أطعمة تسبب التعرق

تعرف في السطور الآتية على مشروبات وأطعمة تسبب التعرق وأخرى تقلل منه:

مشروبات وأطعمة تسبب التعرق

هناك الكثير من المشروبات والأطعمة التي تسبب زيادة في التعرق نذكر منها:

• الأطعمة الحارة

مثل الفلفل الحار، إذ يعد من الأطعمة التي تسبب التعرق، ويعود ذلك إلى مادة الكابسيسين (Capsaicin) وهي مادة تُحفز الأعصاب التي تجعل جسمك يشعر بالدفء وتتعرق لتبريده مرة أخرى.

ويجدر التنويه أن هذه الأطعمة تعمل على تخفيف ألم العضلات والمفاصل التي ترافق التهاب المفاصل (Arthritis).

• الوجبات الغنية بالسكر

مثل الشوكولاته، إذ تُعد الشوكولاتة مثال على أطعمة تسبب التعرق لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر التي تجعل جسمك يفرز كمية كبيرة من الأنسولين (Insulin)، وهو هرمون يساعد في تحويل السكر إلى طاقة مما قد يسبب نقص السكر في الدم (Hypoglycemia) ومن أحد علامات هذه المشكلة هو التعرق.

• الأطعمة والمشروبات الساخنة

تُعد الشوربة الساخنة مثال آخر على أطعمة تسبب التعرق لأنها تساعد على ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد التعرق لتبريد الجسم مرة أخرى.

• الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين

القهوة والشاي مثال جديد على أطعمة تسبب التعرق، وذلك لأنها مشروبات ساخنة، كما أنها تحتوي على الكافيين الذي يعد من المنبهات ويُحفز الجهاز العصبي ويتسبب بزيادة إفراز العرق.

• الكحول

يعمل الكحول على توسيع الأوعية الدموية في جلدك مما يزيد من تدفق الدم ويجعلك تشعر بالحرارة فيزداد التعرق.

• الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات

تُعد اللحوم والدجاج والأجبان والحليب والوجبات السريعة مثال آخر على أطعمة تسبب التعرق لأنها تحتوي على بروتينات ودهنيات تحتاج إلى جهد إضافي من الجسم لهضمها فيتسبب بزيادة التعرق.

• بعض الأعشاب

بعض الأعشاب تزيد من التعرق، ونذكر منها: البابونج، والنعناع، والليمون، والشيخ .

• أطعمة أُخرى 

وتشمل: الأطعمة الحمضية مثل الخل، والأطعمة المالحة مثل المخللات.

مشروبات وأطعمة تقلل التعرق

مشروبات وأطعمة تساعد على التخفيف من التعرق نذكر منها:

1. الماء.
2. اللوز.
3. الموز.
4. زيت الزيتون.
5. الشوفان.
6. الشاي الأخضر.
7. البطاطا الحلوة.
8. الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والعنب.
9. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل: الأجبان، والألبان.

أطعمة تسبب اختلاف رائحة العرق

هناك بعض الأطعمة قد لا تزيد من التعرق لكن تجعل رائحة عرقك مختلفة، مثل: الثوم، والبصل، والملفوف، والبروكلي.

ويعود السبب لأنها تحتوي على مادة الأليسين (Allicin) التي تتحول إلى كبريت وهو الذي يمنح العرق هذه الرائحة.

بالإضافة إلى أن هناك بعض التوابل العطرية، مثل: الكاري، والكمون تبقى رائحتها على بشرتك.

تشير بعض الأبحاث أن البقدونس والدهون في الحليب تساعد على تكسير الكبريت بسرعة أكبر فتساعد في تخفيف رائحة الثوم.

نصائح للتخفيف من رائحة العرق

بعض النصائح المنزلية للتخلص من العرق ورائحته نذكر منها:

1. الاستحمام يوميًا لتقليل بكتيريا الجلد ووضع مضاد التعرق قبل النوم وفي الصباح.
2. الاحتفاظ بمنشفة ناعمة ماصة لتجفيف العرق الزائد.
3. الاحتفاظ بمروحة صغيرة محمولة للحفاظ على وجهك باردًا وجافًا.
4. تناول وجبات أصغر وأكثر للمساعدة في تنظيم عملية الهضم التي تنتج حرارة.
5. عدم ممارسة الرياضة مباشرة قبل العمل أو الأنشطة الإجتماعية.
6. الحفاظ على رطوبة الجلد وشرب الماء بكثرة.

نصائح للوقاية من رائحة العرق

هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها للتخفيف من رائحة العرق:

• الاستحمام يوميًا وخاصة باستخدام صابون مضاد للبكتيريا التي تساعد على ظهور رائحة للعرق.
• اختيار الأقمشة المناسبة التي تسمح لبشرتك بالتنفس مثل القطن.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل التي تقلل من التوتر الذي يسبب التعرق.
• تغيير النظام الغذائي والابتعاد عن الأطعمة الحارة والساخنة التي تحتوي على الكافيين وذات الرائحة القوية.
• تناول الطعام المطبوخ وليس الخام، مثل: البصل، والثوم المحمص بدل من النيء.
• شرب الكثير من السوائل بعد تناول أطعمة كريهة الرائحة للتقليل من روائح الجسم.