أطعمة تزيد دقات القلب تعرف عليها

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول أطعمة تزيد دقات القلب:

أطعمة تزيد دقات القلب

يؤدي تناول الطعام بشكل عام إلى حدوث تغيرات في تدفق الدم الذي يسبب بدوره زيادة في معدل ضربات القلب، لكن يوجد بعض الأطعمة التي قد تتسبب في ارتفاع ضربات القلب بشكل ملحوظ.

فيما يأتي قائمة أطعمة تزيد دقات القلب:

1. الأطعمة التي تسبب الحساسية

يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية تجاه بعض أنواع الغذاء، مثل: منتجات الألبان، أو بعض الفواكه، أو المحار، أو المكسرات.

قد تسبب الحساسية الغذائية تسارع في دقات القلب.

2. الأطعمة السكرية

يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المصنعة، فهي لا تتسبب في زيادة الوزن فقط بل تزيد من فرصة الإصابة ببعض المشكلات الصحية، وقد تسبب خفقان القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم.

3. الأطعمة الغنية بالصوديوم

يعد تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مسببًا في زيادة دقات القلب وارتفاع الضغط بشكل غير طبيعي، لذلك تأكد من تجنب الأطعمة المصنعة، مثل: النقانق، واللحوم، ووجبات الطعام المجمدة، والخضروات المعلبة المضاف إليها الملح.

إذ تحتوي معظم الأطعمة المعبأة على الكثير من الصوديوم المضاف، لذلك قبل تناولها قم بقراءة الملصقات لمعرفة نسبة الصوديوم فيها، إذ تتمثل الكمية الموصى بالحصول عليها 1500 ملليغرام أو أقل يوميًا من الصوديوم.

4. الأطعمة المنشطة

تحتوي بعض الأطعمة على المنبهات مثل الكافيين والتي قد تزيد من معدل ضربات القلب.

قلل من تناول هذه الأطعمة أو توقف عن تناولها بشكل نهائي لتتمكن من خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

أطعمة تساعد في تنظيم دقات القلب

بعد أن تعرفت على أطعمة تزيد دقات القلب، هناك أطعمة عدة من شأنها أن تساعد في تنظيم دقات القلب، وتتمثل في الآتي:

1. الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو مليئان بمركبات نباتية صحية للقلب تسمى بمركبات الفلافونويد، وهي مفيدة لك لأنها تتسبب في تمدد الأوعية بالتالي تساعد في خفض ضغط الدم، لذلك تأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

2. التوت

يحتوي التوت على العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بمادة البوليفينول المفيدة للقلب، وتناوله يحسن من ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.

3. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

قد يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب، ويوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل:

• الموز.
• البرتقال.
• البطيخ.
• المشمش.
• منتجات الألبان.
• الأفوكادو.
• الخضروات الورقية.
• البطاطا.
• الطماطم.
• البطاطا الحلوة.
• السلمون.
• المكسرات.
• التونة.
• الفاصولياء.
• البذور.

4. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم الأوعية الدموية على الاسترخاء، بالتالي يسهل من مرور الدم.

يمكنك الحصول المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:

• الخضروات.
• الدجاج.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات.
• منتجات الألبان.

نصائح لخفض دقات القلب المرتفعة

إليك هذه نصائح تساعدك في خفض معدل ضربات القلب المرتفعة إضافة لتجنب أطعمة تزيد دقات القلب:

1. قلل التوتر: تخفض تمارين الاسترخاء والتأمل من معدل ضربات القلب مع مرور الوقت.
2. تمرن أكثر: ينبض قلبك بشكل أسرع أثناء النشاط ويستمر لمدة قصيرة بعد ذلك، لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة تساعد في إبطاء معدل ضربات القلب أثناء الراحة بشكل تدريجي.
3. أخسر الوزن: يساعد فقدان الوزن في إبطاء ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة، إذ كلما كان الجسم أثقل يعمل القلب أكثر تزويده بالدم.
4. تجنب التدخين: تكون معدلات القلب مرتفعة أثناء الراحة لدى الأشخاص المدخنون، يساعد التوقف عن التدخين في إعادة ضربات القلب إلى وضعها الطبيعي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

توجه لزيارة الطبيب فور ملاحظتك لأي تغير مفاجئ في ضربات قلبك تحديدًا إذا كان مصحوبًا بأحد أو كل من الأعراض الآتية:

1. ألم وضيق في الصدر.
2. ضيق في التنفس.
3. دوخة.