بالحديث عن أضرار كل فيتامين على حد كالآتي: 

1. أضرار فيتامين أ  

بالرغم من أن فيتامين أ هو أحد فيتامينات الشعر إلا أن الجرعة الزائدة منه أو التي تزيد عن 10000 مايكرو غرام في اليوم قد تسبب بعض الأضرار، مثل:

• غثيان.
• تهيج الجلد.
• ألم في المفاصل والعظام.
• تلف الكبد.
• صداع.

كما يجب استشارة الطبيب في حال كان هناك تخطيط للحمل أو أثناء الحمل قبل تناول هذا الفيتامين، إذ إن تناوله أثناء الحمل قد يسبب تشوهات للجنين.

كما أن تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل:

• المميعات: حيث قد تزيد حدة النزيف عند أخذهما معًا.
• بيكساروتين (Bearotene): وهو دواء موضعي للسرطان، وعند أخذه مع فيتامين أ تزيد فرصة ظهور أعراضه الجانبية، مثل: جفاف الجلد، والحكة.
• ريتينويد (Retinoid): ويعمل تناولهما سويًا على زيادة معدلات فيتامين أ في الجسم.  

2. أضرار فيتامين ب

غالبًا من الصعب أن تظهر أضرار لهذا الفيتامين، إذ إنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويقوم الجسم بالتخلص منه مع البول، إلا أنه قد تظهر نتيجة عكسية لتناول هذا الفيتامين دون التشخيص بوجود نقص فيه، ومن الأمثلة على تلك الأضرار ما يأتي:

• العطش الشديد.
• غباش الرؤية.
• تقلصات معوية.
• القيء والغثيان.
• كثرة التبول.
• الإسهال.

يجب الاتصال بالطبيب فور الشعور بأي من تلك الأعراض.

3. أضرار فيتامين ج

لا يعد عادةً فيتامين ج مضر، إلا أنه قد ينتج عنه بعض الأعراض في حال زادت جرعته اليومية عن 2000 ملليغرام، مثل:

• إسهال شديد
• حصى الكلى.

كما قد تزيد حصى الكلى في حال وجودها في الجسم أصلًا مع قيام الشخص بتناول أكثر من 1000 ملليغرام من هذا الفيتامين يوميًا. 

4. أضرار فيتامين د

أضرار فيتامين د والتي تعد من أضرار فيتامينات الشعر التي تنتج عند وصول نسبته في الدم بشكل تقريبي إلى 200 - 240 نانو غرام / ملليلتر، وتتمثل في ما يأتي:

• فرط الكالسيوم في الدم.
• تلف الكلى.
• عدم انتظام في ضربات القلب.
• ألم في العظام.
• جفاف.
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة. 

5. أضرار فيتامين هـ

غالبًا ما يُعد هذا الفيتامين آمن عند تناوله ضمن الجرعات الموصى بها ونادرًا ما يسبب أضرار والتي قد تكون إحدى الآتي:

• غثيان.
• إسهال.
• مغص.
• إعياء.
• صداع.
• غباش في الرؤية.
• ضعف الغدد التناسلية.

فوائد فيتامينات الشعر

بعد الانتهاء من الحديث حول أضرار فيتامينات الشعر، سننتقل للحديث حول دور تلك الفيتامينات بالحفاظ على الشعر والتي تتلخص كالآتي:

1. فيتامين أ: تحتاج خلايا الشعر فيتامين أ لزيادة طول الشعر، بالإضافة إلى تحفيز الغدد الزيتية التي تعمل على ترطيب الشعر والحفاظ على صحته.
2. فيتامين ب: يساعد في زيادة طول الشعر خصوصًا البيوتين (Biotin) وهو أحد أنواع فيتامين ب.
3. فيتامين ج: يعد كمضاد للأكسدة عن طريق محاربة الجزيئات الحرة التي تعمل على تلف الشعر.
4. فيتامين د: يعمل نقصان فيتامين د على تساقط الشعر لذا ينصح بتناوله للحفاظ على الشعر عند وجود نقص فيه. 
5. فيتامين هـ: يعد هذا الفيتامين أيضًا مضاد للأكسدة ويعمل على محاربة الجزيئات الحرة التي قد تساعد في إتلاف الشعر.

مصادر فيتامينات الشعر الطبيعية

بعد الانتهاء من الحديث حول أضرار فيتامينات الشعر ودورها في الحفاظ عليه، سننتقل للحديث عن بعض مصادرها الغذائية أو الطبيعية:

1. فيتامين أ  

يكثر فيتامين أ في الآتي:

• البطاطا الحلوة.
• الجزر.
• اليقطين.
• السبانخ.  

2. فيتامين ب

يتواجد فيتامين ب في ما يأتي:

• السمك.
• اللحوم.
• المأكولات البحرية.
• الخضراوات الخضراء. 

3. فيتامين ج

يوجد فيتامين ج في الآتي:

• الفراولة.
• الفلفل.
• الجوافة.
• الحمضيات.  

4. فيتامين د

تحتوي الأصناف الآتية على فيتامين د:

• زيت كبد السمك.
• بعض أنواع الفطر.
• السمك الدهني.

5. فيتامين هـ

تستطيع إيجاد فيتامين ه في الأصناف الآتية:

• بذور عباد الشمس.
• الجوز.
• السبانخ.
• الأفوكادو.