محتويات
أطعمةٌ تقوّي الشّعر وتُكثفه
يوجد العديد من الأطعمة التي تُغذّي الشّعر، وتقوّيه، وتزيد من لمعانه، ومن أهم هذه الأطعمة:[١]
- سمك السلمون والسّردين: حيث يزيد تناول السّلمون والسّردين من لمعان الشّعر ويحفّز نموه.
- اللّبن اليوناني: يعدّ اللّبن اليوناني مصدراً غنيٌّاً جداً بالبروتين والمواد التي تزيد من تدفّق الدّم الي فروة الرأس، مما يزيد نمو الشّعر.
- السّبانخ: يُعالج السّبانخ الشّعر التّالف وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.
- الجوّافة: تحمي الشّعر من التّقصّف، حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من الجوافة على 377 ملليغراماً من فيتامين ج.
- الحبوب المدعّمة بالحديد: حيث يقلّل تناول الإنسان لكميّة كافية من الحديد من تساقط الشّعر.
- لحم الدّجاج: تناول الدجّاج يُكثّف الشّعر ويمنع تساقطه، وذلك لاحتوائه على البروتين.
- البطاطا الحلوة: تزيد من رطوبة الشّعر ولمعانه، وذلك لأنها غنيّة بمضادات الأكسدة التي تحمي الشّعر من الجفاف.
- القرفة: تُساعد على زيادة تدفق الدّم الى فروة الرأس، مما يزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائيّة الي بصيلة الشّعر.
- البيض: يعتبر البيض غنيٌّ جداً بالبروتين، والحديد، وفيتامينات ب التي تساعد على نموّ الشّعر.
- المحاريات: فهي غنيّةٌ جداً بالزّنك الذي يمنع تساقط الشّعر.
أسباب تساقط الشّعر
يوجد عدة أسباب تؤدّي إلى تساقط الشعر، ومنها:[٢]
- استخدام بعض الأدوية والمدعّمات الغذائيّة.
- حدوث بعض التغييّرات الهرمونيّة.
- التاريخ الوراثي المتعلّق بفقدان الشّعر للعائلة.
- العلاج الإشعاعي لمرضى السّرطان خصوصاً منطقة الرّأس.
- حدوث صدماتٍ عاطفيّةٍ أو جسمانيّة.
- وضع الزيوت السّاخنة لعلاج الشّعر، مما يُسبب التهاب في بصيلة الشّعر.
- اتّباع نظامٍ غذائيٍّ سيءٍّ.[٣]
- التقدّم في العمر.[٣]
- الحمل.[٣]
- البلوغ.[٣]
العناصر الغذائيّة الهامّة لصحة الشّعر
هناك عدة عناصر غذائيّة لها علاقةٌ قويةٌ بتقويّة الشّعر، كما أنّ نقصها يؤثر سلباً على صحة الشّعر، ومن أهمّها:[٤]
- فيتامين د.
- فيتامينات ب.
- فيتامين هـ.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- فيتامين ك.
المراجع
- ↑ "Top 10 Foods for Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ↑ "Hair loss", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Hair Loss in Men and Women (Alopecia)", www.medicinenet.com, Retrieved 27-2-2019. Edited.
- ↑ "Can I use vitamins to promote hair growth?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 5-3-2019. Edited.
